常生病與不生病，誰(shuí)的免疫力更強(qiáng)

免疫力是機(jī)體抵抗或清除外來(lái)病原體的能力。有些父母一直讓孩子生活在“溫室”里，覺(jué)得不生病有利于保護(hù)孩子的免疫力;而有些父母心又太寬，認(rèn)為“要想身體棒，就得多生病”。那么，常生病和不生病，誰(shuí)的免疫力更強(qiáng)？

不生病=免疫力強(qiáng)？

免疫力，即老百姓通常所說(shuō)的“抵抗力”，是機(jī)體抵抗或清除外來(lái)病原體的能力。醫(yī)生所說(shuō)的免疫力強(qiáng)，是希望孩子生病的頻率、程度可控，不能三天兩頭病，也不能一病兩三月。

免疫力有先天和后天之分。先天性免疫源于孩子從娘胎里帶出來(lái)的免疫細(xì)胞、免疫分子，保護(hù)期是6個(gè)月。后天性免疫有賴孩子自身的免疫記憶，即B細(xì)胞（B淋巴細(xì)胞，在抗原刺激下可分化為漿細(xì)胞。漿細(xì)胞可合成和分泌抗體，主要執(zhí)行機(jī)體的體液免疫）接觸、記錄下病原體的各種信息，然后通知免疫分子（抗體）：見到這些壞胚，主動(dòng)攔截，不讓其興風(fēng)作浪。

B細(xì)胞接觸到壞胚們的途徑有二：一是生病，和病毒正面抗擊;二是接種疫苗，讓極少量沒(méi)什么殺傷力的病原體進(jìn)入體內(nèi)，免疫力借此“練兵”，今后就能從容應(yīng)對(duì)。

有的寶寶在嬰幼兒時(shí)期極少生病，但這并不代表免疫力強(qiáng)。這是因?yàn)閷殞氁恢鄙钤凇皽厥摇崩?，家長(zhǎng)保護(hù)零死角。冬天怕凍，于是閉門不出;趴地怕灰，于是到哪兒都抱著;出門怕感染，于是門把手都不讓碰;玩具怕臟，于是每天消毒殺菌。恰恰是這樣養(yǎng)大的孩子，一旦出遠(yuǎn)門或過(guò)集體生活，分分鐘病倒。因?yàn)楹⒆油蝗槐荒吧牟≡w包圍，免疫力完全不知道該防誰(shuí)、怎么防。

多生病，才能多抗體？

有些父母心又太寬，認(rèn)為“要想身體棒，就得多生病”。其實(shí)，免疫力也會(huì)崩。斗完流感斗肺炎，殺完細(xì)菌殺病毒，免疫力長(zhǎng)期處于作戰(zhàn)狀態(tài)，持續(xù)亢進(jìn)，會(huì)造成免疫系統(tǒng)沒(méi)時(shí)間休養(yǎng)，消耗巨大。

最終可能導(dǎo)致兩種結(jié)果：免疫力“干不動(dòng)了”，越病免疫力越差;殺紅眼，管你如何，逮誰(shuí)滅誰(shuí)——此謂免疫“過(guò)強(qiáng)”。在過(guò)強(qiáng)狀態(tài)下，B細(xì)胞一接觸外來(lái)物質(zhì)，就會(huì)拉警報(bào)，這就是過(guò)敏反應(yīng)。

更嚴(yán)重者，“過(guò)強(qiáng)”的免疫力會(huì)破壞自身組織細(xì)胞，誘發(fā)自身免疫系統(tǒng)疾病，如紅斑狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、惡性貧血等。

哪些孩子容易免疫力低下

父母口中的免疫力低下，多是后天性問(wèn)題，和以下幾個(gè)原因有關(guān)：

生理性因素。如新生兒未成熟，普遍存在生理性免疫功能低下。

發(fā)育不成熟，年齡太小。6個(gè)月后，寶寶從娘胎里帶出來(lái)的免疫細(xì)胞消耗殆盡。同時(shí)，寶寶接觸過(guò)的細(xì)菌、病毒很少，自身還沒(méi)形成足夠豐富的免疫記憶。此時(shí)遇到新的病毒，就可能生病。

營(yíng)養(yǎng)因素。孩子長(zhǎng)期挑食、偏食、厭食，可能造成微量元素缺乏，影響免疫力建立。

吃沒(méi)吃母乳，孩子在嬰幼兒時(shí)期的免疫力也會(huì)有差異。母乳攜帶大量母親生產(chǎn)的抗體，是孩子的第一針“疫苗”。在6至12個(gè)月，母乳能幫助孩子抵抗多種病原體。

若孩子因?yàn)楦鞣N原因沒(méi)喝過(guò)母乳，也別太糾結(jié)。1歲后，母乳的免疫價(jià)值會(huì)打折扣，防病作用不大。而且，母乳對(duì)后天性免疫力的形成，影響不大。

疾病因素。包括血液病、先天性心臟病、腎臟疾病（藥物影響）等，會(huì)阻礙免疫力的發(fā)育、完善。手術(shù)（如脾切除）、外傷、燒傷也可引起繼發(fā)性免疫功能低下。

感染因素。各種類型的感染，特別是病毒感染（如麻疹病毒），可導(dǎo)致免疫抑制。

一病就用抗生素，會(huì)損害免疫力嗎

一病就用抗生素，會(huì)損害免疫力嗎？其實(shí)，抗生素是一把雙刃劍。

好處是： 機(jī)體發(fā)生嚴(yán)重細(xì)菌感染（孩子精神萎靡、持續(xù)高燒），該用抗生素就得用，還得足量、足療程用。

壞處是： 抗生素會(huì)抑制免疫功能。若機(jī)體白細(xì)胞、中性粒細(xì)胞只是輕微上升，說(shuō)明免疫系統(tǒng)已經(jīng)控制住局面。此時(shí)用抗生素，會(huì)剝奪免疫系統(tǒng)逐漸成熟的機(jī)會(huì)。此外，抗生素會(huì)破壞腸道內(nèi)菌群，造成抗生素相關(guān)性腹瀉，增加過(guò)敏等免疫性疾病的發(fā)生概率。不合理使用抗生素，還會(huì)導(dǎo)致耐藥性。

孩子生病后，建議先在家觀察。一病就去醫(yī)院，交叉感染風(fēng)險(xiǎn)高。若48至72小時(shí)內(nèi)，一點(diǎn)兒不見好轉(zhuǎn)，甚至加重，應(yīng)盡快就醫(yī)。

如何提高免疫力

那么，提高免疫力的理想方法是什么？

效果優(yōu)、花費(fèi)少、無(wú)毒副作用、最普世的方法是：多喝白開水。

多喝水能保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。呼吸道黏膜干燥易受損，病原體更易繁殖，誘發(fā)感冒咳嗽;腸道黏膜受損，會(huì)誘發(fā)腹瀉;皮膚黏膜受損會(huì)招致濕疹。多喝水，比吃藥、吃保健品都管用。

此外，按時(shí)接種疫苗（流感季節(jié)打一針很重要），多運(yùn)動(dòng)（每天1小時(shí)戶外活動(dòng)），多睡、睡夠，都對(duì)提升免疫力有好處。

益生菌能提高免疫力嗎？補(bǔ)充益生菌能調(diào)節(jié)胃腸功能，休養(yǎng)黏膜，對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收有好處。營(yíng)養(yǎng)狀況好了，免疫功能會(huì)適當(dāng)增強(qiáng)。但長(zhǎng)期、大量地額外補(bǔ)充，會(huì)打破腸道自有益生菌的平衡狀態(tài)，也可能造成“不補(bǔ)就罷工”的結(jié)果。一般不推薦長(zhǎng)期補(bǔ)充益生菌。有腹瀉、頑固便秘、飲食問(wèn)題的孩子，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。

另外，要堅(jiān)持消毒，但不是每天都消毒。我們需要清潔、干凈、整潔的環(huán)境，而不是無(wú)菌環(huán)境。頻繁用消毒劑，環(huán)境中的正常菌群會(huì)減少，孩子免疫力接受正常刺激的機(jī)會(huì)也會(huì)減少，沒(méi)法正常發(fā)育。教孩子常洗手，尤其是飯前便后洗手，就夠防病了。

多數(shù)孩子的童年都是在不斷生病中度過(guò)，父母心疼也好，心寬也罷，這是必經(jīng)過(guò)程。有的孩子到五六歲，有的到七八歲，免疫力基本能達(dá)到成人水平。父母會(huì)感覺(jué)，突然地，孩子身體倍兒棒，不用再每個(gè)月去醫(yī)院報(bào)到。

此外，飲食可以提高免疫力。因?yàn)轶w內(nèi)可以殺死病毒抗體的主要組成原料是氨基酸，即蛋白質(zhì)中的成分。也就是說(shuō)，為體內(nèi)儲(chǔ)存充足的氨基酸原料，機(jī)體才能合成足量的抗體來(lái)殺滅病毒。

疫情期間，由我國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家聯(lián)合提出防治新冠肺炎的專業(yè)膳食營(yíng)養(yǎng)建議中指出，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物攝入充足。動(dòng)物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、肉、魚等以及大豆蛋白質(zhì)，都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。因?yàn)橛辛藢＜医ㄗh，不少市民放下了“每逢佳節(jié)胖三斤”的擔(dān)憂，趕緊將大魚大肉列為重點(diǎn)攝入對(duì)象，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。但這樣的做法不提倡。

專家建議的下半句是“每天達(dá)到150至200克”，再多可能適得其反。攝入動(dòng)物性食物中額外的飽和脂肪，會(huì)引起肥胖，增加慢性病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。如果平日里對(duì)動(dòng)物性食物攝入不足，可以適量增加。另外大豆或豆制品，如腐竹、豆腐干、千張等都是常見的食物，其中也富含優(yōu)質(zhì)蛋白。

（《婚育與健康》 陳嫕/文等）