“情緒鍛煉”，讓身心康健

王洪武

近些年，特別是退休后，我的情緒一直很不穩(wěn)定，易發(fā)怒、多悲觀，漸漸地連連犯病，先是胃潰瘍，爾后是冠心病，幾年前肺癌又纏上身，醫(yī)生說(shuō)我這些病都與情緒有關(guān)。因?yàn)槟切┎挥淇烨榫w可產(chǎn)生對(duì)機(jī)體有副作用的物質(zhì)，使激素分泌發(fā)生變化，減弱機(jī)體的免疫力，導(dǎo)致生理功能紊亂。醫(yī)生要我切實(shí)調(diào)節(jié)好情緒。

手術(shù)切除腫瘤后，出于求生的本能，我下決心要控制好情緒。每當(dāng)情緒要發(fā)生波動(dòng)時(shí)，我便馬上采用回避、轉(zhuǎn)視、自我安慰等方法加以調(diào)節(jié)，讓情緒變平穩(wěn)。具體做到“五個(gè)不”：

1.不奢。名利、地位都是過(guò)眼煙云，退休后更沒(méi)必要計(jì)較了。對(duì)子女，多想他們的難處，不要對(duì)他們有過(guò)多奢望。平日?qǐng)?jiān)持以儉為榮，知足常樂(lè)。

2.不煩。人生在世，難免碰到些溝溝坎坎。我們應(yīng)做到“有事不怕事，無(wú)事不生事”，積極穩(wěn)妥地把控好復(fù)雜的局面。

3.不氣。怒傷肝，氣傷身。不管見(jiàn)到什么反常的事，聽(tīng)到什么刺耳的話，就是別人罵幾句，也“命令”自己不生氣，萬(wàn)一憋不住生氣了，快速讓自己平靜下來(lái)。

4.不懶。不因年老而偷閑，仍然思考、筆耕不輟。早晨、傍晚太極拳、羽毛球各打半小時(shí)，或散步1小時(shí)。適當(dāng)做些力所能及的家務(wù)，既活絡(luò)腦子、身子，又能調(diào)節(jié)情緒。

5.不獨(dú)。廣交朋友，苦樂(lè)共享，不讓自己孤獨(dú)。

“五不”換來(lái)良好的情緒，加上適當(dāng)?shù)尼t(yī)療保養(yǎng)，如今我老胃病早好了，冠心病也沒(méi)了跡象，肺癌多次復(fù)查，也無(wú)復(fù)發(fā)，身體比術(shù)前還健壯。在這里，我由衷地奉勸與我相似的同胞，千萬(wàn)要注意情緒鍛煉。