生活習(xí)慣與子宮肌瘤有關(guān)系嗎

曾路

近年來(lái)，子宮肌瘤的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，30～50歲女性的子宮肌瘤的發(fā)病率高達(dá)60%。子宮肌瘤是一種由增生的子宮平滑肌組織和少量纖維結(jié)締組織形成的雌激素依賴性腫瘤。子宮肌瘤按與子宮肌壁的關(guān)系分為肌壁間肌瘤、漿膜下肌瘤及黏膜下肌瘤。絕大多數(shù)子宮肌瘤患者在發(fā)病初期無(wú)明顯癥狀，導(dǎo)致患者在發(fā)現(xiàn)疾病時(shí)不得不進(jìn)行手術(shù)剔除肌瘤或激素治療，對(duì)身體造成了較大的傷害。

目前，子宮肌瘤的發(fā)病機(jī)理尚不清楚。研究表明，子宮肌瘤與女性體內(nèi)激素分泌紊亂密切相關(guān)，而女性的生活習(xí)慣影響著體內(nèi)的激素水平，進(jìn)而與子宮肌瘤發(fā)病具有密切關(guān)系。育齡期是子宮肌瘤發(fā)病的高危階段，也正是女性一生中的黃金時(shí)光。女性在育齡期將經(jīng)歷戀愛(ài)、結(jié)婚、生育等人生重大事件，在事業(yè)上也處于努力拼搏、不斷進(jìn)取的狀態(tài)。而這個(gè)時(shí)期的女性難免會(huì)有一些不良的生活習(xí)慣，如熬夜、吸煙、酗酒、暴飲暴食等。因此，女性在子宮肌瘤發(fā)病的高危階段培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，對(duì)防范子宮肌瘤尤為重要。

1.避免熬夜。保持規(guī)律作息對(duì)女性來(lái)說(shuō)十分重要。內(nèi)分泌系統(tǒng)在激素含量、生物酶的活性上具有明顯的晝夜節(jié)律，不規(guī)律的作息、長(zhǎng)期熬夜都可能打亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，如擾亂褪黑素、糖皮質(zhì)激素的分泌，影響血糖調(diào)節(jié)、能量代謝、免疫調(diào)節(jié)等功能。規(guī)律的作息是內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)行的保證。研究表明，生物鐘紊亂的人群，更容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮、易怒、雙相障礙等癥狀。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀更為嚴(yán)重，如出現(xiàn)黃斑色斑、肥胖、耳鳴等，長(zhǎng)此以往，可能導(dǎo)致體內(nèi)雌激素失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致子宮肌瘤。

2.保持個(gè)人清潔。日常生活中，特別是在月經(jīng)期，女性要保持個(gè)人清潔，勤換內(nèi)褲，大小便后清洗外陰。

3.避免流產(chǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，頻繁流產(chǎn)是女性子宮肌瘤發(fā)病的高危因素。頻繁流產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)持續(xù)進(jìn)行炎癥反應(yīng)，干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行，雌激素分泌增加，從而提升了子宮肌瘤發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。

4.健康飲食。育齡女性一定要保持均衡、營(yíng)養(yǎng)、健康、多樣化的飲食。女性每日應(yīng)按時(shí)吃飯，保證腸道節(jié)律;避免高脂肪、高膽固醇飲食，多吃白肉、新鮮水果蔬菜、五谷雜糧等;每日適量食用堅(jiān)果，如花生、腰果等;不要大量食用含植物性雌激素的食物，如豆腐、豆?jié){等豆制品。此外，女性應(yīng)戒煙戒酒，少飲咖啡、濃茶等飲品，以避免對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，從而降低子宮肌瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

5.運(yùn)動(dòng)鍛煉。研究表明，女性每周進(jìn)行超過(guò)90分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跑步、打羽毛球、騎自行車(chē)等，能夠顯著降低患子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉有利于控制體重，還能提高機(jī)體免疫功能，減少子宮肌瘤發(fā)生的概率。

6.保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，壓力會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)勞、體虛、氣滯血淤和毒火內(nèi)陷，從而導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降，內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)腫瘤。女性長(zhǎng)期的精神緊張、抑郁、消極等不良情緒，將導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素分泌下降，造成子宮功能性出血、月經(jīng)過(guò)少，甚至導(dǎo)致宮頸黏液稠厚，出現(xiàn)子宮肌瘤。

總而言之，女性應(yīng)該保持健康的生活方式，改正不良的生活習(xí)慣，這對(duì)預(yù)防子宮肌瘤具有積極的意義。

（作者單位：攀鋼集團(tuán)總醫(yī)院婦產(chǎn)科）