體育學(xué)院籃球運(yùn)動損傷調(diào)查與分析

王寶剛

◆摘? 要：發(fā)生損傷的主要原因有：技術(shù)動作不規(guī)范、準(zhǔn)備活動的不充分、場地器夠材不合適、身體素質(zhì)跟不上運(yùn)動強(qiáng)度等.籃球運(yùn)動和其他運(yùn)動運(yùn)動不同的，它是長時間持續(xù)的運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度大，進(jìn)行比賽的時間過長都會加劇傷痛的產(chǎn)生。對此進(jìn)行運(yùn)用文獻(xiàn)法、問卷調(diào)查法、統(tǒng)計法等方法對學(xué)生參與籃球運(yùn)動這一現(xiàn)象的運(yùn)動損傷進(jìn)行調(diào)查與分析，針對存在的問題，提出了相應(yīng)的建議，旨在糾正運(yùn)動員的動作規(guī)范程度，減少運(yùn)動過程中的損傷和預(yù)防出現(xiàn)的傷痛。

◆關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動;運(yùn)動損傷;預(yù)防措施

這些年來，人們進(jìn)行體育運(yùn)動的比例逐漸增高，其中籃球慢慢地成為我國熱門的體育運(yùn)動之一。由于籃球比賽過程中強(qiáng)度大、時間久等特點(diǎn)，加上運(yùn)動者自身的身體素質(zhì)差，心理素質(zhì)、技術(shù)動作不規(guī)范或者場地設(shè)施等原因造成的運(yùn)動損傷。不能忽視損傷的重要性，不要以不嚴(yán)重?fù)p傷就不重視，很多嚴(yán)重的損傷都是從慢性的損傷轉(zhuǎn)變而來的，在平時生活中還需要留意容易發(fā)生損傷的部位以及預(yù)防受傷的方法和出現(xiàn)損傷后的有效治療，做到及時處理運(yùn)動。

1研究方法

通過查看圖書館的一些人體關(guān)節(jié)的解剖，有關(guān)籃球的攻防技術(shù)要素，運(yùn)動的損傷位置與發(fā)生損傷后的保健書籍，再利用強(qiáng)大的互聯(lián)網(wǎng)查看以前的籃球的運(yùn)動損傷情況，訓(xùn)練水平調(diào)查，發(fā)生損傷后的康復(fù)訓(xùn)練來作為本次研究和分析的主要理論依據(jù)。了解我校體育學(xué)院籃球運(yùn)動損傷的主要部位和如何有效預(yù)防發(fā)生運(yùn)動損傷，主要了解一些常見的籃球運(yùn)動損傷的熱點(diǎn)問題，從全民健身的角度出發(fā)，著重清楚地了解籃球運(yùn)動員的損傷原因的調(diào)查與分析做研究。

2結(jié)果與分析

2.1體育學(xué)院籃球運(yùn)動者運(yùn)動損傷總患病例

2.1.1膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)一個很復(fù)雜的關(guān)節(jié)，它由髕骨、股骨、小腿的脛骨組成，由于膝關(guān)節(jié)需要承受身體的高負(fù)荷重量，在比賽訓(xùn)練還需要不斷的起跳、急停等，由股骨內(nèi)外側(cè)髁、脛骨內(nèi)外側(cè)髁以及髕骨連接組成，由于內(nèi)外半月板的存在使關(guān)節(jié)化成股半月板、半月板脛、股髕3組連接，三者被包裹在同一關(guān)節(jié)腔內(nèi)。

不規(guī)范的技術(shù)動作引起膝關(guān)節(jié)損傷，在比賽和訓(xùn)練中需要不斷的向前大跨步運(yùn)球變向，左右轉(zhuǎn)身、急停等技術(shù)環(huán)節(jié)，如果運(yùn)動員沒有自我保護(hù)意識就很容易受傷。正常情況下膝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動度為130度左右，如果超出這個范圍容易造成運(yùn)動損傷，主要為膝關(guān)節(jié)半月板的損傷、骨膜炎、內(nèi)側(cè)韌帶損傷等。

改善措施：可以利用杠鈴做負(fù)重蹲起訓(xùn)練，以提高膝關(guān)節(jié)的肌肉力量，或者采用靜蹲的靜力性練習(xí)來增加膝部力量。做加大力量練習(xí)時，屈膝的角度可由出現(xiàn)膝痛的角度開始，慢慢加大到90°。每次練習(xí)時間可由前面的幾分鐘，慢慢增大到半小時以上，直到股四頭肌出現(xiàn)抖動。練習(xí)時，以出現(xiàn)股四頭肌輕微的抖動為宜，訓(xùn)練時可戴護(hù)膝。

2.1.2腰部損傷

在進(jìn)行籃球運(yùn)動，它的技術(shù)特點(diǎn)就是腰部不斷的處于過屈或者過伸，在長時間高強(qiáng)度的訓(xùn)練下腰部就很容易出現(xiàn)損傷，背部出現(xiàn)損傷后腰部兩旁或者一邊立即發(fā)生疼痛，有時聽到“格格”的響聲，有時出現(xiàn)腰部肌肉痙攣和運(yùn)動能力受限。輕微的扭傷不會立即出現(xiàn)疼痛，第二天起床時覺得腰部疼痛，不能前屈損傷部位，有明顯的壓痛點(diǎn)。處理辦法：輕微扭傷對損傷部位進(jìn)行按摩、熱敷。較為嚴(yán)重的情況應(yīng)讓患者平臥，固定好腰部不要讓它挪動并及時送往醫(yī)院接收治療。預(yù)防措施：運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動，合理安排局部負(fù)荷量，加強(qiáng)腰部力量的鍛煉，在訓(xùn)練中如果出現(xiàn)不適應(yīng)馬上停止運(yùn)動，同時加強(qiáng)自我保護(hù)意識。

2.1.3踝關(guān)節(jié)損傷

踝關(guān)節(jié)損傷的處理與預(yù)防方法：出現(xiàn)損傷后立即進(jìn)行冷敷，加壓包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新傷藥，受傷24～48小時以后，可在關(guān)節(jié)周圍用輕輕的推磨，揉、揉捏、切法理筋等手法按摩后，再用一手的拇指、食指分別夾持內(nèi)、外踝間隙，另一手握住足趾，在趾屈位做牽引，并在牽引下使足左右輕輕搖擺和內(nèi)、外翻數(shù)次。疑有踝關(guān)節(jié)韌帶完全斷裂或合并有踝部骨折者要及時轉(zhuǎn)送到醫(yī)院進(jìn)一步診治。提高足踝部的肌肉力量和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，訓(xùn)練或比賽前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動，提高自我保護(hù)意識，訓(xùn)練和比賽時應(yīng)戴保護(hù)支持帶。

2.2體育學(xué)院籃球運(yùn)動者損傷致傷的原因

錯誤的技術(shù)動作是造成籃球運(yùn)動者發(fā)生運(yùn)動損傷的首要原因。掌握正確規(guī)范的技術(shù)動作，針對一些容易出現(xiàn)損傷的部位，如手腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位的運(yùn)動損傷能起到很好的預(yù)防作用。不正確的技術(shù)違反了身體關(guān)節(jié)的運(yùn)動結(jié)構(gòu)，所以容易造成運(yùn)動損傷。

籃球這項(xiàng)運(yùn)動對于身體素質(zhì)的要求非常的高，我們要針對每個人的身體素質(zhì)進(jìn)行專項(xiàng)的加強(qiáng)訓(xùn)練，遵守循序漸進(jìn)的原則慢慢加大強(qiáng)度，學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動作先分解動作再連貫起來。

3結(jié)論與建議

預(yù)防損傷的首要任務(wù)是提高體能，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，根據(jù)各項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行針對性的預(yù)防，加強(qiáng)身體柔韌性、耐力性、反應(yīng)速度等練習(xí)。比賽訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動是預(yù)防損傷的重要要素之一，運(yùn)動員根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行分配各個關(guān)節(jié)的量，在容易出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷，肘關(guān)節(jié)就要加大時間。在激烈的比賽或訓(xùn)練后，由于機(jī)體長時間進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動會使身體積累乳酸，通過合理的整理放松運(yùn)動，放松的手段有幾種，例如對肌肉進(jìn)行按摩、熱水澡、靜力性拉伸等，能夠快速地消除運(yùn)動疲勞。對于籃球運(yùn)動員要求的身體耐力比較高，我們需要充沛的體能，一場比賽訓(xùn)練下來消耗的體能非常多，在運(yùn)動過程中也要需要不斷補(bǔ)充電解質(zhì)、糖分、水分。在運(yùn)動過后，需要加大營養(yǎng)的補(bǔ)充，可以食用高蛋白質(zhì)的肉類，豐富的維生素水果、以及體內(nèi)流失的水分和無機(jī)鹽。對于籃球運(yùn)動中的各種損傷我們要加強(qiáng)認(rèn)識，做到了解清楚和預(yù)防措施，認(rèn)真對待損傷的嚴(yán)重性，做到健康打球和打球促進(jìn)健康的良性循環(huán)。

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