探討跆拳道運動對男性幼兒體適能的影響

摘要：近些年來，隨著社會經(jīng)濟的不斷進(jìn)步，人們所感到的壓力越來越大，有不少家長將自己的孩子送去學(xué)習(xí)跆拳道，為的就是重視幼兒身心健康發(fā)展。但是，在跆拳道學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，會對男性幼兒體適能造成影響。幼兒是一個國家和民族的希望，體適能的涵蓋范疇比較廣泛，如生理、心理、素質(zhì)等都是體適能的重點組成部分。本文就對跆拳道運動對男性幼兒體適能的影響進(jìn)行分析，供參考。

關(guān)鍵詞：跆拳道運動;男性幼兒;體適能;影響

體適能包含了身體形態(tài)健康發(fā)育、生理機能、身體素質(zhì)、心理發(fā)育等，本文就以某校二十名男性幼兒為研究對象展開研究，二十名男性幼兒均沒有受過專項訓(xùn)練，也沒有疾病史。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以某校二十名男性以幼兒為研究對象展開研究，二十名男性幼兒均沒有受過專項訓(xùn)練，也沒有疾病史，對其實施十二個周的訓(xùn)練，每個星期訓(xùn)練三次，每次七十分鐘，專項練習(xí)時間在五十分鐘以上。

（二）研究方法

首先，采用實驗法展開研究。對二十名男性幼兒實施十二個周的訓(xùn)練，每個星期訓(xùn)練三次，每次七十分鐘。在跆拳道訓(xùn)練過程當(dāng)中，其動作等是借鑒的上海財經(jīng)大學(xué)體育課程動作，訓(xùn)練場所皆為專業(yè)跆拳道比賽場所。在訓(xùn)練之前要進(jìn)行準(zhǔn)備工作，讓男性幼兒做伸展運動，將時間控制在十分鐘左右，伸展運動包含了體轉(zhuǎn)運動、頭部運動、膝關(guān)節(jié)運動、手腕腳踝運動等，可以幫助男性幼兒活躍肢體。然后，在進(jìn)行專項訓(xùn)練，時間為五十分鐘。首先，是進(jìn)行快速左右提膝活動，一共做四組，每組做十次。要求男性幼兒要把兩手平放在胸前，高度不能隨意變動，當(dāng)兩條腿交換提膝的時候，要輕輕接觸兩手，大腿和小腿均要收緊，在提膝之后再落回到原處。其次，是引導(dǎo)男性幼兒做前踢腿跑運動，同樣做四組，每組十五次，男性幼兒的兩條腿要交換跑步，膝蓋需上提到髖關(guān)節(jié)處，再將小腿彈直收回，當(dāng)一條腿落地之后，另一條腿要重復(fù)該動作，但需要注意的是，髖關(guān)節(jié)不應(yīng)該出現(xiàn)下坐行為，在腿落地的時候要使用前腳掌著地，確保重心呈上。然后，是要做步伐練習(xí)，一共四組，每組十次，在做該動作的時候，需要確保兩腿之間的距離是一樣的，膝蓋稍微彎曲，用前腳掌著地，重心需上下浮動，而不是保持同一方向。隨后，引導(dǎo)男性幼兒擊打沙包，可以讓三個幼兒一個沙包，每組做十次，一共做四組。男性幼兒在擊打沙包時，形態(tài)姿勢十分重要，先在沙包前站定，等教練發(fā)放口令之后以最快的速度擊打沙包，兩條腿小幅度運動，在擊打完沙包后站定，確保重心停留在原處。在雙腿訓(xùn)練完后，又需進(jìn)行單腿橫踢運動，一條腿踢擊沙包十次后，再換另一條腿。在訓(xùn)練結(jié)束后，教練還要利用十分鐘的時間進(jìn)行放松練習(xí)，如慢跑、拉伸等，漸漸降低肌肉疲勞度和心理壓力。

其次，采用數(shù)據(jù)統(tǒng)計法進(jìn)行統(tǒng)計，應(yīng)用SPSS13.0軟件對調(diào)查獲得的結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計、分析。

二、實驗結(jié)果分析

（一）跆拳道運動對男性幼兒身體健康的影響

在人體結(jié)構(gòu)中，皮下脂肪中有一重要指標(biāo)就是皮下厚度，在位于筋膜層和真皮層的中間，皮下厚度和人的身體成分評價一直以來都是人體健康度的評判標(biāo)準(zhǔn)之一，為了可以降低男性幼兒的脂肪比例，就必須要進(jìn)行活動訓(xùn)練。如果說一個男性幼兒從未進(jìn)行過運動，那么在對其皮下厚度或脂肪進(jìn)行檢測時，很難做出準(zhǔn)確有效的判斷，還會導(dǎo)致男性幼兒無法合理分配體力，嚴(yán)重影響身體健康度。從實驗過程中可以看出，當(dāng)男性幼兒在做跆拳道運動的時候，需要雙手雙腳同時運動，會在一定程度上促進(jìn)肢體協(xié)調(diào)性，且在運動時會有效降低脂肪厚度，增強心血管功能。

（二）跆拳道運動對男性幼兒心理健康的影響

跆拳道運動屬于激烈搏擊運動和有氧運動的范疇之內(nèi)，其可以在一定程度上鍛煉幼兒的耐力和速度，還可以釋放心理情緒，如今，跆拳道運動深受青少年的喜愛。在運動過程當(dāng)中，對于男性幼兒的心理健康影響大多是積極的，其不但可以增強幼兒的心理認(rèn)知能力，還可以讓幼兒充滿自信，養(yǎng)成樂觀向上的心理態(tài)度。尤其是對于城市男性幼兒來說，他們的父母工作都較為繁忙，每天并沒有多少時間陪伴孩子，當(dāng)幼兒在學(xué)習(xí)了跆拳道運動之后，相當(dāng)于找到了陪伴者，在消磨時間長的同時，還可以樹立正確的心理態(tài)度。在跆拳道運動過程當(dāng)中，男性幼兒需要做很多項專項訓(xùn)練，所以，對幼兒的身體素質(zhì)也有較高要求，比如，要求男性幼兒身體無疾病，胸部舒張等，且對身姿矯正也有很大的好處。當(dāng)今社會發(fā)展十分速度，競爭也越激烈，雖然對于幼兒來說還沒有意識到這一點，但當(dāng)他們長大成人后就會感到社會壓力。在做跆拳道運動的時候，男性幼兒需和教練或同伴交流，能夠培養(yǎng)幼兒較好的溝通能力，以跆拳道會友，互相切磋、幫助，從而實現(xiàn)共同進(jìn)步。同時，還可以給幼兒的學(xué)習(xí)生活增添一絲樂趣，豐富其課余文化生活。從這可以看出，跆拳道運動對男性幼兒有著較大的幫助，其可以增強幼兒心理健康值，保持正確的心理情緒。社會對于男性有著更多的素質(zhì)要求，心理素質(zhì)也是其中重要組成部分，如果說一名男性在社會中遇到挫折就一蹶不振，那么是很難存活的。在進(jìn)行跆拳道運動的時候，需要男性關(guān)注腿法、轉(zhuǎn)身、手法等技術(shù)，當(dāng)技術(shù)不達(dá)標(biāo)時，就極其容易產(chǎn)生挫敗感，這個時候，只要男性調(diào)整心態(tài)重新出發(fā)，就可以漸漸摒棄掉消極念頭，從而克服困難勇于向前。同時，教練也可以采用一些便于理解的跆拳道游戲來調(diào)整學(xué)生心理，利用游戲或心理教育可以使得男性幼兒投入到跆拳道運動中來，隨著時間的延伸，他們不再感到懼怕、困難，反而會喜歡上這項運動，提升幸福指數(shù)的同時，養(yǎng)成堅毅的性格特征。

（三）跆拳道運動對男性幼兒思想道德的影響

男性幼兒和女性幼兒的情緒、心理及身體都有著很大的差異，大部分的家長都會認(rèn)為，男性幼兒脾氣比女性幼兒壞，且沒女性幼兒聽話懂事，從客觀上來講，跆拳道精神和體育精神是相通的，其提倡的是百折不屈運動精神。在實際的運動過程當(dāng)中，也講究內(nèi)外兼修。當(dāng)男性幼兒接觸跆拳道運動的時間久了之后，就會培養(yǎng)男性幼兒的良好品質(zhì)，比如，積極樂觀、堅強勇敢、吃苦耐勞、百折不撓。在對待他人時，構(gòu)成謙讓、互助、友善的品質(zhì)，綜上所述，男性幼兒學(xué)習(xí)跆拳道運動，能夠大大提升思想道德。跆拳道運動在我國很多高校當(dāng)中都有了普及，其可以培養(yǎng)高校學(xué)生良好的道德修養(yǎng)和團結(jié)合作精神，對大學(xué)生將來發(fā)展有著積極影響。

（四）跆拳道運動對男性幼兒體適能的影響

從上述分析中可以得知，體適能包含了身體形態(tài)健康發(fā)育、生理機能、身體素質(zhì)、心理發(fā)育等因素，其達(dá)到一定程度時還可以有效提高人體健康值、降低疾病發(fā)生率。跆拳道運動作為動作比較激烈的搏擊運動之一，在操作上全部肢體都要充分配合，這意味著訓(xùn)練者要有很強的力量和身體素質(zhì)，還需擁有極快的速度和良好身體協(xié)調(diào)性。在男性幼兒訓(xùn)練過程當(dāng)中，其體能變得非常嚴(yán)峻，反而還在往下滑動，幼兒階段的孩子身體發(fā)育很快，體重增長速度也較快，這使得在成長過程中伴隨疾病的發(fā)生，如高血壓、高血糖等，男性幼兒身體健康問題也是人們普遍關(guān)注的焦點，體適能可以有效改善男性幼兒的生活、學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，已經(jīng)成為提升男性體適能最好的方法之一。但這是建立在長期堅持運動的基礎(chǔ)之上，從專項訓(xùn)練諸多運動中就可以看出，跆拳道運動有助于男性增強健身效果，促進(jìn)身體更好的發(fā)育成長。

三、結(jié)束語

本文以二十名男性幼兒為研究對象，采用實驗法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計法對其進(jìn)行跆拳道專項訓(xùn)練，專項訓(xùn)練包含了伸展運動和專項訓(xùn)練，其中，專項訓(xùn)練又可以分成快速左右提膝、前踢腿跑運動、步伐練習(xí)、擊打沙包等。通過實驗發(fā)現(xiàn)，跆拳道運動對男性幼兒的身體健康、心理健康、思想道德及體適能都有不同影響，其可以促進(jìn)男性幼兒肢體協(xié)調(diào)性、降低脂肪厚度、增強心血管功能;還可以培養(yǎng)幼兒較好的溝通能力、提升幸福指數(shù)。

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作者簡介：蘇建臣（1986—），男，漢族，湖南常德人，博士學(xué)歷，湖南文理學(xué)院，教師，研究方向：跆拳道。