人老還能“拼”免疫力嗎

譚東

免疫力其實(shí)是一種身體防御的平衡狀態(tài)，既不能防御不足，也不能防御過(guò)度。人的一生中，免疫系統(tǒng)的防御保護(hù)作用貫穿始終。與此同時(shí)，免疫系統(tǒng)也可能在某些特定的條件下出現(xiàn)平衡狀態(tài)的失調(diào)?，F(xiàn)在的老年人都很關(guān)注自己的健康，對(duì)提升免疫力也是頗有想法。人老了，還想“拼一拼”免疫力，但結(jié)果往往事與愿違。

脆弱的老年，讓危機(jī)四伏

中老年人的生理機(jī)能不再像年輕人一樣“處于最好的狀態(tài)”，不可避免地出現(xiàn)衰退。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體免疫功能平衡狀態(tài)的維持也會(huì)逐漸變得脆弱，免疫調(diào)節(jié)機(jī)制反應(yīng)會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。所以，我們經(jīng)常聽(tīng)到身邊老年人抱怨說(shuō)，感覺(jué)自己免疫力下降，很容易感冒。中老年人的免疫平衡狀態(tài)，會(huì)因?yàn)樽陨淼臈l件、外界的環(huán)境以及生活習(xí)慣等因素而受到影響，從而容易出現(xiàn)與免疫功能失調(diào)的相關(guān)疾病。

如果身體健康狀況不佳，饑餓、勞累或神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)功能紊亂，包括精神緊張、焦慮抑郁，特別是影響到了睡眠的質(zhì)量，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的話，這種免疫清除機(jī)制就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。這樣的狀態(tài)下，身體對(duì)外界環(huán)境中病原體的防御能力下降，讓人極易受到細(xì)菌、病毒或者其他病原微生物的感染，隨之出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、頭暈、乏力、倦怠等癥狀。嚴(yán)重者，還會(huì)導(dǎo)致各個(gè)器官的炎癥反應(yīng)，如肺炎、尿路感染、皮膚病及其他感染性疾病。

正如我們此次經(jīng)歷的新冠肺炎疫情中，感染新冠病毒的老年人，發(fā)生重癥、危重癥以及死亡的風(fēng)險(xiǎn)，明顯高于其他人群，有慢性基礎(chǔ)疾病的老年患者更是兇多吉少。有證據(jù)表明，新冠肺炎在中老年人群體中高發(fā)，發(fā)展為危重癥的速度也更快。其中主要的原因，跟中老年人自身免疫力的下降息息相關(guān)。

七方面入手，改善免疫力

老年人出現(xiàn)免疫力下降的情況較為常見(jiàn)，值得注意的是，外界環(huán)境因素在當(dāng)中起了很大的作用。許多老年人在飲食方面過(guò)分追求“清淡”，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，也是免疫功能下降的原因之一。老年人的體內(nèi)激素水平下降，肢體運(yùn)動(dòng)障礙等因素導(dǎo)致的肌肉總量減少，也是免疫屏障難起作用的一個(gè)原因。最為重要的是，老年人睡眠質(zhì)量普遍不高，嚴(yán)重影響身心狀態(tài)。

根據(jù)這些原因，老年人提高免疫力可以從這幾個(gè)方面著手。

①減少精神緊張，營(yíng)造良好的家庭與社會(huì)交流環(huán)境，讓老年人保持身心愉悅。

②改善睡眠質(zhì)量，重視睡眠障礙的治療。一方面，可以借助一些睡眠用具或藥物，來(lái)幫助提高睡眠質(zhì)量;另一方面，心理治療師等的介入，能更好地幫助老年人打開(kāi)心結(jié)。

③加強(qiáng)身體四肢的體能運(yùn)動(dòng)，增加肌肉含量，避免肌肉組織的過(guò)快、過(guò)多流失。

④均衡飲食，保證每日飲食中的蛋白質(zhì)含量在0.8克/公斤體重以上，避免人為造成的營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)。

⑤攝入足量的維生素與適量礦物質(zhì)，不要盲目跟風(fēng)進(jìn)食所謂補(bǔ)品，以免損傷器官功能。

⑥減少酒精攝入，改掉吸煙嗜好。

⑦積極有效地控制慢性病。

吃出免疫力，小心受傷害

老年人的免疫力隨著年齡增加而逐漸減弱，原因是多方面的。及早發(fā)現(xiàn)和糾正生活中這些不良因素，是維持免疫功能正常、保持身體健康的根本。但生活中，不少老年人會(huì)想到通過(guò)服用免疫增強(qiáng)劑來(lái)提高免疫力，減少感染性疾病，提高生活質(zhì)量。但這真的可行嗎？

免疫增強(qiáng)劑又稱作免疫調(diào)節(jié)劑，能將過(guò)高或過(guò)低的免疫功能調(diào)節(jié)到正常水平。種類(lèi)多達(dá)上百種，我們耳熟能詳?shù)挠械V物質(zhì)類(lèi)、維生素類(lèi)、氨基酸類(lèi)、核酸制劑類(lèi)、人工合成類(lèi)、激素或激素樣物質(zhì)類(lèi)、微生物制劑類(lèi)等。臨床上，免疫增強(qiáng)劑主要用于治療免疫缺陷疾病、慢性感染，也用于腫瘤的輔助治療。

免疫增強(qiáng)劑需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，大部分健康老年人并無(wú)使用的必要。

通常，身體健康狀態(tài)較差、有多種慢性基礎(chǔ)病的老年人，除需要積極地控制好原發(fā)慢性病外，可以定期應(yīng)用某些藥物來(lái)調(diào)節(jié)身體的免疫功能。如胸腺肽，特別是多肽鏈胸腺肽對(duì)調(diào)節(jié)身體免疫機(jī)能有著比較明確的效果。如果老年人出現(xiàn)極度貧血、低蛋白血癥，或是發(fā)現(xiàn)血液中的免疫球蛋白水平過(guò)低時(shí)，可以通過(guò)輸液的方式應(yīng)用白蛋白或免疫球蛋白制品，目的是治療這種危急的衰弱狀態(tài)。

還有相當(dāng)一部分老年人認(rèn)為，進(jìn)食某些特定的食物或藥材，如人參、田七、阿膠等，可對(duì)身體的免疫功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。但實(shí)際上，這些物質(zhì)的作用并沒(méi)有得到明確的證實(shí)，不建議老年人盲目食用。

維持身體免疫功能的正常平衡，需要進(jìn)行綜合維護(hù)，根本方法還在于塑造良好的生活環(huán)境，培養(yǎng)有益健康的生活習(xí)慣。那些宣稱單一療法或服用某些食物可明顯提升免疫力的說(shuō)法，多是以訛傳訛。 （編輯 余運(yùn)西）