子宮肌瘤患者生活指南

黃小蓉

子宮肌瘤多發(fā)于40歲左右的女性，是女性生殖器官中比較常見的一種良性腫瘤。子宮肌瘤主要是由子宮平滑肌細(xì)胞增生而生成的，是一種雌激素依賴性腫瘤，所以女性絕經(jīng)后隨著雌激素水平的下降，肌瘤會(huì)逐漸萎靡，甚至消退。根據(jù)子宮肌瘤在宮體內(nèi)的分布位置，可以將其分為肌壁間肌瘤、漿膜下肌瘤和黏膜下肌瘤，肌瘤也可以同時(shí)在多個(gè)位置生長。子宮肌瘤的發(fā)病原因尚不明確。

日常生活中，以下女性比較容易發(fā)生子宮肌瘤：年齡40歲左右的女性、過于肥胖的女性、有過流產(chǎn)史的女性以及經(jīng)常吸煙或喝酒的女性等。除此之外，激素水平和遺傳因素也是子宮肌瘤發(fā)生的重要因素。女性一旦患有子宮肌瘤，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常、白帶異常、小腹腫塊、不孕以及繼發(fā)性貧血等，嚴(yán)重者會(huì)引起其他婦科疾病甚至發(fā)生癌變，給廣大女性的身體健康帶來不可忽視的危害。所以患有子宮肌瘤的女性在日常生活中一定要格外注意，及時(shí)調(diào)整自己的生活方式，防止病情進(jìn)一步惡化。

1.掌握疾病知識(shí)。子宮肌瘤患者在日常生活中可以定期參加子宮肌瘤的知識(shí)講座，掌握子宮肌瘤的相關(guān)知識(shí)，了解子宮肌瘤的具體情況，如了解子宮肌瘤的發(fā)病機(jī)制和病理、臨床表現(xiàn)、診斷、并發(fā)癥、預(yù)后、目前治療子宮肌瘤的方法和效果以及子宮肌瘤患者在日常生活中如何正確護(hù)理等。

2.注意定期檢查。子宮肌瘤患者在日常生活中一定要注意定期檢查身體情況，多觀察月經(jīng)情況，如月經(jīng)量是否過多、次數(shù)是否過于頻繁以及時(shí)間是否過長等。同時(shí)患者還要定期觀察腹部是否有異常包塊，白帶是否存在過多或有異味等異常情況，以及是否經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛等不適感。如果患者出現(xiàn)以上現(xiàn)象，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，積極配合醫(yī)生的治療方案，從而有利于患者早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復(fù)。

3.注意勞逸結(jié)合。子宮肌瘤患者在日常生活中一定要注意勞逸結(jié)合，保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)格外注意休息。同時(shí)患者在日常生活中一定要避免從事重體力勞動(dòng)，避免過于勞累，可以從事一些比較輕松的工作。

4.注意鍛煉。子宮肌瘤患者在日常生活中要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，但一定不要采取?qiáng)度過大的鍛煉方式，適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)，還可以增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力。

5.注意飲食。子宮肌瘤患者在日常生活中一定要格外注意飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，有助于有效抑制子宮肌瘤的發(fā)展。首先，患者在日常生活中一定要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，同時(shí)要保持清淡飲食，堅(jiān)持低脂肪飲食，可以適當(dāng)多食用一些粗糧和低脂肪食物，如玉米、豆類、瘦肉、雞蛋、淡水魚、新鮮的蔬菜以及富含營養(yǎng)的干果類食物等。其次，患者在日常生活中一定要避免食用過于油膩、辛辣刺激性食物，同時(shí)也要避免熱性食物、發(fā)物、含有激素的食物以及含糖量較高的飲料等。再次，患者在日常生活中可以適當(dāng)增加維生素D的攝入，多食用一些牛奶、鮭魚和香菇等食物。維生素D不僅可以抑制子宮肌瘤的持續(xù)長大，還可以起到縮小子宮肌瘤的作用。同時(shí)患者在日常生活中可以多曬曬太陽，有利于補(bǔ)充維生素D。最后，患者在日常生活中一定要戒煙，少飲酒和咖啡，避免超重和過于肥胖。

6.注意衛(wèi)生。子宮肌瘤患者在日常生活中一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，定期用溫清水對外陰部進(jìn)行清潔，清洗外陰時(shí)一定要選擇專門的盆和毛巾，同時(shí)要保持外陰干爽。女性在選擇內(nèi)褲時(shí)一定要選擇棉質(zhì)、寬松、舒適的內(nèi)褲，同時(shí)內(nèi)褲要勤換洗，洗完在陽光下暴曬。

7.注意性生活?；颊咴谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ裢庾⒁庑陨?，性生活次數(shù)過多會(huì)對女性身體造成損傷，導(dǎo)致人體各項(xiàng)機(jī)能明顯下降，從而誘發(fā)或加重各種疾病。所以患者在平時(shí)一定要控制性生活的次數(shù)，最好控制在每周2次以內(nèi)，同時(shí)保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

8.注意正確避孕?；颊咴谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁庹_避孕。子宮肌瘤患者不宜采取在宮內(nèi)放置節(jié)育器和口服避孕藥等兩種避孕方法?；颊邔m內(nèi)放置節(jié)育器可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多和經(jīng)期延長的現(xiàn)象，患者口服避孕藥會(huì)刺激子宮肌瘤的生長。所以對于子宮肌瘤患者來說，最好的避孕方式就是使用避孕套。

9.注意調(diào)節(jié)情緒。患者在日常生活中一定要注意調(diào)節(jié)自身情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，遠(yuǎn)離焦躁、緊張和郁悶等不良情緒，以免影響自身內(nèi)分泌，從而避免子宮肌瘤加重。在日常生活中，要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的性格，防止出現(xiàn)不良情緒，從而抑制子宮肌瘤的生長。

10.注意經(jīng)期護(hù)理。患者要做好月經(jīng)期間的護(hù)理工作，這樣有助于緩解其月經(jīng)量過多的癥狀，從而減少并發(fā)癥發(fā)生。同時(shí)，在月經(jīng)期間一定要注意保暖，避免受涼，可以多食用一些熱性食物，避免進(jìn)食寒涼性食物。如果子宮肌瘤女性的月經(jīng)量過多，則應(yīng)多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。