高校足球教學(xué)中強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練的措施

摘要：足球這一個(gè)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)在我們國(guó)內(nèi)成為一個(gè)比較讓人關(guān)注的運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)足球教學(xué)有了足夠的重視，因此讓高校的學(xué)生可以有一定的足球競(jìng)技的技能，對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練方式也是非常重要的，體能訓(xùn)練方式的優(yōu)劣成為了高校足球教學(xué)當(dāng)中比較重要的方式，因此本文就高校足球教學(xué)中強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練的措施進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的分析。

關(guān)鍵詞：高校足球;教學(xué);強(qiáng)化體能

一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的體能跟他在球場(chǎng)上的發(fā)揮非常重要，并且還有可能會(huì)直接影響到整個(gè)球隊(duì)的水平，甚至是輸贏，但是隨著時(shí)代發(fā)展，在我國(guó)，很多的學(xué)生都以學(xué)業(yè)為重，疏忽了對(duì)自身體能的一個(gè)訓(xùn)練，并且很多的學(xué)生在學(xué)校里連最簡(jiǎn)單的體能測(cè)試都很難達(dá)到合格的狀態(tài)，所以對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練是非常重要的，但是很多老師在對(duì)高校的學(xué)生進(jìn)行足球的教學(xué)過(guò)程中都采取的是國(guó)家職業(yè)足球隊(duì)員的訓(xùn)練方法，這種方法對(duì)于高校的學(xué)生來(lái)說(shuō)是有一定的難度的，不能夠盲目的進(jìn)行跟風(fēng)，要考慮學(xué)生自身的體能水平，不要過(guò)分的對(duì)學(xué)生消耗，這樣在以后學(xué)生在比賽的過(guò)程中很難在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力，因此在高校對(duì)學(xué)生進(jìn)行足球教學(xué)的過(guò)程中是需要加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練的，要讓學(xué)生掌握足球技能[1]。

一、體能訓(xùn)練

體能是人體的基本運(yùn)動(dòng)的能力，體能對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)也包括了運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，展現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作、形態(tài)是不是標(biāo)準(zhǔn)，甚至還包括了運(yùn)動(dòng)員的耐力、速度以及靈敏度是不是良好，并且一個(gè)初學(xué)的運(yùn)動(dòng)員可不可以較好的掌握這些也是能不能學(xué)好這一個(gè)運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。體能訓(xùn)練可以在一定程度上幫助提高運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的時(shí)候的運(yùn)動(dòng)形態(tài)，還可以幫助運(yùn)動(dòng)員可以在根本上使得體能增強(qiáng)，所以體能訓(xùn)練是一個(gè)相當(dāng)重要的教學(xué)[2]。

二、如何在高校足球教學(xué)當(dāng)中強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練

2.1 對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練

學(xué)生身體的訓(xùn)練是在體能訓(xùn)練當(dāng)中最最基礎(chǔ)的一個(gè)部分，對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體的訓(xùn)練可以幫助學(xué)生協(xié)調(diào)開發(fā)肌肉，對(duì)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的系統(tǒng)性的訓(xùn)練可以提供學(xué)生的基本的身體機(jī)能，這跟讓學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)的訓(xùn)練有著非常不一樣的效果，專項(xiàng)訓(xùn)練主要是以要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)為基準(zhǔn)，然后運(yùn)用訓(xùn)練的方式達(dá)到學(xué)生在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中以最少的精力做到最有效的運(yùn)動(dòng)，所以讓學(xué)生進(jìn)行身體訓(xùn)練可以給將來(lái)進(jìn)行的專項(xiàng)訓(xùn)練打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，讓學(xué)生可以全面提高自身的身體素質(zhì)。因此在高校足球的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，老師需要對(duì)學(xué)會(huì)說(shuō)呢過(guò)的身體機(jī)能進(jìn)行一個(gè)基本的了解，然后因材施教的進(jìn)行訓(xùn)練，可以先讓學(xué)生進(jìn)行有氧耐力以及無(wú)陽(yáng)耐力的訓(xùn)練，還可以在訓(xùn)練當(dāng)中增添一定的游戲性，讓學(xué)生可以在有趣的訓(xùn)練當(dāng)中達(dá)到身體訓(xùn)練的效果[3]。

2.2對(duì)足球體能進(jìn)行訓(xùn)練

一個(gè)良好的身體素質(zhì)對(duì)于掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能來(lái)說(shuō)是很重要的，跟專項(xiàng)體能訓(xùn)練相輔相成，才可以比較快速的達(dá)到教學(xué)的目標(biāo)，在足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員需要有比較好的傳球、帶球等一些技能，這些技能是間歇性和瞬間爆發(fā)性的，并且還需要運(yùn)動(dòng)員對(duì)對(duì)手以及自身的隊(duì)員有較高的觀察力，因此足球運(yùn)動(dòng)員需要的技能除了自身的身體機(jī)能之外，專項(xiàng)訓(xùn)練也是必不可少的[4]。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行足球訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生在通過(guò)了間歇性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)好，具備了一定的短跑以及長(zhǎng)跑的能力，在這個(gè)基礎(chǔ)之上，老師可以在訓(xùn)練的過(guò)程中有一個(gè)改善，可以讓學(xué)生在跑步的過(guò)程中設(shè)計(jì)障礙跑或者是彎曲跑步甚至可以設(shè)置場(chǎng)外干擾，這樣一來(lái)不僅僅可以鍛煉學(xué)生的間歇性的運(yùn)行能力還可以鍛煉學(xué)生一心多用的心態(tài)，可以在真正的比賽過(guò)程中有較好的發(fā)揮。

2.3 足球技能的訓(xùn)練

足球技能的訓(xùn)練也是必不可少的，沒(méi)有足球技能的訓(xùn)練，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員有再好的體能也沒(méi)有用武之地，因此需要將足球技能以及體能兩者結(jié)合訓(xùn)練才可以讓學(xué)生有比較好的足球素質(zhì)，在比賽上面才能夠?qū)⒓寄苷宫F(xiàn)出來(lái)，收獲成功，并且在高校的足球教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，也僅僅是將足球作為一門體育的課程進(jìn)行教學(xué)，和專業(yè)的足球運(yùn)動(dòng)員的教學(xué)會(huì)很不一樣，學(xué)生在進(jìn)行學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中也很難有實(shí)戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，因此會(huì)使得學(xué)生不是很熟悉足球，很難真正的掌握運(yùn)球的能力，所以老師還需要早對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能鍛煉的時(shí)候進(jìn)行技能方面的訓(xùn)練。足球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中常見(jiàn)的運(yùn)球、傳球、頭球這種很有技巧性的動(dòng)作，是需要學(xué)生熟悉的掌握身體各個(gè)部位的技能，可以在訓(xùn)練或者是在比賽的過(guò)程當(dāng)中靈活的運(yùn)用，就比如運(yùn)球，這需要學(xué)生的腿部力量比較強(qiáng)大，可以將足球暈倒比較遠(yuǎn)的一個(gè)位置，但是學(xué)生會(huì)很難的掌握一個(gè)合適的力量，并且足球是需要團(tuán)體配合的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)球傳球中出現(xiàn)的失誤都將導(dǎo)致比賽的失敗，所以老師可以對(duì)這一點(diǎn)進(jìn)行加重的訓(xùn)練，通過(guò)障礙物等方法，讓學(xué)生們通過(guò)一些自己組織的小比賽當(dāng)中熟練的進(jìn)行掌握和運(yùn)用，可以減少失誤的出現(xiàn)，足球訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，熟能生巧是比較重要的[5]。

三、結(jié)語(yǔ)

在高校足球的教學(xué)過(guò)程中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能的訓(xùn)練其實(shí)也是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的事情，可以從對(duì)學(xué)生的基礎(chǔ)性訓(xùn)練開始在慢慢的訓(xùn)練學(xué)生的專項(xiàng)體能再到足球的專項(xiàng)技能訓(xùn)練，這是一個(gè)比較系統(tǒng)的訓(xùn)練方式，可以幫助學(xué)生有著較好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，并且可以比較好的掌握這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是也不能一味的進(jìn)行體能訓(xùn)練，可以在訓(xùn)練的過(guò)程中增添一定性的趣味性，讓學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中不至于覺(jué)得枯燥無(wú)味，可以對(duì)足球產(chǎn)生較大的興趣。

參考文獻(xiàn)：

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[3]王欣.高校足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練探析[J].齊魯師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2018，033（003）：P.55-59.

[4]谷春雷.高校足球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練策略[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（29）：54，56.DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2019. 29.054.

[5]鄭快.高校足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練原則探析[J].青春歲月，2019，（17）：124，123.

作者簡(jiǎn)介：趙云鵬（1985.02—）男，漢族，云南昆明人，碩士，講師，研究方向：體育教學(xué)。