淺談射擊運動員心理調控能力

曾翔

【摘? ? 要】射擊競技比賽對運動員的體力，技術和心理素質都有非常高的要求。射擊是一項動靜結合的運動，在動態(tài)中確保射擊的準確性，這就要求運動員必須具備穩(wěn)定的心理狀態(tài)。保持良好的比賽心理是運動員能否充分發(fā)揮自身技術水平的關鍵。

【關鍵詞】淺談? 運動員? 心理? 調控能力

中圖分類號：G4? ? ? 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2020.24.138

一、運動員在射擊比賽中存在的心理問題

1.心理狀態(tài)反復不穩(wěn)定。保持平穩(wěn)的心理狀態(tài)是運動員取得優(yōu)異比賽成績的關鍵，射擊比賽對運動員心理素質的要求非常高。與其他競技比賽相比，射擊比賽突出表現(xiàn)為快、準的特點，需要運動員能夠快速抓住射擊的最佳時間以及命中率的精準度。良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)對比賽的成敗起到了至關重要的作用，當運動員走入賽場、比賽受挫及占有優(yōu)勢等情況下都會產生不同程度的緊張情緒，如果運動員不能對其進行合理的心理調節(jié)，那么將對比賽結果造成非常嚴重的影響。運動員通過合理的心理調節(jié)將緊張心理控制在一定的范圍內，不但有利于激發(fā)運動員的斗志以及注意力的集中，還能使運動員快速地進入最佳的比賽狀態(tài)。如果超出這個控制范圍運動員就會出現(xiàn)呼吸與心跳明顯加快、身體動作不能協(xié)調、很難集中注意力、很難清晰瞄準等狀況。運動員這種非常不穩(wěn)定的心理狀態(tài)容易導致比賽時判斷的錯誤，最終會造成比賽成績與平時訓練的成績相差很大的不理想后果。

2.運動員的自信心不足。運動員具備充足的自信心才能在艱難的比賽環(huán)境下，時刻保持高昂的斗志以及克服困難取得勝利的決心，是運動員優(yōu)秀意志品質的體現(xiàn)。在競技比賽的賽場上將會發(fā)生什么樣的情況是不可預見的，當問題出現(xiàn)時不能消極回避而是應該積極面對，要對自己戰(zhàn)勝對手充滿信心。無論在什么樣的比賽環(huán)境下都要保持自信、平穩(wěn)的心理狀態(tài)，這樣才確保以冷靜的頭腦進行分析從而找到對手的破綻并且發(fā)揮自身的優(yōu)勢最終取得比賽的勝利。缺乏自信心是運動員意志力方面非常不好的心理體現(xiàn)，即對自身的技術、能力等方面能夠戰(zhàn)勝競技對手沒有信心，在心理上已經認為這是不可能完成的任務。運動員的自信心不足主要表現(xiàn)為害怕承擔比賽的不良結果及害怕承擔責任等，如在比賽受挫時產生急躁、放棄等消極心理，缺乏在面臨困境時冷靜分析和解決問題的能力以及堅持必勝的決心。這不但是運動員職業(yè)素養(yǎng)的要求，更是運動員良好的綜合素質及品質的集中表現(xiàn)。

二、提高運動員比賽心理調節(jié)能力的對策

1.合理調節(jié)比賽心理。運動員要想在射擊比賽中取得理想的成績，最基本的是要確保正常發(fā)揮自身的技術水平，更為關鍵的是不能出現(xiàn)失誤。在比賽場上什么樣的情況都可能發(fā)生，運動員必須具備面臨不同比賽狀況進行心理調節(jié)的能力。運動員應根據(jù)具體的比賽情況采取相應的心理調節(jié)對策，使自己始終保持最佳的比賽心理狀態(tài)，這不但有利于運動員自信心的提升而且對于取得好的比賽成績具有非常重要的推動作用。對于射擊比賽中出現(xiàn)的心理狀況進行歸納，大致可以有以下幾種情況：

第一，當運動員在射擊比賽中處于劣勢時，運動員面對比賽劣勢的心理狀態(tài)通常有兩種：一種是認為這種劣勢狀態(tài)只是暫時的，只要自己積極應對就一定會戰(zhàn)勝對手;還有一種是完全從心理上已經認輸了，認為自己的技術、經驗等都不如對手，很難取勝。這兩種心理狀態(tài)都是運動員在比賽過程中的心理壓力造成的，有的運動員能夠有效地調節(jié)心理將壓力轉變?yōu)閯恿Τ浞职l(fā)揮自身的技術水平甚至超水平發(fā)揮都是有可能的，也有的運動員會產生悲觀失望的情緒，消極應付比賽致使其不能正常發(fā)揮自身的技術水平造成失誤。所以，在面臨困境時運動員必須保持積極向上的樂觀心理，始終堅信自己必勝，發(fā)揮敢于拼搏、永不放棄的精神，在逆境中進行心理調節(jié)能夠幫助運動員克服劣勢走出困境。

第二，當運動員在射擊比賽中處于相持階段時，這說明雙方運動員的各方面水平都非常接近。在比賽雙方進入相持的對峙狀態(tài)后，運動員就會產生焦躁情緒，主要表現(xiàn)為體力嚴重消耗導致動作遲緩及注意力不集中等現(xiàn)象，從而失去對比賽的信心。因此運動員要及時對自身的心理狀態(tài)進行調節(jié)，發(fā)揮頑強的意志品質，積極面對比賽中出現(xiàn)的問題并尋找解決的方法，從而控制比賽的節(jié)奏。

第三，當運動員在射擊比賽中處于優(yōu)勢的情況時，這時的心理狀態(tài)是相對比較平穩(wěn)的，能夠充分發(fā)揮射擊技術水平。但是在這種占據(jù)優(yōu)勢的情況下，有的運動員往往會出現(xiàn)射擊技能、積極拼搏的情緒下降，從而出現(xiàn)射擊動作不到位、失誤率增多等現(xiàn)象。這主要是由于此時的運動員的心理發(fā)生了變化，害怕對手超過自己而心情過于緊張，導致正常的技術動作都無法完成。因此運動員必須善于根據(jù)比賽的不同情況對自身的心理進行合理的調節(jié)，使自己始終保持平穩(wěn)自信的心態(tài)，從而有效地控制整場比賽的走向。

2.增加運動員的自信心。運動員在射擊比賽中始終保持充足的自信心是取得比賽勝利的關鍵，在比賽場上無論是處于劣勢、對峙還是處于優(yōu)勢的情況下，都要始終如一地堅持可以贏得比賽勝利的信心。運動員自信心的形成是在平時長期反復的訓練中逐漸培養(yǎng)出來的，射擊教練在平時的訓練中給運動員制度合理的目標，運動員通過完成技術目標不斷地增強對自身的技術水平方面的信心。在平時的訓練過程中要重視訓練運動員對射擊槍械的掌握程度，這不但有利于提高運動員的比賽成績還有利于運動員自信心的提升。另外，教練還可以通過心理暗示等方法引導運動員掌握心理調節(jié)的方法，從而增強射擊技術等方面的信心。