簡(jiǎn)析如何提高高中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練效率

徐洪宇

摘 要：體育特長(zhǎng)生是高中體育教育非常關(guān)鍵的學(xué)生群體，它會(huì)完全干擾到學(xué)校體育授課的品質(zhì)。這些年以來，高中體育特長(zhǎng)學(xué)生的訓(xùn)練、生活還有學(xué)習(xí)的情況有很大的難題，例如大量體育特長(zhǎng)的學(xué)生平衡不好訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，盡管有較為優(yōu)秀的體育成績(jī)，學(xué)習(xí)卻退步得越來越快，這個(gè)狀況和教育出大量?jī)?yōu)秀體育人才的愿景是不一致的。所以，學(xué)校還有老師都要去直面這些問題，創(chuàng)新以體育為特長(zhǎng)學(xué)生的培養(yǎng)模式，以促進(jìn)體育特長(zhǎng)學(xué)生全方位的進(jìn)步。

關(guān)鍵詞：高中;體育特長(zhǎng)生;提高訓(xùn)練效率

1 高中以體育為特長(zhǎng)的學(xué)生現(xiàn)在處于何種狀況

1.1 高中以體育為特長(zhǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的狀況

高中體育生的范圍里，很多都是學(xué)習(xí)成績(jī)較差的邊緣人群，且多是中、低水平的成績(jī)。但是，這一部分的學(xué)生身體素質(zhì)突出，身體更加健康，從小就表現(xiàn)出相當(dāng)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)天賦，并持續(xù)進(jìn)行著體育的鍛煉。他們學(xué)業(yè)和體育的成績(jī)差別往往很大，并且通常會(huì)有下降的趨勢(shì)。

1.2 高中體育生自身生活的狀況

于高中體育生來講，他們通常有這樣的特征：運(yùn)動(dòng)技能較為優(yōu)秀，不過關(guān)于體育場(chǎng)和社團(tuán)的了解是不夠的，二者的區(qū)別就更不被他們所知了。高中特長(zhǎng)學(xué)生的生活規(guī)律較差，他們中的大多數(shù)人對(duì)自己的將來感到非常困惑。由于他們的學(xué)業(yè)表現(xiàn)不佳，他們很可能會(huì)有不自信、不樂觀或逆反的心理。

2 高中以體育為特長(zhǎng)學(xué)生當(dāng)下訓(xùn)練的狀況

2.1 沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉

為了升高高中體育生訓(xùn)練的效率，提供足夠的訓(xùn)練時(shí)間是非常關(guān)鍵的。然而，在高考的重壓下，我國(guó)高中體育生不只是需要提升培訓(xùn)的效率，確保日常的體育練習(xí)，還需要考慮到文化課程的學(xué)習(xí)。只有雙方兼顧，他們才能更順的考進(jìn)名校體育專業(yè)繼續(xù)學(xué)習(xí)。換句話說，學(xué)業(yè)成績(jī)?cè)礁撸接锌赡苓M(jìn)入好的體育院校。所以，體育專業(yè)的學(xué)生通常會(huì)放置大量的時(shí)間和精力于學(xué)業(yè)之中，進(jìn)而致使體能訓(xùn)練沒有很多的時(shí)間。合理的體育練習(xí)需要有在2～3小時(shí)的時(shí)間，但對(duì)當(dāng)下的高中生而言，很多學(xué)生的訓(xùn)練時(shí)間不能滿足這一需求。

2.2 體育鍛煉實(shí)施不力

為了實(shí)現(xiàn)提升高中體育生訓(xùn)練效率的愿景，制定科學(xué)的體育鍛煉方案是不可忘記的，亦為確保訓(xùn)練成果的必經(jīng)之路。但是只有一個(gè)方案是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，一定要有將這個(gè)方案完全落實(shí)，不然所有的愿景和方案都是白費(fèi)的。

當(dāng)下，每所高中對(duì)體育特長(zhǎng)學(xué)生的體育訓(xùn)練都有一定的規(guī)章制度和計(jì)劃，但于現(xiàn)實(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中，這些計(jì)劃通常沒有被貫徹和落實(shí)，指導(dǎo)員較為隨意，執(zhí)行力不強(qiáng)，學(xué)生于訓(xùn)練當(dāng)中也是自由無紀(jì)律的，訓(xùn)練的效率當(dāng)然不能提升。

3 增強(qiáng)高中體育生訓(xùn)練效率的方針

3.1 對(duì)體育專業(yè)的訓(xùn)練有科學(xué)的了解

學(xué)校要科學(xué)的對(duì)體育生進(jìn)行定位，校長(zhǎng)等領(lǐng)導(dǎo)人員需要自發(fā)的帶領(lǐng)教職工學(xué)習(xí)，讓學(xué)校的老師改變對(duì)體育生的認(rèn)識(shí)，建立正確的思想認(rèn)識(shí)，不只是要抹掉文化課老師一直以來建立的對(duì)體育生的認(rèn)知和忽視的行為，而且要帶動(dòng)老師和體育特長(zhǎng)學(xué)生間進(jìn)行更好的溝通和交流，盡最大能力給高中體育生營(yíng)造更好的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)氛圍。強(qiáng)化高中體育專長(zhǎng)學(xué)生對(duì)專業(yè)訓(xùn)練的了解是十分必要的。

比如說，學(xué)?？梢詫⑺枷虢逃龝?huì)議組織起來，助力體育生增強(qiáng)對(duì)自己的了解，了解自己正確的定位，讓這些學(xué)生的思想變得不那么消極和自卑，培養(yǎng)自信心，讓他們可以積極學(xué)習(xí)，還可以全身心的投入到體育訓(xùn)練中去。

3.2 制定更優(yōu)體育生的培養(yǎng)方案

體育老師和教練可以給體育生設(shè)置各個(gè)方面的素質(zhì)訓(xùn)練，特別是關(guān)注如何培養(yǎng)學(xué)生的力量、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)快慢等方面，并增加大量具備趣味性的內(nèi)容，從而減輕高三體育生升大學(xué)的壓力，讓學(xué)生對(duì)體育訓(xùn)練更感興趣。

高考逐漸到來的時(shí)候，具有體育特長(zhǎng)的高三學(xué)生的體育鍛煉將進(jìn)入最終的時(shí)間段。在這個(gè)時(shí)候，體育教師和教練員需要對(duì)應(yīng)的轉(zhuǎn)變這部分學(xué)生的訓(xùn)練方針，要充分發(fā)展和激發(fā)出學(xué)生的爆發(fā)力，一要減輕學(xué)生準(zhǔn)備考試過程中的恐懼心理，二是提高學(xué)生訓(xùn)練的效率，到最后可以充分的展示學(xué)生的最優(yōu)水平。

在給高中體育生制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，體育教師和教練員一定要遵循適度訓(xùn)練的原則，確保平常的體育鍛煉不重，讓學(xué)生在訓(xùn)練后依舊有學(xué)習(xí)文化課程的能量，在做完訓(xùn)練和學(xué)完文化課程后也可以有休息的時(shí)間。

3.3 體育訓(xùn)練和文化課的學(xué)習(xí)要相互平衡

這些年以來，高中體育生通常存在著學(xué)業(yè)成績(jī)偏低的狀況，所以老師和學(xué)生要共同努力，爭(zhēng)取早日有效地達(dá)成兩者之間的平衡，從而保證體育生可以實(shí)現(xiàn)全方位訓(xùn)練的成果。

要達(dá)成這一愿景，文化課的老師和教練員就得完全認(rèn)識(shí)到高考對(duì)體育特長(zhǎng)學(xué)生的需求，確保體育生的學(xué)生可以達(dá)到既定的體育鍛煉目標(biāo)，還可以給體育生制定更科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方式，以研究文化課程的薄弱環(huán)節(jié)。為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，希望老師能夠依著以下幾點(diǎn)觀點(diǎn)開展：

（1）日常的體育鍛煉在確?；緮?shù)量不可以過重的根本上，要給體育生留出一些時(shí)間和精力去做好日常學(xué)業(yè)的任務(wù)，還得確保體育生有足量的時(shí)間去休息，進(jìn)而保持更多的精力和更樂觀的心態(tài)進(jìn)入新的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)里去;

（2）想要不出現(xiàn)只是盲目提升學(xué)習(xí)成績(jī)，而體育鍛煉卻沒有效果的狀況下，體育生依舊要把平常的體育鍛煉當(dāng)成最關(guān)鍵的內(nèi)容，還應(yīng)在鍛煉的“缺口”中貫穿文化課程的學(xué)習(xí)，以確保它能夠有效的完成。

4 結(jié)束語(yǔ)

要達(dá)到高中體育專項(xiàng)特訓(xùn)的綜合效果，提高高中體育專項(xiàng)訓(xùn)練效果的目標(biāo)，這就需要學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教師、教練員于平常生活中，對(duì)高中體育生進(jìn)行教育，并在全方面了解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，更加注重當(dāng)下運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練里的有關(guān)問題，強(qiáng)化對(duì)運(yùn)動(dòng)生的了解，掌握干擾體育訓(xùn)練的各種因素，通過持續(xù)的鉆研和摸索，科學(xué)正確的轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系，進(jìn)而更好的提升高中體育生的訓(xùn)練成效。

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