小學(xué)體育課堂中綜合體能訓(xùn)練的實(shí)踐研究

姚華

摘要：小學(xué)階段的兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。同時(shí)隨著素質(zhì)教育的全面普及，目前小學(xué)體育學(xué)科得到了高度的關(guān)注。而體育課堂對(duì)培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)發(fā)展也有著重要的意義。在整個(gè)體育教學(xué)中，體能素質(zhì)是其中非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容，為此小學(xué)體育教師需要積極地探索在體育課堂中有效開展綜合體能訓(xùn)練的方法。本文將就此課題進(jìn)行探討，希望能夠給大家提供借鑒。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;綜合體能訓(xùn)練;體育課堂

目前素質(zhì)教育得到了全面的推廣。我們的課堂教學(xué)也不僅僅重視培養(yǎng)學(xué)生的文化知識(shí)，同時(shí)更加強(qiáng)調(diào)了要關(guān)注學(xué)生綜合能力的發(fā)展。小學(xué)階段開展體育教學(xué)主要就是為了能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，能夠讓學(xué)生逐漸的建立起終身體育的意識(shí)，養(yǎng)成良好的參與體育鍛煉的習(xí)慣。這對(duì)于促進(jìn)學(xué)生全面的發(fā)展有著重要的意義。所以如何通過體育課堂有效的開展小學(xué)生的綜合體能訓(xùn)練，讓小學(xué)生的體能獲得提升是體育教師需要研究的重要課題。

1 當(dāng)前小學(xué)體育教學(xué)中綜合體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

1.1 教師和學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練缺乏認(rèn)識(shí)

在體育課堂中訓(xùn)練學(xué)生的體能有著重要的意義，能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身體協(xié)調(diào)發(fā)展等等。但是因?yàn)槭艿搅藗鹘y(tǒng)教育的影響，所以很多的體育教師并沒有認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練真正的價(jià)值，沒有準(zhǔn)確定位體能訓(xùn)練，所以無法為學(xué)生提供科學(xué)合理地進(jìn)行體能訓(xùn)練的方案計(jì)劃，加上學(xué)生受到的影響沒有認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，參與的積極性不高，這些都影響到了綜合體能訓(xùn)練正常的開展。

1.2 體能訓(xùn)練課程枯燥乏味

其實(shí)在小學(xué)階段體育教師很多還不具備進(jìn)行體能訓(xùn)練豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。所以在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)很多的教師會(huì)將理論知識(shí)的講解作為課堂的重點(diǎn)，沒有給到學(xué)生足夠的實(shí)踐方面的指導(dǎo)。指導(dǎo)課堂的內(nèi)容比較的單一，也沒有針對(duì)性。另外就是有的教師雖然能夠選擇合適的體能訓(xùn)練項(xiàng)目去鍛煉學(xué)生的身體，但是訓(xùn)練的方式和內(nèi)容比較陳舊，無法吸引小學(xué)生的注意力，課程比較的枯燥乏味，這樣就會(huì)導(dǎo)致很多的學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)付差事、偷工減料。

2 小學(xué)體育課堂中引入綜合體能訓(xùn)練的方式

為了能夠更有效地開展小學(xué)體育綜合體能訓(xùn)練，教師一定要在內(nèi)容設(shè)計(jì)上符合小學(xué)生的發(fā)展規(guī)律和身體特點(diǎn)。小學(xué)階段的學(xué)生身體各項(xiàng)機(jī)能還處于發(fā)育的階段，他們的耐力和力量都是相對(duì)較弱的。所以在課堂訓(xùn)練的時(shí)候教師需要協(xié)調(diào)控制好訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度，注重去培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的學(xué)習(xí)，一些動(dòng)作可以簡(jiǎn)單地先要求學(xué)生能夠進(jìn)行模仿。而對(duì)于一些低年級(jí)的學(xué)生，可以在體能訓(xùn)練時(shí)加入一些小的游戲，這樣更容易吸引他們參與的積極性。同時(shí)為了能夠更加全面地進(jìn)行體能訓(xùn)練，教師也可以適當(dāng)?shù)丶尤胍恍┥现?、腰腹部和下肢的力量練?xí)等等。

2.1 上肢力量練習(xí)

在綜合體能訓(xùn)練中可以通過進(jìn)行俯臥撐或者是坐姿啞鈴這些項(xiàng)目訓(xùn)練學(xué)生上肢力量。但是因?yàn)閷W(xué)生的身體素質(zhì)本身存在著一定的差異性，為此教師可以進(jìn)行差異化的內(nèi)容設(shè)計(jì)。比如對(duì)于身體素質(zhì)較好的學(xué)生，教師可以適當(dāng)?shù)丶哟笥?xùn)練的難度，在進(jìn)行俯臥撐練習(xí)時(shí)，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行一些改變，比如變?yōu)閾粽聘┡P撐或者是窄距俯臥撐等。但是對(duì)于身體素質(zhì)比較差的學(xué)生教師可以適當(dāng)?shù)亟档透┡P撐組數(shù)還有頻率的要求，當(dāng)學(xué)生掌握了基本的要領(lǐng)后可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行難度的增加。

2.2 腰腹部力量練習(xí)

核心肌肉是我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)必須的部分，它能夠有效地保持我們身體的平衡和穩(wěn)定。所以在日常的體能訓(xùn)練中鍛煉學(xué)生的腰腹部力量也是非常重要的。涉及到腰腹部力量的練習(xí)包括平板支撐還有左右側(cè)平板支撐等等。小學(xué)教師也應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體的狀態(tài)來進(jìn)行內(nèi)容的設(shè)計(jì)和實(shí)踐的安排。比如在組織學(xué)生進(jìn)行平板支撐的練習(xí)時(shí)，雖然訓(xùn)練的時(shí)候不夠不能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果，但是如果時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生腰部出現(xiàn)損傷，那么這時(shí)候教師就應(yīng)該減短訓(xùn)練的時(shí)間，增加訓(xùn)練的次數(shù)，也可以通過比賽的形式展開，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的熱情。

2.3 下肢力量練習(xí)

下肢力量方面的訓(xùn)練涉及到的動(dòng)作比較的多。那么教師可以按照學(xué)校實(shí)際場(chǎng)地的情況選擇一些動(dòng)作組合起來帶領(lǐng)學(xué)生完成訓(xùn)練。比如靜態(tài)的靜蹲、單足支撐、蛙跳等等。靜蹲就是讓學(xué)生背部靠著墻，讓雙腳和肩部保持平行，然后腳尖伸向前，背部貼合著墻面下蹲，這個(gè)訓(xùn)練可以以5到10次為一組，對(duì)于下肢力量薄弱的學(xué)生可以適當(dāng)?shù)慕档碗y度，完成一組訓(xùn)練后可以適當(dāng)放松，做到勞逸結(jié)合，從而獲得訓(xùn)練的效果。

3 結(jié)語

總之，小學(xué)階段的學(xué)生身體各項(xiàng)機(jī)能都處于發(fā)育的階段。在體育課堂中開展綜合性體能訓(xùn)練對(duì)于提高他們的身體素質(zhì)，有效的訓(xùn)練各方面的機(jī)能有著重要的意義。作為學(xué)校還有學(xué)校的體育教師必須要能夠引起足夠的重視。作為體育教師要不斷地提升自己的綜合體能訓(xùn)練教學(xué)水平，讓教學(xué)的內(nèi)容更加專業(yè)和趣味化，有效地吸引學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，通過體能訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，提高學(xué)生身體素質(zhì)。

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（作者單位：江蘇省無錫市天一實(shí)驗(yàn)學(xué)校）