健康快樂地 過好每一天

我1938年出生，山東棗莊人，1954年底入伍，2003年退休。50年的軍旅人生，有苦有累更有甜，無怨無悔，終身受益?，F(xiàn)在是八十不言老，只緣心態(tài)好，日日平安過，知足是福報。知足感恩，享受退休后的美好歲月，健康快樂地過好每一天。

勤于學(xué)習(xí)，健腦益智

退休前，我就做好了思想準(zhǔn)備，自然適應(yīng)快。人從工作崗位上退下來，思想不能停步，學(xué)習(xí)不能間斷。關(guān)心國家大事，努力跟上形勢的發(fā)展。我每天聽廣播，看新聞，學(xué)電腦，用微信，自費訂閱報刊，好的文章、資料收集剪貼和摘抄。近年來，我重點學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健知識，積極參加有益的活動，收集整理學(xué)習(xí)資料，堅持定期檢查身體，對自己健康狀況做到心中有數(shù)。

樂觀豁達，遇事不怒

情緒決定健康。有研究稱，80%以上的疾病都與情緒有關(guān)，心態(tài)是我們唯一可以掌控的。在慢慢變老的路上要善待自己，錢看淡，重身體，多休息，珍惜生命別生氣，健康長壽才是目的。

老年人要心態(tài)放平莫焦躁?？粗鴥簩O都長大，咱的功勞真不小。兒孫自有兒孫福，不要過多把心操。該放下的都放下，頤養(yǎng)天年最重要。

飲食清淡，營養(yǎng)均衡

老年人要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，能吃會吃，吃出健康來。我一日三四五頓，每頓吃七八分飽，不偏食暴飲。減鹽、減油、減糖，花樣品種多一些，天天有水果，餐餐有蔬菜。每天吃點魚，吃點肉，一個雞蛋加點豆，一袋奶半斤菜，主食副食搭配開。目前我的血壓、血糖都很正常。

堅持運動，促進長壽

要健康長壽就應(yīng)動起來，并持之以恒。我每天運動兩三個小時。走路是最好的運動，我已堅持多年，每天都在七八千步，只要心臟好，一路走到老。

打保齡球是一項很好的養(yǎng)生運動，四季皆宜，兼有休閑娛樂、游戲的性質(zhì)。我退休之后一直堅持打保齡球。我曾經(jīng)在蘇皖兩省老年人保齡球賽中得過第一名，在2019年五月份合肥市老年人保齡球賽中獲得第五名，同期在合肥舉行的全國壯老年保齡球聯(lián)誼賽將軍組中獲第二名。原設(shè)想打到八十歲，現(xiàn)八十歲已過卻停不下來，還要繼續(xù)打，能打多久算多久。

我在運動中特別注意量力而行，根據(jù)自身情況確定運動量。循序漸進，長期堅持，控制風(fēng)險，確保安全。

雖然老了，但今天仍然是我人生中最年輕的一天。抓住今天，活在當(dāng)下，活得健康，活得快樂，活出質(zhì)量，活出精彩，這就是我的目標(biāo)和追求。

沈善文，男，1938年11月出生，山東棗莊人。中共黨員。畢業(yè)于解放軍國防大學(xué)。曾任安徽省軍區(qū)副司令員、司令員，省委常委，新四軍歷史研究會名譽會長等職。當(dāng)選為中國共產(chǎn)黨十四大代表，全國第五屆、第九屆人大代表，安徽省第九屆人大常委會委員。1998年被授予少將軍銜。