羽毛球運(yùn)動員的心理素質(zhì)訓(xùn)練探究

程起

羽毛球作為一項(xiàng)競技運(yùn)動，比拼的不僅是體能和技術(shù)，也是心理的博弈，一場激烈的羽毛球比賽，對羽毛球運(yùn)動員的心理也是一次極大的考驗(yàn)。通過探析羽毛球運(yùn)動對運(yùn)動員心理健康的影響，了解羽毛球運(yùn)動員情緒的變化，探究羽毛球運(yùn)動員在比賽中的心理狀態(tài)的特征和一般變化規(guī)律，為羽毛球運(yùn)動員的發(fā)展提供一定的理論基礎(chǔ)。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

羽毛球運(yùn)動員心理素質(zhì)的組成、影響因素以及訓(xùn)練方法。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

在準(zhǔn)備論文的過程中，在中國知網(wǎng)、百度文庫、百度百科、西安體育學(xué)院圖書館積極查閱資料，并進(jìn)行歸納總結(jié)出自己所需要的材料。

1.2.2 邏輯分析法

分析影響羽毛球運(yùn)動員發(fā)揮的具體原因，總結(jié)出心理狀態(tài)的變化對羽毛球運(yùn)動員實(shí)力發(fā)揮的影響。

1.2.3 專家訪談法

向有關(guān)心理專家、運(yùn)動訓(xùn)練專家和專業(yè)教練進(jìn)行相關(guān)內(nèi)容的咨詢和探討，以使調(diào)查的內(nèi)容更加科學(xué)合理。

2 結(jié)論與分析

2.1 羽毛球運(yùn)動員應(yīng)當(dāng)具備的心理素質(zhì)

2.1.1 高度的自信

自信是通往成功的第一步，一名優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動員想要取得好的成績，就要相信自己有那個(gè)實(shí)力，不能因?yàn)閷κ值拿麣飧?，排名靠前或者以往的交手記錄不占?yōu)勢而心生畏懼，遇到高手是幸運(yùn)，能和最優(yōu)秀的運(yùn)動員交手是非常難得的事，即使輸了，我們也可以從中吸取教訓(xùn)，查找自己不足并改正，使自己更強(qiáng)。對自己高度的自信，是每一名羽毛球運(yùn)動員都應(yīng)具備的品質(zhì)。

2.1.2 頑強(qiáng)的意志力

在羽毛球項(xiàng)目中不缺少天才的運(yùn)動員，缺少的是可以拿冠軍的運(yùn)動員。冠軍之路是無比坎坷曲折的，一個(gè)人擁有了堅(jiān)定的意志是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須要擁有頑強(qiáng)的意志力。擁有了頑強(qiáng)的意志力，才能克服走向冠軍的道路上所遇到的種種困難。

2.1.3 “球感”

在長期的羽毛球訓(xùn)練中，羽毛球運(yùn)動員會與羽毛球建立起一項(xiàng)潛在的聯(lián)系，運(yùn)動員對球拍、羽毛球的飛行路徑、速度等方面，達(dá)到一個(gè)相當(dāng)高的程度。羽毛球項(xiàng)目是一項(xiàng)非?！扒蚋小钡倪\(yùn)動項(xiàng)目，在羽毛球的比賽中攻防轉(zhuǎn)換快，很多時(shí)間無法看到球的飛行軌跡，只能依靠長時(shí)間訓(xùn)練出的“球感”去判斷球在哪，怎么會擊球，依靠的是身體的反射，所以擁有良好的“球感”是優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動員必須具備的品質(zhì)。

2.1.4 較高的成就動機(jī)

運(yùn)動員的成就動機(jī)來源于兩個(gè)方面，一個(gè)是自身的內(nèi)在需求，另一個(gè)就是外在的刺激。運(yùn)動員自身設(shè)定的目標(biāo)會決定他會付出多大的努力，當(dāng)外部條件不變時(shí)，運(yùn)動員自身的欲望便是推動運(yùn)動員參加艱苦訓(xùn)練的動機(jī)。外部刺激一般由教練給予，教練是最了解和距離運(yùn)動員最近的人，了解運(yùn)動員的需求，可以更好地在各方面給予刺激，提高運(yùn)動員的成就動機(jī)。

2.2 影響羽毛球運(yùn)動員心理的因素

2.2.1 運(yùn)動員自身的素質(zhì)

身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)給予的壓力，都會影響到運(yùn)動員，如果運(yùn)動員本身自己的心理承受能力比較強(qiáng)，就可以很好地減輕甚至避免這些壓力，不會因?yàn)檫@些潛在因素而影響到自己，在比賽中可以發(fā)揮出自己的正常技術(shù)水平。

2.2.2 外界環(huán)境

在羽毛球比賽進(jìn)行之前，會有眾多的媒體爭相報(bào)道，甚至預(yù)測雙方的勝負(fù)，會把相對平和的比賽帶入到激烈的競爭中，無形間增加了雙方運(yùn)動員的競爭壓力觀眾也是比賽的重要組成部分，觀眾的加油喝彩會影響到運(yùn)動員的本身。

2.3 羽毛球運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

2.3.1 “球感”訓(xùn)練

羽毛球運(yùn)動的核心就是擊球，對于羽毛球運(yùn)動員來說，最重要的就是在比賽中，通過球拍完成各種擊球動作，達(dá)到自己想要的球路。“球感”的訓(xùn)練要由易到難，循序漸進(jìn)經(jīng)常不斷的進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)記憶，才能牢牢掌握“球感”。“球感”的訓(xùn)練需要結(jié)合各類的擊球技術(shù)進(jìn)行專項(xiàng)的訓(xùn)練，全面提升自身的感覺。

2.3.2 動作反應(yīng)訓(xùn)練

動作反應(yīng)的訓(xùn)練是要提高羽毛球運(yùn)動員的感知判斷能力，以及應(yīng)對來球做出準(zhǔn)確的應(yīng)答動作的敏捷性和正確性。在練習(xí)時(shí)一定要確保練習(xí)者的狀態(tài)，保持在一個(gè)適宜的程度，確保訓(xùn)練的效果。在動作反應(yīng)訓(xùn)練之間，可以加上爆發(fā)力訓(xùn)練和快速變向移動的訓(xùn)練，增加靈敏素質(zhì)。

2.3.3 意志訓(xùn)練

在羽毛球的訓(xùn)練和比賽中困難重重，必須要有足夠的心理準(zhǔn)備和堅(jiān)定的意志。有針對性的出難題，討厭什么訓(xùn)練什么。增加模擬比賽訓(xùn)練，設(shè)置不同的情境，如比分落后，裁判不公，球場相對田條件差等情況，去磨練運(yùn)動員的意志。

2.3.4 應(yīng)激控制力訓(xùn)練

在比賽中，對手、裁判員、觀眾、比分等都可能會對運(yùn)動員產(chǎn)生刺激，從而影響運(yùn)動員的正常發(fā)揮，我們沒有辦法完全的避開這些應(yīng)激源，在訓(xùn)練的不同時(shí)間，加入單一的或者多種相疊加的刺激因素，并進(jìn)行長時(shí)間的訓(xùn)練，當(dāng)大腦對這些外來刺激越來越熟悉，為應(yīng)對這些刺激而產(chǎn)生的反應(yīng)會越來越小時(shí)，這些外來的刺激因素對運(yùn)動員的影響就會越來越小。

3 結(jié)論

羽毛球運(yùn)動員的成功，不僅僅是依靠自身優(yōu)秀的技戰(zhàn)術(shù)水平和心理素質(zhì)，良好的心理表現(xiàn)，也可以有效提高羽毛球運(yùn)動員在比賽中實(shí)力的發(fā)揮，因此我們要積極消除運(yùn)動員的不良心理，不斷提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)，提高運(yùn)動員的心理適應(yīng)能力，保證技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。在訓(xùn)練和比賽中，教練員要時(shí)刻注意運(yùn)動員的心理變化，對運(yùn)動員進(jìn)行適當(dāng)?shù)毓膭?lì)與引導(dǎo)，幫助其在賽前、賽中、賽后都能具備良好的心理素質(zhì)。在訓(xùn)練中，除了基本的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練，還要注意對運(yùn)動員的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，讓其具備一定的自我調(diào)節(jié)能力并且能在賽場上可以自如運(yùn)用。

（作者單位：西安體育學(xué)院）