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    這樣吃冷飲,你正在“得罪”大腦

    2020-08-27 12:57:25馬冠生付金如
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    關鍵詞:冷食冰鎮(zhèn)冷飲

    馬冠生 付金如

    很多人對夏天的留戀,來自于那些躺在冰柜中的冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲料,吃完不僅能收獲涼爽和快樂,還容易“上癮”。然而你可能不知道,無節(jié)制地吃冷飲除了會引起腸胃不適,還會“得罪”大腦。

    吃冷飲為什么會引起頭痛?聽聽專家怎么說,另外送你一份“健康吃冷飲攻略”。

    冷飲吃猛了易患“腦結(jié)冰”

    你可能有過這種體驗:吃過多冰淇淋,喝冰鎮(zhèn)的啤酒、飲料時,會突然出現(xiàn)劇烈的頭痛感,甚至出現(xiàn)惡心的感覺。在醫(yī)學上,這種情況被稱為“腦結(jié)冰”。

    “腦結(jié)冰”是一種形象的說法,指大量進食冷飲后引起的頭部神經(jīng)疼痛。20世紀80年代,西方國家對類似病例進行討論,取名為“冰淇淋頭痛”,也稱“冷刺激頭痛”,學名叫作“蝶腭神經(jīng)節(jié)神經(jīng)痛”。這種病的實質(zhì)為血管神經(jīng)性頭痛。

    這種由于外因(冷刺激)導致的突發(fā)性頭痛,一般是在匆忙吃下冷飲之后的60秒內(nèi)發(fā)作,20秒內(nèi)出現(xiàn)刺痛,極少數(shù)情況可持續(xù)25分鐘。

    吃冷飲造成頭痛,主要有兩個原因:

    當冰冷的食物突然進入溫熱的口腔時,會對黏膜造成強烈刺激,使頭部和面部的血管急速收縮,引起顳動脈痙攣,繼而傳導到大腦,這個時候,人會感覺額頭中部或太陽穴附近非常疼痛,有的人甚至會惡心嘔吐。

    以前有偏頭痛病史的人,大量吃冷飲受到刺激后,可刺激神經(jīng)而引起頭痛。大腦對溫度相當敏感,當血流量增加,血管擴張時,可向腦內(nèi)輸入溫暖血液,為大腦保溫。而血流的突然變化必然會產(chǎn)生壓力,導致疼痛。

    大量進食冷飲,除了導致“腦結(jié)冰”,還會傷害腸道,導致胃痙攣、消化液分泌量減少,引起消化不良、食欲不振、腹痛等,進而加重營養(yǎng)不良,甚至引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。

    此外,心腦血管病患者,包括高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等,血管自我調(diào)節(jié)能力相對較差。突如其來的“驟冷”導致血管驟然收縮,可能會誘發(fā)心絞痛、心梗、腦栓塞等。

    中午,吃冷飲的最佳時間

    要想避免吃冷飲對身體造成的傷害,最好掌握好吃冷飲的時間禁忌。

    最好中午吃中午不僅是一天中陽氣最盛的時間,也是人體陽氣最旺、容易中暑的時間。這個時候吃冰,不用擔心食物過于寒涼傷身,也能更好地消暑降溫。因此正午到下午3點是吃冰的最佳時機。

    飯后一小時吃清涼的冰品一下肚,最先受傷的是消化系統(tǒng),所以空腹吃冰,會對胃腸造成過大刺激。邊吃飯邊喝冰飲料也不好,這樣短時間內(nèi)冷熱交替刺激,也很傷腸胃。應該在吃飽飯之后,至少隔1小時再吃冷飲。

    含5秒鐘再咽吃冷飲速度過快會刺激交感神經(jīng),讓血管快速收縮,誘發(fā)頭痛。建議冰品入口后,可以先在嘴里含大約5秒鐘再慢慢吞下。另外,酸奶等只能低溫食用的食品,可以從冰箱里拿出來在室溫下放10分鐘再吃。

    以下時刻,最好不要食用冷飲——

    身體很熱時:激烈運動完、大汗淋漓時,吃冷飲會讓身體急速降溫,產(chǎn)生頭痛、胃痛、肌肉酸痛。

    女性生理期間、月經(jīng)前后一周:冷飲的寒氣可能影響子宮,引起經(jīng)痛、血塊。

    空腹時:脾胃在空腹時較寒,冷飲會影響脾胃消化,甚至造成消化道潰瘍。

    呼吸道不適:感冒、氣喘、咳嗽等呼吸道不適時,都不適合吃冷飲,以免刺激氣管收縮,導致久咳不愈。

    頭痛、肌肉酸痛時:冷飲會讓血管與肌肉收縮加劇,疼痛更厲害。

    冷食有個“安全攝入量”

    包括冷飲在內(nèi)的冷食雖能暫時消暑,但性質(zhì)寒涼。為了減少冷食對身體的刺激,對于健康人來說,吃的量和方式要有講究。

    雪糕、冰棍一次吃雪糕、冰棍不要超過兩根。

    冷飲、冰鎮(zhèn)食物喝冷飲最好使用小口慢飲的方式,喝瓶裝飲料一次不要超過半瓶;吃固態(tài)的冰鎮(zhèn)食物,可以先含在嘴巴前端,等接近體溫后再慢慢吞下,以減少對大腦血管、咽喉和呼吸道的刺激。

    吃冷飲時如果感覺頭痛不適,可以用舌頭頂住上顎,有助加速上顎恢復常溫。還可以用手捂住嘴和鼻子,快速呼吸,能夠增加進入上顎的熱氣流,緩解頭痛。但如果持續(xù)惡心、嘔吐、頭痛,應及時就醫(yī)。

    吃冷飲后,生姜是最好的補救食材,可以喝姜茶,也可以吃點用生姜做的菜。需要提醒的是,吃完冰后體溫下降,不能馬上就喝熱姜茶,可以先喝點白開水,再喝點姜茶。

    酷暑難耐,還可嘗試其他飲食去暑,苦味解夏,可適當多吃苦瓜、苦菜等苦味食物;百合、蓮子煮粥可謂解暑佳品。

    摘自《生命時報》

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