青少年如何防控近視

彭曉敏

隨著科技的不斷發(fā)展，越來越多的孩子離不開手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，整日“機(jī)”不離手，加之不科學(xué)的用眼習(xí)慣，導(dǎo)致青少年近視越來越普遍?；诖?，本文重點(diǎn)談?wù)劮揽亟暤姆椒ǎＭ麑Ω魑患议L和青少年有所幫助。

青少年近視形勢非常嚴(yán)峻，在2018年，約有53.6%的青少年近視。其中高中生占81.0%，初中生占71.6%，小學(xué)生占36.0%的，6歲兒童占14.5%。越來越多的青少年受到近視的迫害，且近視只能預(yù)防，無法治愈。為此，家長要督促孩子養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，減少電子產(chǎn)品的使用，適當(dāng)運(yùn)動，預(yù)防近視。

預(yù)防近視的方式

1.養(yǎng)成正確的看書習(xí)慣。有的孩子喜歡躺在床上看書，有的喜歡靠在沙發(fā)上看書，有的孩子習(xí)慣于近距離看書，有的習(xí)慣于遠(yuǎn)距離看書，這些看書習(xí)慣都不正確，會影響眼睛健康。長期不正確的看書習(xí)慣不僅會導(dǎo)致眼睛不適和酸痛，還會影響視力，進(jìn)而誘發(fā)近視。為此，日常生活中，家長要注意孩子看書的方式，糾正孩子的不良看書習(xí)慣。

2.看電視時(shí)保持一定距離。青少年看電視時(shí)，眼睛和電視的距離要保持在1.5米以上，避免近視。除此之外，青少年觀看電視時(shí)，不可東倒西歪，不可躺著觀看電視，更不能在電視機(jī)側(cè)方、下方觀看，眼睛要和電視機(jī)保持水平，以正視狀態(tài)觀看電視，保證眼睛健康。

3.勞逸結(jié)合用眼。青少年在看書、上課或?qū)懽鳂I(yè)時(shí)要適當(dāng)讓眼睛休息，用眼30～40分鐘后，可休息10分鐘，可以眺望遠(yuǎn)方，緩解眼疲勞。

4.常做眼保健操。眼保健操能有效緩解眼部疲勞。所以青少年每日要做一次眼保健操，放松眼部周圍神經(jīng)和眼部神經(jīng)壓力。

5.戶外徒步。戶外徒步可以緩解眼部疲勞，放松精神。另外，看綠色植物能讓眼睛獲取有益的光反射，緩解眼睛疲勞狀態(tài)。

6.備好太陽鏡。青少年夏日外出時(shí)要佩戴太陽鏡，因?yàn)橄娜贞柟廨^為強(qiáng)烈，光線會刺激眼睛，進(jìn)而影響眼部健康。為此，青少年夏日外出時(shí)要帶好太陽鏡，保護(hù)眼睛。

7.控制好電子設(shè)備的使用時(shí)間。青少年在使用電子設(shè)備時(shí)，每次不能超過半小時(shí)，使用后要眺望遠(yuǎn)方10分鐘。兒童不可過多使用電子產(chǎn)品，家長應(yīng)盡量不要讓兒童 接觸手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。

青少年近視了怎么辦

家長首先要分辨是真性近視，還是假性近視。若驗(yàn)光后顯示為真性近視，青少年應(yīng)及時(shí)配備眼鏡。有的家長認(rèn)為孩子過早佩戴眼鏡，會加重近視。其實(shí)青少年處于生長發(fā)育階段，若不使用近視鏡及時(shí)矯正，近視度數(shù)會越來越高，且不戴眼鏡還會增加眼疲勞感。為此，孩子近視后，家長要及時(shí)給孩子配近視鏡，避免眼睛近視加重。家長也要注意假性近視。假性近視是因?yàn)殚L期高強(qiáng)度近距離用眼讓睫狀肌長時(shí)間處于收縮狀態(tài)無法放松。因此，假性近視的青少年要調(diào)整用眼習(xí)慣，放松調(diào)節(jié)，多眺望遠(yuǎn)方，并定期驗(yàn)光，必要時(shí)可使用睫狀肌麻痹藥物治療，恢復(fù)視力。

有的家長生活中不重視孩子的用眼情況，認(rèn)為近視可以通過手術(shù)矯正。其實(shí)，手術(shù)治療近視，只是使用激光技術(shù)將角膜切薄，并不是真正治愈近視?，F(xiàn)今，還沒有能夠治愈近視的方法，只能通過近視眼鏡矯正。為此，青少年要積極預(yù)防近視，保證眼睛健康。

（作者單位：資陽市雁江區(qū)中醫(yī)醫(yī)院）