骨質(zhì)疏松的危害和預(yù)防措施

孫勁松

【中圖分類號(hào)】R580 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B

骨質(zhì)疏松是一個(gè)常見的危害人類骨頭的疾病。其主要特征就是骨脆性高，容易骨折。很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松是小病，其實(shí)它對(duì)人類造成的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人類的想象，在不同的年齡階段和不同的性別都有可能發(fā)病，大多數(shù)中老年人發(fā)病比較常見。因其早期沒有任何的癥狀，到后期出現(xiàn)明顯的癥狀時(shí)，人們會(huì)認(rèn)為到了一定的年齡階段就會(huì)發(fā)病，是一種自然規(guī)律。其實(shí)不是的，為了防止骨質(zhì)疏松，我們應(yīng)該重視平時(shí)生活的健康。那么骨質(zhì)疏松到底都有哪些危害呢？它又有哪些預(yù)防措施呢？

1 骨質(zhì)疏松的危害

1.1鈣是骨頭的主要成分，所以骨頭受到危害將會(huì)導(dǎo)致人體的鈣含量降低，從而影響人們的身體健康甚至威脅生命。

1.2患有骨質(zhì)疏松者，可能引發(fā)多種并發(fā)癥的發(fā)生，例如心腦血管并發(fā)癥、肺部感染等。特別是對(duì)于老年人來說，嚴(yán)重危害了他們的身體健康甚至是生命。

1.3因?yàn)槿祟惐旧聿荒芨惺艿焦穷^的些微變化，所以骨質(zhì)疏松早期沒有明顯的癥狀，隨著年齡的增長(zhǎng)，癥狀出現(xiàn)，這時(shí)候人體已經(jīng)流失了50%及以上的骨鈣，并且在短時(shí)間里很難治療。

1.4骨質(zhì)疏松癥最主要的癥狀就是肌痛和骨痛。其中最常見的疼痛部位就是腰背部。剛開始是間歇性疼痛，但是隨著病情越來越重，疼痛會(huì)變成持續(xù)性。特別是晚上的疼痛感異常明顯。嚴(yán)重影響患者的日常生活和工作。

1.5隨著病情的逐漸加重，骨質(zhì)疏松癥患者會(huì)出現(xiàn)脊柱變形、身材變小變矮的情況。經(jīng)研究表明，脊柱的長(zhǎng)度可以縮短到10cm～15cm，脊柱多個(gè)椎體變扁，并可能出現(xiàn)脊柱側(cè)突畸形改變，出現(xiàn)駝背，胸廓畸形。從而會(huì)引起胸腔和腹腔的結(jié)構(gòu)改變。繼而引發(fā)胸悶、呼吸費(fèi)力、腹脹、便秘、上腹不適等癥狀。嚴(yán)重的話還有可能影響呼吸系統(tǒng)。

1.6有的骨質(zhì)疏松癥患者還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、頭發(fā)脫落等癥狀。老年人牙齒過早脫落，疼痛感倍增，嚴(yán)重影響老年人食物營(yíng)養(yǎng)的攝入和日常睡眠的質(zhì)量。

1.7最嚴(yán)重的危害還是骨折，因?yàn)楣琴|(zhì)發(fā)生改變，骨鈣流失嚴(yán)重，骨質(zhì)變得疏松脆弱，所以一般骨質(zhì)疏松癥患者稍微一不小心就會(huì)導(dǎo)致骨折。其引發(fā)的骨折可以在全身各個(gè)部位都有可能發(fā)生，其中髖部、脊柱、前臂遠(yuǎn)端、腕部和肋骨骨折最為常見。

1.8骨質(zhì)疏松癥患者發(fā)生骨折之后，骨頭不容易愈合，需要長(zhǎng)時(shí)間臥病在床，生活不能自理，從而有很大可能使得患者精神變得抑郁，產(chǎn)生心理疾病，嚴(yán)重影響到患者的身心健康和生活質(zhì)量。如果患者還患有呼吸及循環(huán)系統(tǒng)疾病的話，那么會(huì)危及生命，增高死亡率。

1.9另外患有骨質(zhì)疏松的患者，需要花費(fèi)很多的治療費(fèi)用，這是一個(gè)長(zhǎng)期的治療過程，所以經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)太大也是骨質(zhì)疏松癥的一種危害。

1.10患有骨質(zhì)疏松癥的人太多的話，也會(huì)對(duì)整個(gè)社會(huì)和國(guó)家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展也是有一定的影響的。

2 骨質(zhì)疏松的預(yù)防

2.1補(bǔ)充鈣元素，營(yíng)養(yǎng)飲食

防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，補(bǔ)鈣是最有效的方法。在沒有出現(xiàn)癥狀之前，一定做好營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的及時(shí)補(bǔ)給。建議每天攝入足量的富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，比如說雞蛋、牛奶、蝦皮、魚、豆類及其制品等都是不錯(cuò)的選擇。鈣元素的攝入可以幫助強(qiáng)健骨骼，保持日后骨骼的健康。為了滿足骨頭的需要，也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)鈣劑，但是這要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑攝入。同時(shí)也要注意，平時(shí)的飲食盡量少鹽清淡一點(diǎn)。

2.2補(bǔ)充維生素D

可以多吃一點(diǎn)富含維生素D的食物，比如說動(dòng)物的肝臟、奶酪、蛋黃、大馬哈魚、金槍魚之類的魚脂肪等。在做好防曬的前提上，也可以通過陽光的充足照射，使人體自動(dòng)產(chǎn)生更多的維生素D。這也是最安全和有效的手段。建議在11：00-15：00之間，曬15-30分鐘太陽，根據(jù)個(gè)人的身體情況和太陽照射強(qiáng)烈程度適當(dāng)?shù)恼{(diào)整時(shí)間。每周兩次，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。不知道自己到底缺不缺乏維生素D，可以去醫(yī)院通過血液檢查了解一下，再做出相應(yīng)的措施。

2.3注意生活方式

活動(dòng)筋骨強(qiáng)健骨骼，建議每日進(jìn)行有助于骨健康的體育鍛煉，如慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈等。對(duì)于一個(gè)長(zhǎng)期臥床或者不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來說，患骨質(zhì)疏松癥的可能性更大。選擇每周鍛煉一到兩次也是可以的，總之一定要盡可能的多運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還要戒煙和少喝酒，保持良好的生活習(xí)慣。

2.4預(yù)防摔倒受傷

即使沒有患有骨質(zhì)疏松癥，平時(shí)也要多加注意，不要摔倒受傷，特別是發(fā)生程度性高低不同的骨損傷，這種情況，會(huì)讓體內(nèi)的一部分骨鈣流失，而且如果后期患了骨質(zhì)疏松癥，加上本來就有的骨傷，那么，患者的疼痛感會(huì)更強(qiáng)烈以及治療更加困難。所以平時(shí)應(yīng)注意，養(yǎng)成盡量避免讓自己受傷的意識(shí)。