淺議高中生的情緒管理

寇莉

摘??要：情緒作為心理過(guò)程的一種，本身就是由人而生的，可以對(duì)人的精神狀態(tài)以及行為產(chǎn)生相應(yīng)的影響。在如今的社會(huì)，情緒已經(jīng)從之前的個(gè)體問(wèn)題轉(zhuǎn)變?yōu)檎麄€(gè)社會(huì)的問(wèn)題，是任何一個(gè)人在適應(yīng)社會(huì)以及生存中都必須高度重視的問(wèn)題。而高中生作為較為特殊的社會(huì)群體，高中階段的學(xué)生本身的身心矛盾較多，也處于一種壓力較大的環(huán)境中，學(xué)生在情緒穩(wěn)定性較差的情況下，會(huì)導(dǎo)致其產(chǎn)生不良的情緒。再加之當(dāng)今社會(huì)的生活節(jié)奏加快，文化多元化發(fā)展等等因素，其不良情緒更容易擴(kuò)大，容易產(chǎn)生不良影響。因此其情緒管理就顯得十分重要。本文先從高中生的情緒特點(diǎn)分析入手，在文后提出了相應(yīng)的情緒管理措施，希望對(duì)以后的高中生情緒管理有所幫助。

關(guān)鍵詞：高中生;情緒特點(diǎn);管理

【中圖分類號(hào)】G641????????【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A???????【文章編號(hào)】1005-8877（2020）20-0159-02

1.高中生的情緒特征分析

（1）強(qiáng)烈且豐富化發(fā)展

高中生在年齡階段上基本都在16到18周歲，這個(gè)階段的情緒往往帶有高亢、強(qiáng)烈的特點(diǎn)，不單單會(huì)為了自己的理想和目標(biāo)做到義無(wú)反顧的付出，同時(shí)也會(huì)因?yàn)橐恍┥钪械男∶芏a(chǎn)生沖動(dòng)。同時(shí)因?yàn)楦咧猩@個(gè)階段也是一個(gè)多夢(mèng)的階段，基本上人類所具備的全部情緒都會(huì)在這個(gè)階段中予以展現(xiàn)，只是在情緒展現(xiàn)的強(qiáng)度以及層次上會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。例如，人類的懼怕情緒，在幼兒階段中懼怕情緒的產(chǎn)生主要是來(lái)源于諸如狗之類的現(xiàn)實(shí)存在的物體，而高中生的懼怕情緒則是主要來(lái)源于社會(huì)、文化、自我想象以及一些抽象且較為復(fù)雜的問(wèn)題，并且這些源頭基本都可以歸屬于社會(huì)文化方面的因素，這也就使得其情緒逐漸變得豐富化。

（2）情緒較為脆弱

高中生因?yàn)槠淠挲g的增長(zhǎng)導(dǎo)致需求層次得到了一定程度的提升，同時(shí)他們的自我意識(shí)也開(kāi)始逐漸覺(jué)醒，再加之在思維方式上存在著一定的片面性，在情緒上顯得較為極端以及脆弱，他們會(huì)經(jīng)常性限于主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)的矛盾之中，情緒自身會(huì)顯得較為脆弱，同時(shí)在穩(wěn)定性上也較差。

（3）穩(wěn)定與波動(dòng)二者共存

高中生因?yàn)槠渥陨淼男睦砩形赐耆l(fā)育成熟，導(dǎo)致情緒十分容易受到周圍情緒的感染，這也正是其自身情緒容易發(fā)生波動(dòng)的原因所在。但是從另一個(gè)方面來(lái)看，因?yàn)槠淠挲g的增長(zhǎng)以及社會(huì)經(jīng)歷的增加，知識(shí)也逐漸得到了相應(yīng)的累積，在情緒上也開(kāi)始逐漸偏向于穩(wěn)定性發(fā)展，也就是說(shuō)不會(huì)做出盲目從眾的事情，可以針對(duì)一些較為復(fù)雜的問(wèn)題進(jìn)行理智化的分析。

（4）內(nèi)心體驗(yàn)逐漸深刻

高中生自身的情感方面的內(nèi)容自身的社會(huì)性逐漸得以加深，同時(shí)自身的道德以及理智感也處于一種不斷提升的狀態(tài)，有關(guān)美感的內(nèi)容也開(kāi)始逐漸豐富，但是卻會(huì)受到認(rèn)知以及知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的限制，較高一級(jí)的情感體驗(yàn)較為膚淺，使得相互之間的友誼感得到了相應(yīng)的提升，如此一來(lái)就導(dǎo)致愛(ài)情的萌芽，同時(shí)這也是其自身情緒上內(nèi)心體驗(yàn)深刻的外在表現(xiàn)之一。

2.高中學(xué)生常見(jiàn)的情緒問(wèn)題分析

（1）恐懼情緒問(wèn)題

恐懼本質(zhì)上也是消極情緒的一種?，同時(shí)也是嚴(yán)重影響生理機(jī)體能力的一種負(fù)面情緒，主要是指人類對(duì)于一些特定的對(duì)象、環(huán)境而誕生的一種非理性且十分強(qiáng)烈的害怕。對(duì)于高中學(xué)生而言，其恐懼情緒的來(lái)源主要包括人際交往中和他人的沖突、學(xué)習(xí)中的考試成績(jī)不理想、被教師嚴(yán)厲責(zé)任甚至于體罰。這些因素的存在會(huì)使得學(xué)生對(duì)教師等特定的人物、環(huán)境產(chǎn)生極為強(qiáng)烈的恐懼感。由于女生在心理壓力的承受上較之男生較弱，也就導(dǎo)致女生的恐懼感更為強(qiáng)烈。并且，高中生恐懼情緒的誕生誘因，還會(huì)因?yàn)樗庪A段的不同而發(fā)生變化，高一階段中父母的期盼是學(xué)生恐懼情緒的主要來(lái)源，進(jìn)入高二之后則是因?yàn)榻處煹膽B(tài)度及言行，而在高三階段則是因?yàn)闇y(cè)試分?jǐn)?shù)引發(fā)的恐懼情緒。

（2）焦慮情緒問(wèn)題

焦慮情緒的產(chǎn)生主要是因?yàn)閭€(gè)人無(wú)法完成預(yù)期目標(biāo)或者是無(wú)法克服障礙的情況下帶來(lái)的自信及自尊受挫問(wèn)題，同時(shí)，還會(huì)伴有強(qiáng)烈的失敗、內(nèi)疚感及恐懼感的一種情緒狀態(tài)。導(dǎo)致焦慮情緒出現(xiàn)的因素較多，比如，高中生在進(jìn)入高中之前都曾是各校的學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異者，而進(jìn)入高中之后，只有少數(shù)人脫穎而出，帶來(lái)了巨大的落差，使得學(xué)生出現(xiàn)了焦慮情緒。除此之外，高中階段因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)較重，對(duì)于學(xué)生的思維要求較高，一旦學(xué)生無(wú)法達(dá)到這個(gè)要求，就會(huì)在與他人的對(duì)比中出現(xiàn)焦慮。并且高中生的焦慮情緒上，男生的焦慮水平顯著高于女生。

（3）敵對(duì)情緒問(wèn)題

這種情緒是在個(gè)人遭受挫折的情況下，引發(fā)了極為強(qiáng)烈的不滿，進(jìn)而表現(xiàn)出來(lái)的一種敵視態(tài)度。之所以高中生會(huì)產(chǎn)生這種情緒，原因如下：第一，家庭及學(xué)校的不良教育方式。比如，家長(zhǎng)在看到孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好的時(shí)候，對(duì)孩子基本都是非打即罵。同樣的，部分教師在面對(duì)一些差生的時(shí)候，同樣也是非打即罵，嚴(yán)重傷害了學(xué)生的自尊心，學(xué)生在不滿家長(zhǎng)、教師態(tài)度的情況下，又無(wú)處發(fā)泄，就會(huì)采取一種敵對(duì)的態(tài)度。第二，高中生的成人及獨(dú)立意識(shí)顯著增強(qiáng)，不想過(guò)多依賴家長(zhǎng)教師，對(duì)社會(huì)現(xiàn)象的看法只顧一點(diǎn)而不及其余，因此對(duì)現(xiàn)實(shí)中存在的弊端比較敏銳和反感，這些也是家長(zhǎng)和教師難以接受的，在二者的思想碰撞中也會(huì)因?yàn)閷W(xué)生不接受家長(zhǎng)和教師的理念而出現(xiàn)敵對(duì)情緒。

3.高中生的情緒管理方式

（1）學(xué)生自身的注意力轉(zhuǎn)移

學(xué)生在察覺(jué)出自身產(chǎn)生不良情緒之后，可以嘗試使用注意力轉(zhuǎn)移方式進(jìn)行情緒的管理。就是將自身的注意力從引發(fā)不良情緒的因素上轉(zhuǎn)移到其他自己所喜愛(ài)或者是感興趣的事情上，幫助自身從消極化的情緒中走出來(lái)，產(chǎn)生相應(yīng)的積極愉快的情緒。注意力的轉(zhuǎn)移可以通過(guò)使用注意焦點(diǎn)的改變來(lái)實(shí)現(xiàn)。當(dāng)自身產(chǎn)生不良情緒的時(shí)候可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看自己喜歡的電影等等方式從之前的不良情緒中擺脫出來(lái)。音樂(lè)作為人類的改善情緒的有效方式之一，一首輕松舒緩的音樂(lè)可以很好的幫助學(xué)生進(jìn)行不良情緒的舒緩。除了這種精神層次的方式之外，也可以通過(guò)更換外部環(huán)境的方式進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期將自身置于一種封閉環(huán)境以及不良情緒中，會(huì)使得不良情緒對(duì)自身的影響進(jìn)一步加深。通過(guò)走進(jìn)大自然，在優(yōu)美的自然景色中實(shí)現(xiàn)將注意力轉(zhuǎn)移到自然景觀上，幫助自己從不良情緒中擺脫出來(lái)。

（2）校方進(jìn)行對(duì)應(yīng)的情緒管理教育

教師在平日的教學(xué)工作中需要全面的尊重以及關(guān)心學(xué)生，同時(shí)還需要注重學(xué)生的情緒管理教育，通過(guò)這項(xiàng)教育活動(dòng)，來(lái)逐步引導(dǎo)學(xué)生將自身的心理和情緒現(xiàn)狀予以全面的了解，并通過(guò)引導(dǎo)幫助其以最為貼切的詞匯進(jìn)行描述以及表達(dá)。通過(guò)教師需要向?qū)W生合理的傳達(dá)一些情緒管理的方式，讓學(xué)生學(xué)會(huì)控制自身的情緒，不讓目前的工作被不良情緒所干擾。同時(shí)還要通過(guò)教育讓學(xué)生逐漸學(xué)會(huì)移情，就是會(huì)站在別人的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題的后果，并從他人的言行態(tài)度中察覺(jué)出情緒變化，做到尊重他人的感受。通過(guò)這些基礎(chǔ)的建立，就可以幫助學(xué)生很好的做到自身情緒的控制以及駕馭，同時(shí)對(duì)于提升其情緒的穩(wěn)定性也有著一定的幫助。通過(guò)和他人的交流以及溝通工作，將自己的情緒進(jìn)行調(diào)適，并以此培養(yǎng)出相應(yīng)的與他人合作協(xié)調(diào)將沖突化解的基本技巧。

（3）家庭氛圍的營(yíng)造

想要做好高中生的情緒管理，父母和孩子之間隔閡消除也是十分重要的，父母和孩子融洽相處的和諧的家庭環(huán)境對(duì)于學(xué)生心理健康的提升也有著顯著的幫助?；诖?，校方需要向家長(zhǎng)積極宣傳家庭心理健康教育的重要作用，讓家長(zhǎng)從意識(shí)層面予以重視。同時(shí)家長(zhǎng)和學(xué)校之間的交流也是必不可少，通過(guò)校方和家庭的聯(lián)動(dòng)，確保家庭心理健康教育的效果。

4.總結(jié)

高中生因?yàn)槠淠挲g、心理、認(rèn)知水平等方面的限制，在情緒上會(huì)呈現(xiàn)出相應(yīng)的強(qiáng)烈、脆弱等特點(diǎn)，并且十分容易受到不良情緒的影響。只有通過(guò)學(xué)校的情緒管理教育、學(xué)生自身的注意力轉(zhuǎn)移以及家庭氛圍的營(yíng)造，才可以確保很好管理高中生的情緒變化。

參考文獻(xiàn)

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