太極拳基本功教學(xué)的設(shè)計(jì)與實(shí)踐研究

王丁虹

中圖分類號(hào)：G852.1? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）03-029-02

摘? 要? 太極拳基本功對(duì)太極拳套路的學(xué)習(xí)有很大的幫助，學(xué)生對(duì)太極拳基本功的掌握程度，直接影響到整個(gè)太極拳套路動(dòng)作的學(xué)習(xí)效果。本文從太極拳基本功開展的現(xiàn)狀出發(fā)，對(duì)高校太極拳基本功教學(xué)進(jìn)行設(shè)計(jì)，并進(jìn)行實(shí)踐，以檢驗(yàn)太極拳基本功教學(xué)設(shè)計(jì)的效果，為高校太極拳教學(xué)做出貢獻(xiàn)。

關(guān)鍵詞? 太極拳基本功? 教學(xué)設(shè)計(jì)與實(shí)踐? 研究

一、太極拳基本功教學(xué)的開展現(xiàn)狀與問(wèn)題分析

（一）太極拳基本功教學(xué)的開展現(xiàn)狀分析

太極拳的基本功教學(xué)的設(shè)計(jì)與實(shí)踐對(duì)學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳有很大影響。本文通過(guò)對(duì)6所開設(shè)太極拳普修體育課程的高校進(jìn)行實(shí)地考察，通過(guò)6所學(xué)校的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教授太極拳課程的教師，最少教授4個(gè)班，最多教授9個(gè)班。6所高校開展太極拳基本功教學(xué)的情況如下：不同學(xué)校的太極拳基本教學(xué)的方式不同，但不同學(xué)校都有統(tǒng)一的基本功教學(xué)模式。有2所學(xué)校的太極拳基本功教學(xué)放在學(xué)期的第一節(jié)課，其內(nèi)容為太極拳的呼吸方法、太極拳基本步型與步法、太極拳的基本手型與手法，在其他課程的教學(xué)過(guò)程中不進(jìn)行太極拳基本功的復(fù)習(xí)。有3所學(xué)校的教師按照教學(xué)日歷進(jìn)行，除了復(fù)習(xí)與考試課以外，每節(jié)課都有采用每節(jié)課需要用到什么基本功就教什么基本功的方法，確切說(shuō)沒(méi)有專門設(shè)計(jì)的太極拳基本功教學(xué)。有1所學(xué)校的教師在第一節(jié)課教授太極拳的基本步型與步法、太極拳的基本手型與手法，除了考試外，其他課程的準(zhǔn)備活動(dòng)中都融入固定的基本功的復(fù)習(xí)內(nèi)容。

通過(guò)上述分析可知，本文考察的6所學(xué)校太極拳的基本功教學(xué)內(nèi)容有呼吸方法、武術(shù)基本功步型、步法、手型、手法教學(xué)，從教學(xué)效果來(lái)看，第一節(jié)課教授太極拳基本功及每節(jié)課進(jìn)行復(fù)習(xí)的學(xué)生掌握太極拳動(dòng)作的動(dòng)作質(zhì)量更好。

（二）太極拳基本功教學(xué)的開展存在問(wèn)題分析

調(diào)查的6所高校的太極拳基本功的教學(xué)模式與內(nèi)容都較為傳統(tǒng)，在基本功教學(xué)的過(guò)程中并沒(méi)有進(jìn)行特殊的設(shè)計(jì)，而是按照教師認(rèn)為的學(xué)生應(yīng)該掌握的動(dòng)作過(guò)程規(guī)律進(jìn)行教學(xué)。更沒(méi)有真正從學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的角度出發(fā)，進(jìn)行太極拳基本功的設(shè)計(jì)。而基本功教學(xué)的過(guò)程中，沒(méi)有相應(yīng)的教材與視頻資料為支撐。所有的學(xué)校在教學(xué)的過(guò)程中。都沒(méi)有進(jìn)行太極拳基本功的技擊方法，技擊理念的講解，也沒(méi)有對(duì)武德方面的融入，只是簡(jiǎn)單的基本功教學(xué)，嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

二、太極拳基本功教學(xué)的設(shè)計(jì)思路

（一）太極拳基本教學(xué)的思考

根據(jù)以上高校太極拳教學(xué)基本功開展的實(shí)際情況，本文針對(duì)太極拳基本功的教學(xué)設(shè)計(jì)進(jìn)行思考。什么樣的基本功能夠有效幫助學(xué)生進(jìn)行太極拳內(nèi)容的練習(xí)，什么樣的基本功適合學(xué)生學(xué)習(xí)，什么樣的基本功的教學(xué)方法能夠有效調(diào)動(dòng)學(xué)生的太極拳學(xué)習(xí)的積極性，什么樣的基本功教學(xué)設(shè)計(jì)能夠有效幫助學(xué)生太極拳項(xiàng)目學(xué)習(xí)的長(zhǎng)足發(fā)展。

太極拳學(xué)習(xí)關(guān)鍵的是對(duì)學(xué)生的健身作用，而太極拳的呼吸吐納的養(yǎng)生功能是太極拳基本功中重要的內(nèi)容之一。太極拳的步型步法、手型手法是太極拳動(dòng)作的基礎(chǔ)形態(tài)，是進(jìn)行太極拳動(dòng)作學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是學(xué)生能夠掌握規(guī)范太極拳動(dòng)作的形態(tài)的基石，對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)非常重要。太極拳有著非常豐富的文化內(nèi)涵，對(duì)學(xué)生品德的培養(yǎng)有非常大的好處，是太極拳課程培養(yǎng)學(xué)生綜合道德素質(zhì)的重要文化基礎(chǔ)。太極拳的技擊理念，太極拳是中國(guó)武術(shù)的重要分支，而武術(shù)的本質(zhì)是技擊，因此技擊理念是太極拳重要的內(nèi)容，技擊不僅能夠讓學(xué)生掌握攻防能力，更加能夠展現(xiàn)出太極拳的實(shí)用性，促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣的提升。太極拳的發(fā)力方法是太極拳基本功內(nèi)容的一部分，能夠有效幫助學(xué)生合理掌握動(dòng)作過(guò)程，使學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)力與呼吸配合，真正掌握太極拳的奧秘。

（二）基本功的教學(xué)設(shè)計(jì)與實(shí)踐

1.武德教育的設(shè)計(jì)與實(shí)踐

習(xí)武先習(xí)德，是中國(guó)武術(shù)得以傳承與發(fā)展根基，當(dāng)代大學(xué)教學(xué)也需要武德予以引導(dǎo)。德育教育是任何教育中必不可少的，而武德中的仁義禮智信等經(jīng)歷千百年傳承的美德，更加值得在高校學(xué)生中廣泛傳播。隨著社會(huì)的發(fā)展，武德內(nèi)容并未改變，但當(dāng)代大學(xué)生對(duì)教育的接受方式已經(jīng)有了非常重大的變革，不再是通過(guò)言傳身教就能夠使其明白道理，而是需要其親自實(shí)踐才能體會(huì)。

因此對(duì)于武德教育除了必要的言傳身教外，還有要設(shè)計(jì)學(xué)生能夠親身經(jīng)歷，但又符合時(shí)代發(fā)展的教育理念。在德育教育方面，體育游戲可以起到非常重要的作用。通過(guò)體育游戲的實(shí)踐，可以針對(duì)體育游戲過(guò)程中出現(xiàn)的現(xiàn)象與問(wèn)題，游戲的本身等多個(gè)方面出發(fā)，抓住一個(gè)點(diǎn)進(jìn)行切入，對(duì)學(xué)生進(jìn)行游戲分享，分享的過(guò)程總引入德育教育內(nèi)容。此部分內(nèi)容需要教師精心設(shè)計(jì)，以起到德育引導(dǎo)的重要效果。

2.基本單一步型步法、手型手法的設(shè)計(jì)與實(shí)踐

太極拳單一的步型包括弓步、馬步、虛步，仆步，步法包括開立步、弓蹬步、橫行步、獨(dú)立步、騎馬式。手型包括拳、掌、勾，手法包括棚、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠。太極拳的基本步型步法、手型手法的教學(xué)，要在第一、二節(jié)課中進(jìn)行。

在步型的教學(xué)中，以弓步為例進(jìn)行說(shuō)明，在弓步的教學(xué)過(guò)程中，教師要向?qū)W生明確弓步的定型動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，及動(dòng)作定型的好處，并進(jìn)行正確的動(dòng)作示范，然后讓學(xué)生多次反復(fù)做動(dòng)作，進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)太極拳弓步的動(dòng)作定型。其他步型也需要如弓步一樣進(jìn)動(dòng)作定型，以使學(xué)生明確正確的動(dòng)作定型完成動(dòng)作記憶。

在步法的教學(xué)過(guò)程中，以弓蹬步為例進(jìn)行設(shè)計(jì)，弓蹬步為弓步與弓步之間的轉(zhuǎn)化，是太極拳基本步法中最重要的內(nèi)容。教師在明確講述動(dòng)作過(guò)程的同時(shí)，進(jìn)行動(dòng)作過(guò)程用力方式的解讀，以及呼吸配合的說(shuō)明，以利于學(xué)生掌握正確的動(dòng)作過(guò)程。

在手型的教學(xué)中，以掌為例，講述掌的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)練習(xí)使學(xué)生明確定義掌的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。其他手型也這樣進(jìn)行講解。

在手法的教學(xué)過(guò)程中，以棚為例，講解在棚的過(guò)程中的動(dòng)作與發(fā)力的配合，以及與呼吸的協(xié)調(diào)配合，并明確棚這個(gè)動(dòng)作的實(shí)用方法，通過(guò)多次單個(gè)技術(shù)練習(xí)使學(xué)生掌握棚的動(dòng)作。再通過(guò)學(xué)生相互對(duì)練，感受棚動(dòng)作的實(shí)用方法，使學(xué)生更好的掌握棚的這個(gè)手法。通過(guò)學(xué)生對(duì)練，明確用力方法，同時(shí)將太極拳弧線化解與擊打的原理融入到手法的教學(xué)中。其他手法的教學(xué)設(shè)計(jì)與過(guò)程，均按照棚的動(dòng)作教學(xué)設(shè)計(jì)進(jìn)行。

在單個(gè)太極拳基本功的練習(xí)過(guò)程中，教師一定要使學(xué)生充分認(rèn)知步型、手型，在步法與手法的練習(xí)過(guò)程，注重動(dòng)作過(guò)程、用力方法及與呼吸的配合。

3.太極拳組合動(dòng)作的設(shè)計(jì)與實(shí)踐

太極拳組合動(dòng)作是指太極拳所學(xué)套路的單勢(shì)動(dòng)作，如野馬分鬃動(dòng)作，是弓步的步型、弓蹬步的步法與掌的手型，棚的手法的結(jié)合。在教學(xué)的過(guò)程中教師先進(jìn)行本節(jié)課內(nèi)容的完整的動(dòng)作演示，然后再進(jìn)行分解動(dòng)作的講解。在分解動(dòng)作講解的過(guò)程中，首先進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作組合的實(shí)用方法的演示與實(shí)用原理講解，在演示與講解后帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行組合技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作后，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)用方法對(duì)練。在對(duì)練的過(guò)程中先規(guī)定進(jìn)攻方與防守方的動(dòng)令，保障學(xué)生嚴(yán)格按照口令進(jìn)行對(duì)練，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。對(duì)練結(jié)束后組織學(xué)生進(jìn)行再一次的練習(xí)，將用力過(guò)程與呼吸配合的講解融入到學(xué)生練習(xí)的過(guò)程中。這樣逐步推進(jìn)，使學(xué)生從動(dòng)作的認(rèn)知，到動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)，到動(dòng)作方法用力的感受，到完整組合動(dòng)作的掌握與領(lǐng)會(huì)，形成一個(gè)技術(shù)掌握的閉環(huán)。

通過(guò)上述分析可知，太極拳教學(xué)基本功的設(shè)計(jì)與實(shí)踐，不是簡(jiǎn)單的單一動(dòng)作的技術(shù)過(guò)程教學(xué)就能夠完全展現(xiàn)出太極拳多方面的技術(shù)與內(nèi)涵的，而是需要在教學(xué)的過(guò)程中，通過(guò)多方面的融合而達(dá)成的，因此本文的太極拳的基本功設(shè)計(jì)與應(yīng)用對(duì)高校太極拳的教學(xué)發(fā)展至關(guān)重要。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

太極拳的基本功包括太極拳的基本步型步法、手型手法、基礎(chǔ)動(dòng)作組合、基本動(dòng)作原理與文化內(nèi)涵、武德等多方面內(nèi)容，每個(gè)內(nèi)容都會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)及掌握好太極拳動(dòng)作有非常重要的作用，在教學(xué)過(guò)程中這些基本功需要相互融合。太極拳基本功的有效設(shè)計(jì)，能夠幫助學(xué)生有效進(jìn)行太極拳外在形態(tài)與內(nèi)部結(jié)構(gòu)的理解，有效幫助學(xué)生提高太極拳的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)能力與學(xué)習(xí)效果，是太極拳有效學(xué)習(xí)和發(fā)展性學(xué)習(xí)的重要保障。

（二）建議

高校教師將教學(xué)內(nèi)容與當(dāng)代大學(xué)生身心發(fā)育特點(diǎn)相結(jié)合，進(jìn)行太極拳教學(xué)基本功的設(shè)計(jì)，使學(xué)生真正掌握中華文明傳承的太極拳完整文化，而不只是簡(jiǎn)單的技術(shù)形態(tài)。

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作者單位：?北京體育大學(xué)