創(chuàng)新性運動之BE運動

楊景忠

《義務教育體育與健康課程標準》提出人力資源開發(fā)與利用，其中強調“體育教師是最重要的體育與健康，各種資源對體育與健康教學具有決定性的影響，體育教師應充分發(fā)揮自己的主觀能動性，創(chuàng)造性地開展體育與健康教學”，創(chuàng)造適合孩子運動而且有益于健康眼睛，預防近視的運動項目實屬難能可貴。

眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。它實在太重要了，可怕的是，現在有很多人都不懂得珍惜愛護它，導致眼睛近視甚至更多的疾病，有很多人認為近視眼可以通過手術或其他醫(yī)學手段可以治愈，但卻不知道其中冒著極大風險，不但無法恢復甚至對眼睛造成了更大的傷害！如何讓青少年預防近視，保持一雙明亮的眼眸，是體育工作者一個重要的責任，有沒有一些更好的體育運動項目激發(fā)學生運動樂趣，同時起到預防近視的作用呢？我們發(fā)明以下運動項目，把它稱之為BE運動。

1 BE運動概述

B：表示英文BALL，意思球類;E：表示英文eye，意思眼睛;BE運動表示球與眼的運動。

2 運動器械：直徑5cm海洋球（塑膠材料中空），重量 3.2-4.2克

3 運動作用

培養(yǎng)靈活協調能力，開發(fā)大腦，鍛煉判斷能力，增強手臂的抓、投能力，放松緊張眼球狀態(tài)，預防近視，激發(fā)運動樂趣。

4 單人練習法

4.1 左拋右接或右拋左接。左手持球往身體右側方向拋球，球經體前往右側運行右手準確接住球，右手接球后往左側方向拋出左手接球嗎，循環(huán)進行。

4.2 上拋下接球。右手上拋球等球下落時左手接球，右手拋左手接循環(huán)練習（能力低者初步練習可先以單手拋兩手接練習）這種初級階段練習有效增強個人拋接能力，通過看球的上升降落有效調節(jié)眼睛懸韌帶，給眼睛放松，同時通過拋接球鍛煉人的判斷能力，通過鍛煉左手對大腦開發(fā)有一定作用。

4.3 拍掌接球法。右手拋左手接（能力低者可以兩手接）球往上拋出后開始兩手拍掌，至接到球為止，這種練習法可以作為考核要求，拍掌次數越多分數越高，可以按拍掌一次得10分給予評分，球掉地上不得分，連續(xù)考核三次取最好成績。

5 雙人練習法

5.1 你擲我接。兩人背對各向前邁出一步或多步（距離根據能力決定），兩人面對面，你擲球我接球，輪換進行練習，練習要求單手投球雙手接球或者單手投擲單手接球。

合作練習可以進行分級考核檢查效果。

5.2 基礎級升級考核（兩人合作單手擲球雙手接球），同時分值可以作為對抗比賽獲勝依據，一對一對抗或兩人合作兩兩對抗，可以在規(guī)定時間完成或規(guī)定次數完成，接球成功次數最多者獲勝。

6 賽手級升級考核（兩人合作單手擲球單手接球）

同時分值可以作為對抗比賽獲勝依據，一對一對抗或兩人合作兩兩對抗，可以在規(guī)定時間完成或規(guī)定次數完成，接球成功次數最多者獲勝（見表2）。

7 比賽游戲方法

7.1 你投我接他抓。場地設置：相隔3米距離（或根據游戲者能力增加或縮短距離）畫兩條平行線，兩人或以上置于兩線之間外側，一人或以上置于兩線間（為增加游戲樂趣線間人數應該比線外總人數少1人），線外側兩隊成合作伙伴你擲我接，線間的人負責捕抓來往的球，投球者擲球不能高于捕抓者頭部（犯規(guī)3次算輸），參與者均不能越線但可以左右移動，球被捕抓者觸碰到，擲球者（隊）或隊要變成捕抓者（隊），原捕抓者（隊）替換至擲球失誤者（隊）位置。游戲增加難度可以規(guī)定擲接球用手（雙手或單手）。

7.2 寬松對抗賽。場地設置：相隔3米距離（或根據游戲者能力增加或縮短距離）畫兩條平行線，線長十米左右，平行線兩端可畫線作為左右邊線，后邊可以不畫邊線，（左右劃線是為了限制左右移動范圍，后不畫線可以增加比賽者臂力練習的需求，同時加大比賽防守站位部署）。兩邊參賽人數不限制，進攻方通過擲球把球打在守防區(qū)地面得分，防守方不讓球著地，若著地當失分，球出界以最后觸球方失分，發(fā)球在防守區(qū)任何地方發(fā)球，除開局第一球外，發(fā)球由得分方獲發(fā)球權，得球方可以在防守區(qū)域傳球3次，每人最多連續(xù)觸碰2下，比賽勝球得1分，采用11分制，三局兩勝或五局三勝制。

7.3 對抗賽。比賽兩隊對抗，每隊各三人。場地設置：以羽毛球場地為比賽場地，中間不設網，規(guī)則線以羽毛球雙打線為邊線，雙方以雙打發(fā)球線和邊線構成范圍作為守防區(qū)，開球時站位，發(fā)球線左右各站一人兩人間后方站一人，形成倒“品”字站位形態(tài)，進攻方通過擲球把球打在對方守防區(qū)地面得分，防守方則不讓球著地，若著地當失分，球出界以最后觸球方失分，發(fā)球統(tǒng)一在羽毛球場右側發(fā)球線后發(fā)球，直接發(fā)球過線而且必須打在對方右側防守區(qū)內，除開局第一球外，發(fā)球由得分方獲發(fā)球權，比賽過程中三人輪流發(fā)球，得球方可以在防守區(qū)域傳球3次，每人最多連續(xù)觸碰2下，比賽勝球得1分，采用11分制，三局兩勝或五局三勝制。具體的站位、輪換發(fā)球等部分規(guī)則可以參考《毽球競賽規(guī)則》。

（作者單位：廣東省佛山市南海區(qū)桂城街道花苑小學）