走出自卑的迷谷

楊司佼

8歲的楠楠在學(xué)校一直很調(diào)皮，到一年級(jí)結(jié)束，他的家庭聯(lián)絡(luò)本上全是老師的批評(píng)和家長(zhǎng)的道歉，他被公認(rèn)為班里的問(wèn)題孩子。楠楠覺(jué)得灰溜溜的。二年級(jí)時(shí)，新來(lái)的老師第一次在給家長(zhǎng)的聯(lián)絡(luò)本上寫(xiě)了一句表?yè)P(yáng)楠楠的話：“今天值日，楠楠盡職盡責(zé)，把地掃得非常干凈?！遍獛缀跏翘丶业?，他的爸爸也激動(dòng)萬(wàn)分。從此，楠楠的聯(lián)絡(luò)本上幾乎每天都有一句表?yè)P(yáng)，“今天上語(yǔ)文課沒(méi)做小動(dòng)作?！薄敖裉鞗](méi)跟同學(xué)打架。”爸爸給老師的回執(zhí)也變成了感激之語(yǔ)和對(duì)楠楠家庭表現(xiàn)進(jìn)步的描述。二年級(jí)結(jié)束，楠楠與一年前判若兩人，他遵守紀(jì)律，學(xué)習(xí)努力，開(kāi)朗自信，討人喜歡。

自信心是人最寶貴的心理品質(zhì)，自信心不足或低下，輕者會(huì)使人自卑，形成消極的性格因素，影響良好性格的形成、影響人生潛能的發(fā)揮，從而影響個(gè)體的生活質(zhì)量;重者則會(huì)影響心理健康，焦慮、抑郁等心理癥狀的背后，無(wú)一沒(méi)有自卑心理的影子，因而自信心不足亦是心理疾病的易病因子之一。自信心是一種后天習(xí)得的心理品質(zhì)，因而自信心是可以培養(yǎng)的，只要個(gè)體在成長(zhǎng)過(guò)程中有有利于自信心形成的生活環(huán)境，自信心的產(chǎn)生就如同水到渠成，并向著良性的方向發(fā)展。

在自信心的培養(yǎng)中，最重要的一步就是要尊重孩子“自我意識(shí)”的建立。所謂“自我意識(shí)”就是個(gè)體意識(shí)到自己的存在、自己的狀況、自己與他人的區(qū)別及尋求自身需求滿(mǎn)足的一種認(rèn)知狀態(tài)。孩子“自我意識(shí)”建立期，相當(dāng)于人格結(jié)構(gòu)理論中三個(gè)“我”的“本我”，特點(diǎn)是：我的，一切都是我的，變得不聽(tīng)話，愛(ài)發(fā)脾氣，逆反心強(qiáng)。對(duì)孩子這一變化，家長(zhǎng)切不可強(qiáng)扭，而要盡量地給予“認(rèn)可”。家長(zhǎng)的認(rèn)可不僅給孩子帶來(lái)滿(mǎn)足感，更讓孩子感受到了愛(ài)與安全感。滿(mǎn)足感、愛(ài)的甜蜜感與安全感，就構(gòu)成了個(gè)體自信心的基礎(chǔ)。當(dāng)然，我講的是盡量，而不是全部。如果一切都給予滿(mǎn)足認(rèn)可，就相當(dāng)于“慣”孩子，物極必反，就會(huì)形成自信心“爆棚”的基礎(chǔ)。

在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)應(yīng)用好“肯定、贊揚(yáng)、認(rèn)可”六個(gè)字，對(duì)孩子良好自信心的建立亦非常重要。應(yīng)用得當(dāng)，有利于孩子產(chǎn)生積極的自我認(rèn)知與積極的生活態(tài)度。當(dāng)然生活是應(yīng)該苦樂(lè)都有，從量的角度講，在孩子的教育中，肯定表?yè)P(yáng)要多于批評(píng)責(zé)罰，不得少于三比二的比例。過(guò)多的貶低，容易使人產(chǎn)生消極的自我認(rèn)識(shí)，日積月累就容易自卑。

盡量讓孩子學(xué)會(huì)獨(dú)立。獨(dú)立性與個(gè)人能力成正比例，能力才是自信心中最剛性的東西。所以，從小要讓孩子學(xué)會(huì)自己處理自己的事情，該想的想了，該做的做了，生活經(jīng)驗(yàn)豐富，面對(duì)社會(huì)“心”才不會(huì)虛。

讓孩子學(xué)會(huì)做人、懂得做人，步入社會(huì)能得到他人與社會(huì)的認(rèn)可，是自信心不斷強(qiáng)大與完善的源泉。所以，在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)們不僅要重視孩子文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，更要重視人文知識(shí)的教育，懂得“禮、義、廉、恥”，懂得法律道德，成為一個(gè)有規(guī)矩、有愛(ài)心，有能力、有理想的人，才會(huì)自信地在人生路上遠(yuǎn)足。

對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)，當(dāng)感受到自信心重要的時(shí)候，實(shí)際上是他感受到了自信心的不足──自卑，影響了自己的學(xué)習(xí)、工作與生活，并常常為之苦惱又不知如何走出來(lái)。一位心理學(xué)家曾說(shuō)：自卑是成功的跳板。因?yàn)槟銥樽约耗承┓矫姹葎e人差而不滿(mǎn)意時(shí)，也就意味著你想要努力去改變自己，并有可能取得成功。所以，當(dāng)你為自己有自卑心理而備感苦惱，其實(shí)并不一定是壞事。這時(shí)只要你勇于接受現(xiàn)實(shí)，拿出改變的計(jì)劃，并把計(jì)劃變成行動(dòng)的話，就有可能從自卑走向自信，從而獲得成功。有一個(gè)自我矯治自卑心理的方法──PDCI循環(huán)法。堅(jiān)持下去，必有收益。

P即“計(jì)劃”。就是根據(jù)自己自卑的現(xiàn)狀與想要達(dá)到的目標(biāo)，制訂出具體的階段性計(jì)劃。如果條件允許，最好去求助于專(zhuān)業(yè)的心理工作者，以能做出較為全面、可行的計(jì)劃。

D即實(shí)施。就是把計(jì)劃變成行動(dòng)。這一環(huán)節(jié)最重要的是有毅力去堅(jiān)持。

C即檢查評(píng)估。就是對(duì)階段性計(jì)劃的實(shí)施效果進(jìn)行檢查與評(píng)估，總結(jié)成效、經(jīng)驗(yàn)與發(fā)現(xiàn)不足。

I即整改。就是在檢查評(píng)估的基礎(chǔ)上，對(duì)計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整改進(jìn)，再進(jìn)入下一個(gè)PDCI循環(huán)。

從自卑到自信是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，改變也常常是微而不顯，但如果能堅(jiān)持按PDCI循環(huán)的方法去矯治自卑心理，必能走出自卑的迷谷，讓自卑成為你成功的跳板。

（編輯? ? 王幸）