組合訓(xùn)練法在高校足球訓(xùn)練中的應(yīng)用分析

史偉

摘要：組合訓(xùn)練法是一種混合式的、靈活的訓(xùn)練方法。將組合訓(xùn)練法應(yīng)用在高校足球訓(xùn)練中有利于提高訓(xùn)練的合理性，增強(qiáng)訓(xùn)練的有效性，有利于更好的實(shí)現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)的推廣和普及。組合訓(xùn)練法在高校足球訓(xùn)練中可以很好的進(jìn)行因材施教，針對(duì)不同的隊(duì)員制定相應(yīng)的組合訓(xùn)練的方式，有利于學(xué)生的主體地位的發(fā)揮，提高學(xué)生的自主能力及主體意識(shí)，使學(xué)生具備獨(dú)立挖掘、思考、解決問(wèn)題的能力，更好的增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：組合訓(xùn)練法;足球訓(xùn)練;應(yīng)用分析

一直以來(lái)足球運(yùn)動(dòng)都在世界范圍內(nèi)廣為流行，深受世界各國(guó)人民的喜愛(ài)。在高校的體育訓(xùn)練中足球項(xiàng)目是一項(xiàng)重要的訓(xùn)練內(nèi)容，通過(guò)長(zhǎng)期足球訓(xùn)練可以極大的加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，提高足球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)水平，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)配合精神以及頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。高校足球訓(xùn)練在足球的整個(gè)訓(xùn)練體系中擔(dān)負(fù)重要的使命，但是現(xiàn)階段的高校足球訓(xùn)練卻存在著訓(xùn)練方法陳舊、指導(dǎo)思想不明確等方面的問(wèn)題。組合訓(xùn)練法能同時(shí)訓(xùn)練學(xué)生的各種競(jìng)技能力，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體地位，重視對(duì)學(xué)生的綜合訓(xùn)練，因此，研究組合訓(xùn)練法在高校足球訓(xùn)練中的應(yīng)用具有十分重要的意義。

一、組合訓(xùn)練法的內(nèi)涵

根據(jù)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)規(guī)律，組合多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作、訓(xùn)練手段，這就是組合訓(xùn)練法。組合訓(xùn)練法由訓(xùn)練原則、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練負(fù)荷構(gòu)成。在運(yùn)用組合訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)要始終以訓(xùn)練目的為指引，將整個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行層級(jí)劃分，針對(duì)不同階段的訓(xùn)練要變換訓(xùn)練內(nèi)容、方式及手段。在訓(xùn)練活動(dòng)中要考慮到學(xué)生的個(gè)體特征，進(jìn)而選擇適合學(xué)生的組合方式，只有這樣才能體現(xiàn)出組合訓(xùn)練法的最高價(jià)值，使每一個(gè)參與訓(xùn)練的學(xué)生都能夠得到明顯的訓(xùn)練效果，提高他們訓(xùn)練的積極性。在高校的足球訓(xùn)練中，運(yùn)用組合訓(xùn)練法要尊重學(xué)生的主體地位的發(fā)揮，讓學(xué)生在訓(xùn)練中成為訓(xùn)練活動(dòng)的探索者、發(fā)現(xiàn)者，提高學(xué)生的自主能力及主體意識(shí)，使學(xué)生具備獨(dú)立挖掘、思考、解決問(wèn)題的能力。

二、高校足球訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）高校足球隊(duì)組成不穩(wěn)定

高校大學(xué)生的在校時(shí)間一般是四年，校足球隊(duì)的隊(duì)員分布在四個(gè)年級(jí)，也就是說(shuō)每年都會(huì)有新隊(duì)員進(jìn)隊(duì)，也會(huì)有大四的隊(duì)員離開隊(duì)伍。足球訓(xùn)練想要水平有一定程度的提升是需要很長(zhǎng)一段時(shí)間的訓(xùn)練的，幾乎每個(gè)新隊(duì)員入隊(duì)都要經(jīng)過(guò)技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練以及場(chǎng)上位置的訓(xùn)練，隊(duì)員剛剛培養(yǎng)出來(lái)就要面臨畢業(yè)，足球隊(duì)員在足球隊(duì)中發(fā)揮作用的時(shí)間是很有限的，這就在很大程度上造成了校足球隊(duì)的穩(wěn)定時(shí)間短。

（二）高校足球隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間不夠

大學(xué)生普遍認(rèn)為在大學(xué)期間專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)占據(jù)重要的地位，他們會(huì)花大部分的時(shí)間去學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)或練習(xí)專業(yè)技能，這就造成一部分足球隊(duì)的學(xué)生沒(méi)有足夠的時(shí)間、精力來(lái)進(jìn)行足球訓(xùn)練，導(dǎo)致校足球隊(duì)的訓(xùn)練質(zhì)量不高。而且由于足球隊(duì)的隊(duì)員所在的年級(jí)、所學(xué)的專業(yè)不同，所以訓(xùn)練時(shí)間上比較難以統(tǒng)一，固定的時(shí)間段進(jìn)行訓(xùn)練又會(huì)有很多隊(duì)員難以協(xié)調(diào)好系部事務(wù)與訓(xùn)練時(shí)間上的沖突，而不能夠正常參加訓(xùn)練。

（三）隊(duì)員對(duì)足球的認(rèn)識(shí)存在偏差

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)現(xiàn)階段高校足球隊(duì)中的隊(duì)員對(duì)足球項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)不全面，對(duì)足球相關(guān)理論知識(shí)的掌握程度較低，對(duì)于足球的比賽規(guī)則一知半解，這就導(dǎo)致他們?cè)趨⑴c比賽的過(guò)程中不能和隊(duì)員很好的配合，對(duì)自己在賽場(chǎng)上的角色定位不明確。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)配合的同場(chǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，不是個(gè)人英雄主義，在足球比賽中需要的不僅僅是技戰(zhàn)術(shù)的全面，還包括場(chǎng)上跑位準(zhǔn)確以及敢拼敢搶的意識(shí)，但是這點(diǎn)恰恰是高校足球隊(duì)員在訓(xùn)練時(shí)容易忽略的。此外，足球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)要求比較高，較高的體能水平是運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平得到正常發(fā)揮的基礎(chǔ)保障，日常訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的重視。

（四）訓(xùn)練活動(dòng)缺乏科學(xué)性及合理性

足球訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)性的訓(xùn)練過(guò)程，需要有明確的教學(xué)目標(biāo)，科學(xué)的教學(xué)計(jì)劃。但是現(xiàn)階段的高校足球教練在訓(xùn)練時(shí)缺乏科學(xué)性及合理性。這很大一部分原因是高校的足球教練員的訓(xùn)練活動(dòng)缺乏針對(duì)性，一刀切的訓(xùn)練方式使訓(xùn)練效果不明顯，對(duì)不同水平、不同等級(jí)的學(xué)生沒(méi)有做到區(qū)別訓(xùn)練，逐漸的降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，無(wú)法有效的提高學(xué)生訓(xùn)練的積極主動(dòng)性。

三、組合訓(xùn)練法應(yīng)用在高校足球訓(xùn)練中的意義

現(xiàn)階段高校足球訓(xùn)練現(xiàn)狀并不容樂(lè)觀，訓(xùn)練效果不明顯。鑒于此，將組合訓(xùn)練法應(yīng)用到足球訓(xùn)練中所能展現(xiàn)出的意義主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：第一，提高訓(xùn)練的合理性。與傳統(tǒng)的、單一的訓(xùn)練模式相比，組合訓(xùn)練法是相對(duì)比較靈活的一種訓(xùn)練方法，學(xué)生可以自由合理的安排自己的訓(xùn)練時(shí)間，同時(shí)該方法有利于因材施教，針對(duì)不同學(xué)生采用不同的訓(xùn)練組合方式進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，以學(xué)生為主體，注重學(xué)生主體地位的發(fā)揮，使整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程更加合理。第二，增強(qiáng)訓(xùn)練的有效性。組合訓(xùn)練法偏重于實(shí)訓(xùn)訓(xùn)練，是一種實(shí)訓(xùn)較多的訓(xùn)練方法，它可以給學(xué)生提供更多的模擬實(shí)戰(zhàn)的對(duì)抗機(jī)會(huì)，會(huì)極大的增強(qiáng)學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平、臨場(chǎng)應(yīng)變能力、團(tuán)隊(duì)配合的默契度、心理素質(zhì)水平等實(shí)戰(zhàn)能力，以便日后能有更好的狀態(tài)來(lái)適應(yīng)高強(qiáng)度的比賽。運(yùn)用該方法進(jìn)行訓(xùn)練，所展現(xiàn)出來(lái)的訓(xùn)練有效性得以全面提升。第三，有利于更好的實(shí)現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)的推廣和普及。高校足球訓(xùn)練的初衷是提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣，培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)，增加我國(guó)參與足球運(yùn)動(dòng)的人口數(shù)量。組合訓(xùn)練法這種訓(xùn)練模式比較靈活，可操作性強(qiáng)，運(yùn)用此方法進(jìn)行訓(xùn)練可以賦予足球運(yùn)動(dòng)別樣的魅力，使得足球運(yùn)動(dòng)更好的在高校中得到推廣和普及。

四、組合訓(xùn)練法在高校足球訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

（一）組合訓(xùn)練法在高校足球體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

一場(chǎng)足球比賽的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)90min，若遇到打加時(shí)賽時(shí)間就可能達(dá)到120min，一場(chǎng)足球賽下來(lái)運(yùn)動(dòng)員的身體消耗是很大的，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的競(jìng)技能力要想得到充分的發(fā)揮，首先就要有足夠的體能作為支撐，所以利用組合訓(xùn)練法提高學(xué)生的體能素質(zhì)尤為重要。首先運(yùn)用體能訓(xùn)練法訓(xùn)練學(xué)生的體能時(shí)要依據(jù)不同學(xué)生的身體情況特點(diǎn)來(lái)選擇訓(xùn)練的量和訓(xùn)練強(qiáng)度，避免出現(xiàn)由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷或由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)小而導(dǎo)致訓(xùn)練效果不明顯等情況。其次，體能訓(xùn)練要依托實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，以比賽實(shí)戰(zhàn)所需承載量為基準(zhǔn)來(lái)對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行妥善安排，要針對(duì)足球項(xiàng)目的特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。最后，對(duì)球場(chǎng)上踢不同位置的球員要進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，比如以中前衛(wèi)為例，在賽場(chǎng)之上的跑動(dòng)距離大約為 11～13km。對(duì)此，組合訓(xùn)練法的應(yīng)用要保持靈活性。組合一：五段加速跑 + 跑動(dòng)傳球訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間 35～50min，訓(xùn)練強(qiáng)度55%～70%，心率140～160 次/min。組合二：固定跑步練習(xí)+跳起頂球+滑步繞桿。訓(xùn)練時(shí)間45～55min，訓(xùn)練強(qiáng)度95%～100%，心率 180～190 次/min。不同的訓(xùn)練組合，適用于不同的訓(xùn)練主體，靈活運(yùn)用，方能發(fā)揮效果。

（二）組合訓(xùn)練法在高校足球技能訓(xùn)練中的應(yīng)用

技術(shù)水平的高低可以展現(xiàn)出一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員基本功的扎實(shí)與否。在高校的足球訓(xùn)練中足球技術(shù)訓(xùn)練要遵循由簡(jiǎn)到繁、由易到難、單項(xiàng)比賽的訓(xùn)練原則。由簡(jiǎn)單的技術(shù)訓(xùn)練，逐步上升到復(fù)雜的技巧訓(xùn)練，在學(xué)生逐步掌握多個(gè)技術(shù)之后可以進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)情景的綜合訓(xùn)練。比如：在學(xué)習(xí)技術(shù)的初期我們可以采用循環(huán)訓(xùn)練 +間歇訓(xùn)練 + 持續(xù)訓(xùn)練法，通過(guò)這樣訓(xùn)練使學(xué)生盡快的掌握技術(shù)。在學(xué)生已經(jīng)掌握某一項(xiàng)或幾項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作之后，我們可以采用模擬訓(xùn)練法 + 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練法，通過(guò)這種組合訓(xùn)練法來(lái)鞏固學(xué)生對(duì)技術(shù)的掌握，能夠提高學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作的靈活運(yùn)用能力，提高足球訓(xùn)練的真實(shí)性，極大程度的增強(qiáng)學(xué)生的足球技術(shù)訓(xùn)練效果。

（三）組合訓(xùn)練法在高校足球戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練中的應(yīng)用

眾所周知，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)協(xié)調(diào)配合的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比賽過(guò)程中的對(duì)抗比較激烈，想要最大限度的得分就要善于利用戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)配合，來(lái)創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。所以高校在日常的足球訓(xùn)練中要重視對(duì)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)以及戰(zhàn)術(shù)能力的培養(yǎng)。教練員要善于把握不同隊(duì)員的競(jìng)技能力特點(diǎn)，制定針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)根據(jù)團(tuán)隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn)進(jìn)行團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，在足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中運(yùn)用組合訓(xùn)練法能夠極為有效的提高校隊(duì)學(xué)生的訓(xùn)練有效性。比如在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)可以采用模擬實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景+戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐的訓(xùn)練模式，這種訓(xùn)練模式使教師通過(guò)對(duì)戰(zhàn)術(shù)的講解，利用現(xiàn)代化的設(shè)備來(lái)給學(xué)生構(gòu)建一個(gè)虛擬的實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景，加深學(xué)生對(duì)戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)知，進(jìn)一步將所學(xué)到的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用到比賽過(guò)程中。

（四）組合訓(xùn)練法在高校足球心理訓(xùn)練中的應(yīng)用

一個(gè)優(yōu)秀的足球隊(duì)員不僅需要有極強(qiáng)的體能和較高的技戰(zhàn)術(shù)水平，同時(shí)還要具備良好的心理素質(zhì)。一般足球隊(duì)員在比賽之前都會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張心理，教練員要給隊(duì)員進(jìn)行相應(yīng)的減壓訓(xùn)練，提高學(xué)生的心理素質(zhì)水平，這樣才可以保證運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)在比賽過(guò)程的正常發(fā)揮。在賽中教練員要鼓勵(lì)隊(duì)員，使學(xué)生樹立起自信心，這樣他們才能集中精力來(lái)分析場(chǎng)上的局勢(shì)，以便做出準(zhǔn)確的戰(zhàn)術(shù)選擇，奪取比賽的勝利。在采用組合訓(xùn)練法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要遵循個(gè)人與球隊(duì)一體的原則，提升球員的決策力、洞察力及耐受挫折的能力。

五、結(jié)論

高校的足球訓(xùn)練面臨困境，存在著足球隊(duì)組成不穩(wěn)定、訓(xùn)練時(shí)間不夠、隊(duì)員對(duì)足球項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)不全面及訓(xùn)練活動(dòng)缺乏科學(xué)性及合理性等方面的問(wèn)題。組合訓(xùn)練法是一種混合式的、靈活的訓(xùn)練方法。將組合訓(xùn)練法應(yīng)用在高校足球訓(xùn)練中，有利于提高訓(xùn)練的合理性，增強(qiáng)訓(xùn)練的有效性，有利于更好的實(shí)現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)的推廣和普及。組合訓(xùn)練法在高校足球體能訓(xùn)練中應(yīng)用時(shí)要依據(jù)不同學(xué)生的身體情況特點(diǎn)來(lái)選擇訓(xùn)練的量和訓(xùn)練強(qiáng)度，依托實(shí)戰(zhàn)練習(xí)對(duì)球場(chǎng)上踢不同位置的球員要進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。在技能訓(xùn)練中運(yùn)用組合訓(xùn)練法時(shí)要遵循由簡(jiǎn)到繁、由易到難、單項(xiàng)比賽的訓(xùn)練原則。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用時(shí)要善于把握不同學(xué)生的特點(diǎn)，制定針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)根據(jù)團(tuán)隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn)進(jìn)行團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。在采用組合訓(xùn)練法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，要遵循個(gè)人與球隊(duì)一體的原則，提升球員的決策力、洞察力及耐受挫折的能力。

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