數(shù)字養(yǎng)生健身心

進(jìn)餐數(shù)字法 ?進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽不但能幫助消化，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，而且有利于營養(yǎng)吸取，是養(yǎng)生防病的有效措施。日本醫(yī)學(xué)家曾把含微量致癌物質(zhì)的食物放入試管內(nèi)，再加入少許人的唾液，然后觀察其中的反應(yīng)。開始并沒有發(fā)現(xiàn)什么明顯的變化，但將試管反復(fù)搖動30秒以后，便發(fā)現(xiàn)其中的致癌物質(zhì)已經(jīng)消失了80%以上。這說明唾液具有很強(qiáng)的消毒和抗癌的能力。不過食物進(jìn)入口腔內(nèi)必須咀嚼30秒以上，才能達(dá)到最佳效果。按咀嚼1次為1秒鐘計(jì)算，一口飯最好咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。胃腸功能欠佳的人，尤其應(yīng)當(dāng)采用此法。

保健數(shù)字法 ?數(shù)數(shù)法可以和各項(xiàng)保健活動結(jié)合起來。比如，早晨起床的時候可以一邊梳頭，一邊數(shù)數(shù)，從前發(fā)際往后腦勺慢慢地梳36下;刷牙時可一邊刷，一邊數(shù)數(shù)，盡量把各個側(cè)面都刷到;洗漱完畢可臨窗遠(yuǎn)眺，向上下左右用目36次;坐在沙發(fā)上叩牙36下;晚上臨睡前躺在床上，可以一邊揉腹，一邊數(shù)數(shù)，順時針方向和逆時針方向各36次;失眠時可以反復(fù)從1數(shù)到100，直到數(shù)得昏昏欲睡為止。

（江西讀者潘光賢推薦）