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    賴床是在給身體充電嗎?

    2020-09-09 07:09:22羅鑫
    戀愛婚姻家庭 2020年26期
    關鍵詞:低質量血液循環(huán)頭暈

    ◎文/羅鑫

    L流言

    很多年輕人都有賴床的習慣,不到最后一秒決不起床。賴床一族認為,多睡一分鐘或多躺一分鐘就可以給身體多充一分鐘電,那么,事實真的是這樣嗎?

    Z真相

    賴床一分鐘當然是可以的。適度賴床,可以讓身體有一個從沉睡到清醒的過渡。因為睡眠期間血液循環(huán)較慢,醒來后需要稍停片刻,可以伸個懶腰,輕輕活動一下四肢,讓血液循環(huán)慢慢恢復到正常水平,防止瞬間起床造成腦供血不足以及血壓波動而出現(xiàn)頭暈的癥狀。但是,“適度賴床”時間最多不宜超過一刻鐘,在這一刻鐘里,應盡量讓自己慢慢清醒,而不是再度入睡。因為賴床時,人體處于淺表睡眠狀態(tài),且伴有多夢,屬于低質量睡眠,這種狀態(tài)持續(xù)時間越長,越會使人感到疲憊,人體長期處于半夢半醒狀態(tài)會造成身體無法順利清醒,影響工作或學習,甚至造成晚上入睡困難。

    許多賴床族會在醒來之后還要再睡上半小時左右,這是不可取的。因為,人體的睡眠周期每90分鐘循環(huán)一次。如果早上自然醒來,繼續(xù)賴床,就會重新進入一個90分鐘的睡眠循環(huán),所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后,反而會讓人變得無精打采,甚至還會頭暈惡心。因此,當早上醒來時,不要過度賴床,可以將鬧鐘的鈴聲設置為舒緩的音樂,音量以逐漸增強為佳,逐步喚醒身體。

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