高中體育教學(xué)中有效提高學(xué)生身體素質(zhì)的方法

林巖青

隨著新課改的提出，對于高中體育教學(xué)也提出了更高的要求。要求以培養(yǎng)學(xué)生的體育終身意識，強化學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生掌握更多的知識技能等為核心，促使學(xué)生獲得健全發(fā)展。因此在高中體育教學(xué)中，就需要教師高度重視學(xué)生身體素質(zhì)的提高，通過教學(xué)方法與教學(xué)理念的創(chuàng)新轉(zhuǎn)變，來展開高效的教學(xué)活動。

影響高中生身體素質(zhì)的因素為學(xué)生因素;家庭因素;教學(xué)因素等，不僅阻礙著體育教學(xué)工作的高效開展，而且不利于高素質(zhì)全能型人才的培養(yǎng)。為了培育更多適應(yīng)時代發(fā)展的高素質(zhì)人才，就必須重視體育教學(xué)，實現(xiàn)德智體美勞的全面發(fā)展。

1 影響高中生身體素質(zhì)的因素

1.1學(xué)生因素

對于高中生來講，即將面臨著高考，需要在學(xué)習(xí)中投入大量的時間與精力，才能取得優(yōu)異的成績。因此很多學(xué)生就忽視了體育課程，不愿參與體育訓(xùn)練，沒有時間參與體育訓(xùn)練，缺乏終身體育的意識，感到體育項目無聊、單一、枯燥等等，都會致使學(xué)生身體素質(zhì)越來越差，不利于學(xué)生的健全發(fā)展。

1.2家庭因素

很多高中生都是獨生子女，父母過于溺愛，從小就生長在一個衣食無憂、嬌生慣養(yǎng)的環(huán)境中，嚴(yán)重缺乏吃苦耐勞的精神。此外，父母也經(jīng)常為孩子灌輸一些重視文化課程的想法，導(dǎo)致學(xué)生無法認(rèn)識到體育課程的重要性，不愿參與體育訓(xùn)練。

1.3教學(xué)因素

很多高中學(xué)校，在體育課程的課時安排上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常水平，沒有為體育課程留有充足的時間。此外，器材單一，場地較小，師資缺乏，都成為了阻礙體育教學(xué)的因素，致使學(xué)生身體素質(zhì)較低。

2 提高學(xué)生身體素質(zhì)的有效方法

2.1借助比賽競賽

對于高中階段的學(xué)生來講，偶爾也需要放松放松，來舒緩心情，放松身心，保持積極、樂觀的心態(tài)去迎接沉重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，迎接即將到來的高考。如果一貫采用枯燥、乏味、單一的教學(xué)方法，反而會使學(xué)生失去興趣。這時，就可以通過比賽競賽活動，來提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，最終獲得身心全面發(fā)展。首先，教師可以根據(jù)學(xué)生的興趣、特長與需求，組建相應(yīng)的興趣小組。如籃球小組、羽毛球小組、跑步小組、乒乓球小組等等，吸引學(xué)生的注意力，勾起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，為學(xué)生的體育訓(xùn)練提供更多的機會與條件。其次，教師可以定期組織一場比賽競賽，可以為班級比賽競賽，也可以為年級比賽競賽，或者全校比賽競賽，為比賽競賽活動注入更多的熱情與激情。然后鼓勵每一個興趣小組，選派一兩名學(xué)生，通過課后訓(xùn)練，為比賽競賽活動打下堅實可靠的基礎(chǔ)。最后，教師可以鼓勵學(xué)生參與到比賽規(guī)則的制定以及評分中，來充分發(fā)揮學(xué)生的主動性，引導(dǎo)學(xué)生愛上體育活動，用于參與體育訓(xùn)練。

2.2優(yōu)化訓(xùn)練方法

耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等，都是提高學(xué)生身體素質(zhì)的主要環(huán)節(jié)。為了幫助學(xué)生積極參與體育訓(xùn)練，最終提高其耐力素質(zhì)，實現(xiàn)健全發(fā)展，還需要體育教師通過訓(xùn)練方法的優(yōu)化，來改變傳統(tǒng)的教學(xué)現(xiàn)狀。首先，教師需要做好學(xué)生的思想工作，告知學(xué)生耐力素質(zhì)的提高，需要在日積月累中中。只有實現(xiàn)量的積累，才能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。然后根據(jù)每一位學(xué)生的身體狀況，制定個性化的訓(xùn)練計劃，做好教學(xué)安排，引導(dǎo)學(xué)生抱著持之以恒的信心。其次，教師要將體育訓(xùn)練中的一些注意事項告知學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生可以利用早晨、晚上或者周末休息時間，來參加耐力訓(xùn)練。比如耐力運動項目盡可能選擇高頻率、重心平穩(wěn)、勻速的跑步方法，這樣才能將體力消耗降到最低，持續(xù)時間最長。在日常的生活中，還要多吃一些高蛋白、高碳水化合物等食物，做到營養(yǎng)均衡，及時調(diào)整自身的身體負(fù)荷。最后，多為學(xué)生準(zhǔn)備一些體育運動項目，如反復(fù)跑、定時跑、變速跑、持續(xù)慢跑、越野跑、跳繩跑、參與一些球類練習(xí)等，來達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

2.3豐富教學(xué)方式

教學(xué)方法的有效，將決定教學(xué)質(zhì)量的高低，關(guān)系著學(xué)生的身體素質(zhì)高低。因此還需要通過教學(xué)方式的豐富創(chuàng)新，來快速吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。首先，教師可以通過模范、示范等方法，將一些體育項目的重難點、注意事項等告知學(xué)生，并且?guī)ьI(lǐng)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，就可以擺脫傳統(tǒng)枯燥乏味的教學(xué)氛圍。其次，教師可以借助現(xiàn)代化信息技術(shù)，如多媒體技術(shù)、微課、在線課堂等等，將運動項目改編為游戲活動，然后呈現(xiàn)在學(xué)生面前。將一些技能、方法等傳遞給學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，幫助學(xué)生快速掌握更多的知識技能。最后，通過小組合作學(xué)習(xí)方法，鼓勵學(xué)生之間相互合作、相互交流、相互監(jiān)督、相互幫扶，最終獲得共同提升，同時也為學(xué)生的耐力素質(zhì)提高打下堅實可靠的基礎(chǔ)。

3 結(jié)語

綜上所述，在今后的高中體育教學(xué)中，可以通過借助比賽競賽、優(yōu)化訓(xùn)練方法、豐富教學(xué)方法等策略，來激發(fā)學(xué)生興趣，促使學(xué)生愛上體育課堂與運動，能夠自覺主動參與體育訓(xùn)練，進(jìn)而強化自身的身體素質(zhì)，提高體育教學(xué)質(zhì)量與效率。

（作者單位：福建省長樂第一中學(xué)）