荷球訓(xùn)練中的多方向移動(dòng)訓(xùn)練

柴然

摘要：隨著我國(guó)素質(zhì)教育概念的提出，國(guó)內(nèi)更加重視學(xué)生的德智體全面發(fā)展，在當(dāng)前，一種新的體育運(yùn)動(dòng)荷球出現(xiàn)在體育課程中，荷球?qū)τ趨①愓叩囊苿?dòng)能力要求較高，需要他們能多方向跑動(dòng)，創(chuàng)造傳球機(jī)會(huì)，以便能擺脫防守隊(duì)員投籃得分，所以在荷球訓(xùn)練中需要重視多方向移動(dòng)訓(xùn)練，基于此，本文簡(jiǎn)要介紹了荷球多方向移動(dòng)訓(xùn)練的方法及內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：荷球;多方向移動(dòng)訓(xùn)練

荷球最早是由一名荷蘭的體育教師根據(jù)籃球的規(guī)則進(jìn)行改良形成的一種新的球類運(yùn)動(dòng)，它的規(guī)則與籃球基本相同，但是不能持球跑動(dòng)、不能運(yùn)球，與籃球相比更講究策略性和合作性，它也是男女混合的運(yùn)動(dòng)，所以不會(huì)出現(xiàn)激烈的碰撞，與足球和籃球相比更為紳士。在荷球比賽過程中，最主要的是通過男女隊(duì)員的合作，多方向的跑動(dòng)，擺脫防守隊(duì)員制造投籃機(jī)會(huì)，投籃得分來戰(zhàn)勝對(duì)手。

一、多方向移動(dòng)訓(xùn)練

荷球運(yùn)動(dòng)是男女同場(chǎng)競(jìng)技的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，男女運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能和各項(xiàng)指標(biāo)不同，然而在競(jìng)技比賽中無論男運(yùn)動(dòng)員還是女運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力或者基本技術(shù)掌握較差，都會(huì)影響到全隊(duì)的運(yùn)動(dòng)水平。團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)技水平是由低水平的運(yùn)動(dòng)員決定的，因此只有全面掌握基本技術(shù)，才能在比賽中團(tuán)結(jié)協(xié)作，通過默契配合達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)競(jìng)技狀態(tài)。荷球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)迅速發(fā)展，對(duì)中國(guó)荷球運(yùn)動(dòng)員和教練員的要求不僅僅限制在荷球運(yùn)動(dòng)技術(shù)的表面，對(duì)其要求更加規(guī)范和靈活。因此教練員在訓(xùn)練時(shí)要強(qiáng)調(diào)荷球運(yùn)動(dòng)多方向移動(dòng)的重要性，運(yùn)動(dòng)員在規(guī)范訓(xùn)練的同時(shí)，要在團(tuán)隊(duì)共同協(xié)作的基礎(chǔ)上取得更大的進(jìn)步。

二、荷球訓(xùn)練中多方向移動(dòng)訓(xùn)練的重要性

荷球最先起源于荷蘭，在歐洲球類運(yùn)動(dòng)中較為熱門，最主要是他們的身體素質(zhì)較我國(guó)的運(yùn)動(dòng)員要強(qiáng)，另外就是荷球在我國(guó)的發(fā)展還較為短暫，很多參賽者將其看成一種紳士的球類運(yùn)動(dòng)，其實(shí)荷球?qū)τ趨①愓叩倪\(yùn)動(dòng)能力要求極高，出色的多方向移動(dòng)才能給比賽創(chuàng)造機(jī)會(huì)，才能給團(tuán)隊(duì)帶來精彩的配合，這也是這項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)的妙處所在。所以要重視對(duì)于荷球運(yùn)動(dòng)員多方向移動(dòng)能力訓(xùn)練。

三、多方向移動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容及方法

在球類運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于移動(dòng)的要求較高，移動(dòng)不僅是個(gè)體的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還是運(yùn)動(dòng)人員協(xié)調(diào)能力、速度和靈敏度的綜合體現(xiàn)。對(duì)于荷球而言，要求運(yùn)動(dòng)員具有更為靈活的多方向移動(dòng)，擺脫防守隊(duì)員，制造投籃機(jī)會(huì)，所以在荷球的訓(xùn)練中要注意兩方面的訓(xùn)練：一是多方向移動(dòng)訓(xùn)練;另外就是投籃的訓(xùn)練。下文主要結(jié)合荷球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，詳細(xì)介紹了如何進(jìn)行多方向移動(dòng)訓(xùn)練。

（一）多方向移動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容

為了提升荷球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)能力，首先要提升他們身體的綜合素質(zhì)，綜合素質(zhì)包括身體的協(xié)調(diào)性、靈敏度及爆發(fā)力，在賽場(chǎng)上，可以快速的多方向移動(dòng)，這就需要在日常的訓(xùn)練中利用器械和信號(hào)刺激進(jìn)行移動(dòng)訓(xùn)練，例如可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的往返跑，來鍛煉其定向移動(dòng)的能力;另外可以根據(jù)外部聲音來訓(xùn)練不定向的跑動(dòng)，用此訓(xùn)練方法來提升運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度和多方向移動(dòng)能力。最后要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的多方向移動(dòng)能力，例如T型跑、W型跑、Z型跑及8字型跑等，這些訓(xùn)練內(nèi)容可以使得荷球運(yùn)動(dòng)員更為靈活，能在比賽中利用出色的移動(dòng)能力找到機(jī)會(huì)，戰(zhàn)勝對(duì)手。

（二）多方向移動(dòng)訓(xùn)練的方法

由于我國(guó)的多種球類運(yùn)動(dòng)都要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的多方向移動(dòng)能力，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的多方向移動(dòng)訓(xùn)練有自己的一套體系，在訓(xùn)練的過程中，一定要求受訓(xùn)人員規(guī)范姿勢(shì)，這樣可以在日后的比賽中更好的移動(dòng)。一般要求受訓(xùn)人員雙腳半蹲略寬于肩，膝關(guān)節(jié)不能彎曲過多超過腳尖，整個(gè)人要挺直，在接受到刺激信號(hào)時(shí)，快速的往返移動(dòng)或者定點(diǎn)移動(dòng)，一般會(huì)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的多個(gè)方向移動(dòng)，包括前后左右及不定向的移動(dòng)，主要是鍛煉運(yùn)動(dòng)員的快速反應(yīng)的能力，能在實(shí)際的比賽中抓住機(jī)會(huì)，往防守者沒有注意到的一側(cè)進(jìn)行快速移動(dòng)，然后進(jìn)行傳球或者投籃，實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的合作戰(zhàn)勝對(duì)手。在多方向移動(dòng)訓(xùn)練中，可以進(jìn)行多方向移動(dòng)傳球訓(xùn)練，及二二對(duì)抗，互相擺脫防守進(jìn)行靈活的跑動(dòng)，這種訓(xùn)練內(nèi)容主要是為了適應(yīng)比賽的機(jī)制，提高荷球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平。

1.循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)

在荷球運(yùn)動(dòng)員的多方向移動(dòng)能力訓(xùn)練中，不能急于求成，要求其具有出色的移動(dòng)能力，而是需要反復(fù)的練習(xí)，讓其能具備出色的反應(yīng)速度和移動(dòng)能力。要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步情況，循序漸進(jìn)的制定訓(xùn)練計(jì)劃，慢慢提升訓(xùn)練難度，最后讓其適應(yīng)真實(shí)的比賽情況，能快速的融入比賽，在比賽中通過出色的移動(dòng)能力戰(zhàn)勝對(duì)手。

2.反復(fù)地練習(xí)

荷球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，任何一個(gè)隊(duì)友出現(xiàn)短板都會(huì)給己方帶來失敗的可能，所以要針對(duì)運(yùn)動(dòng)人員進(jìn)行短板訓(xùn)練，要對(duì)他們的移動(dòng)能力反復(fù)訓(xùn)練，直至每一個(gè)參賽者都能快速反應(yīng)，在比賽中創(chuàng)造空位機(jī)會(huì)，這樣才能達(dá)到訓(xùn)練目的。

3.靈活運(yùn)用

在訓(xùn)練的過程中，荷球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)能力得到了全方面的提高，我們應(yīng)該做到靈活運(yùn)用，不應(yīng)該死板。比賽中各種情況都有可能發(fā)生，這就要求運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上各種情況，將荷球跑位移動(dòng)靈活地運(yùn)用到荷球比賽中，發(fā)揮最高水平。

四、結(jié)語

綜上所述，荷球作為一種新的球類運(yùn)動(dòng)逐漸傳播至我國(guó)，由于其更高的團(tuán)隊(duì)合作要求和男女混搭的比賽機(jī)制，再加上其運(yùn)動(dòng)較為紳士，受到了廣大中學(xué)生的熱愛;為了提升荷球運(yùn)動(dòng)員的能力，要重視培養(yǎng)他們的多方向移動(dòng)能力，結(jié)合荷球比賽的機(jī)制，提升他們的反應(yīng)速度和跑動(dòng)速度，在比賽中創(chuàng)造機(jī)會(huì)，取得更好的成績(jī)。

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