體育舞蹈運動損傷的原因及其預(yù)防措施

張鳳

摘要：在高校體育教學(xué)過程中，體育舞蹈是其中的關(guān)鍵內(nèi)容，其動作優(yōu)美、舞姿華麗，現(xiàn)已得到教師和學(xué)生的廣泛青睞。但是，在實際的體育舞蹈學(xué)習(xí)過程中，受技術(shù)不到位、動作失誤、注意力不集中等因素的影響，極易出現(xiàn)運動損傷問題，無法有效地提升體育舞蹈專業(yè)教學(xué)的預(yù)期目標(biāo)，文章主要對體育舞蹈運動損傷的原因及其預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈運動;損傷原因;預(yù)防措施

中圖分類號：G808.1

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：1005-5312（2020）08-0090-01

一、引言

體育舞蹈運動損傷指的是在跳舞過程中出現(xiàn)的身體受傷狀況，造成這一問題的主要原因是訓(xùn)練計劃安排不合理、專項技術(shù)較難、訓(xùn)練強度大、運動員身體狀況差等。在大學(xué)體育舞蹈運動過程中，極易出現(xiàn)嚴(yán)重運動損傷，會威脅運動員的生命財產(chǎn)安全，不利于大學(xué)生的身心健康發(fā)展?；诖?，文章分析了體育舞蹈運動損傷的原因，總結(jié)了體育舞蹈運動損傷的預(yù)防措施，提高大學(xué)體育舞蹈運動的安全性。

二、體育舞蹈運動損傷的原因

1.運動員的身體素質(zhì)差。在體育舞蹈運動過程中，運動員身體素質(zhì)具有重要作用，尤其在形體舞蹈訓(xùn)練中，運動員缺乏全面、均衡的身體素質(zhì)，就會受身體不平衡的影響出現(xiàn)損傷"。例如，人體髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性強、柔韌性差，在拉J舞訓(xùn)練中涉及大量高速切換的動作，這些動作往往會超出髖關(guān)節(jié)的承受范圍，這就增加了舞者的受傷幾率;摩登舞對運動員的力量要求比較嚴(yán)格，其操作相對開放，運動員身體的靈活性、動作起伏比較大，各個動作變化比較快，整個舞蹈力量需要下肢肌肉、關(guān)節(jié)作為支持，在運動員力量不足的情況下，運動員會失去穩(wěn)定性，進而帶來運動損傷問題。

2.舞伴之間配合不默契。通常情況下，體育舞蹈是兩個人的舞蹈，這就對舞伴之間的默契程度提出了更加嚴(yán)格的要求，但各個舞伴之間的水平、表現(xiàn)力，以及音樂在舞蹈中的理解存在很大差異。例如，男女舞伴在運動過程中，重心移動、相互用力等各項技術(shù)配合不到位的情況下，都會帶來運動損傷。在舞步運行過程中，男伴占據(jù)主體地位女伴不能太主動、無法按照自己路線走，無法猜測男伴運行方向，這樣會受雙方運行路線、重心差異性的影響，帶來嚴(yán)重的運動損傷。

3.缺乏充分的準(zhǔn)備活動。在體育舞蹈運動過程中，造成運動損傷的主要原因是學(xué)生在激烈運動前未做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動，無法引起神經(jīng)中樞興奮，很難克服身體機能的生理慣性，不能發(fā)揮身體的柔韌性和肌肉力量，導(dǎo)致動作缺乏一定的協(xié)調(diào)性，這些都會影響體育舞蹈訓(xùn)練，出現(xiàn)運動損傷問題。例如，在拉丁舞教學(xué)過程中，學(xué)生未做好準(zhǔn)備工作會出現(xiàn)骨液不足的現(xiàn)象，在頭部、肩膀、腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等各個部門出現(xiàn)扭曲時，壓力會不斷上升，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和軟組織的摩擦力不斷增加，帶來運動損傷問題。

三、體育舞蹈運動損傷的預(yù)防措施

1.提高學(xué)生的身體素質(zhì)。為了有效地避免體育舞蹈運動損傷，學(xué)生必須具備良好的身體素質(zhì)和力量素質(zhì)，加強身體局部力量訓(xùn)練，提高肢體、關(guān)節(jié)的抗損傷能力。在實際訓(xùn)練過程中，需要針對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、趾關(guān)節(jié)進行跳繩、原地雙挑雙落、單跳雙落、芭蕾跳、進間跳等各項練習(xí)活動，提升關(guān)節(jié)力量和靈活性。同時，在髖部訓(xùn)練過程中，可以進行大幅度競走、弓箭步上步走等聯(lián)系活動，增強骨盆深層小肌群的力量，還可以進行俯臥撐、體轉(zhuǎn)運動等，鍛煉腰部、腹部的肌肉力量。

2.掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。在大學(xué)體育舞蹈訓(xùn)練過程中，運動員需要注重和舞伴之間的配合，掌握舞蹈技術(shù)要領(lǐng)，尤其是舞蹈運動過程中的各項技術(shù)，并以一定方式展現(xiàn)出來，滿足人體運動力學(xué)的規(guī)律要求。舞蹈運動技術(shù)具有一定的共性，各個運動員都屬于獨立個體，其特點和表現(xiàn)方式存在很大差異，這樣表現(xiàn)出的技術(shù)也有所不同。

3.做好充分的準(zhǔn)備活動。體育舞蹈運動準(zhǔn)備活動也是減少運動損傷的關(guān)鍵方式之一，肌肉具有粘滯性特點，極易對肌肉活動帶來一定的阻力，無法發(fā)揮出肌肉力量的伸展作用。在體育舞蹈運動訓(xùn)練之前，學(xué)生必須做好各項準(zhǔn)備工作，還可以開展一些體操活動，如伸展運動、高抬腿、擴胸運動等，這樣能夠確保機體機群處于興奮狀態(tài)，積極投入舞蹈訓(xùn)練過程中。

四、結(jié)語

綜上所述，體育舞蹈屬于體育競技項目，其具有動作技巧豐富、舞蹈優(yōu)美等特點，但在實際的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中，學(xué)生極易出現(xiàn)急性損傷，如挫傷、骨折等，還會受技術(shù)不到位、長時間超負荷訓(xùn)練的影響，出現(xiàn)嚴(yán)重的慢性過勞損傷，這就在很大程度上影響著體育舞蹈教學(xué)的整體質(zhì)量。為了有效地解決這些問題，需要深入分析體育舞蹈運動損傷的原因，采取相應(yīng)的預(yù)防措施，推動體育舞蹈訓(xùn)練的持續(xù)、穩(wěn)定發(fā)展。

注釋：

①劉宏超，王常安，王波.大學(xué)生體育舞蹈運動損傷原因與預(yù)防策略研究[J].體育科技，2017（02）：30-31.

②汪于乃.體育舞蹈訓(xùn)練過程中運動損傷的成因及其預(yù)防[J].青少年體育，2016（06）：53-54.

③陳款.體育舞蹈中運動損傷的成因及其預(yù)防研究[J].當(dāng)代體育科技，2016（21）：10-11.