關(guān)注心理健康　促進心理和諧

楊翠霞

摘 要：人只有個體內(nèi)心的和諧，才是和諧的最高境界，才是終極的和諧。促進心理和諧要有良好的自我觀念，要善于自我激勵，要保持樂觀的情緒，要培育感恩心理。

關(guān)鍵詞：心理 和諧 樂觀 感恩

中圖分類號：B844文獻標識碼：A文章編號：1003-9082（2020）06-0-01

我們現(xiàn)在處于社會轉(zhuǎn)型期，整個國家的經(jīng)濟結(jié)構(gòu)和政治體制都在變革，各種利益格局在調(diào)整，人們價值觀念在發(fā)生劇烈的變化，社會心態(tài)普遍比較浮躁，在突然涌現(xiàn)發(fā)展機遇的社會里，人人力爭上游，工作透支，競爭透支，情感透支，學業(yè)與就業(yè)難兩全，工作家庭難兩全，物質(zhì)精神單豐收，顧此失彼，身心俱疲，現(xiàn)代化的進程如果沒有現(xiàn)代化的心理排泄渠道相匹配，就可能造成社會性的精神性疾病和心理失衡。我們在構(gòu)建社會主義和諧社會，我們講和諧，不僅要人與人和諧，人與自然和諧，還要人心理的和諧。和諧心理，就是指人們保持的一種健康、積極、樂觀、向上的心理狀態(tài)。人只有個體內(nèi)心的和諧，才是和諧的最高境界，才是終極的和諧。

一、要有良好的自我觀念

這在心理學里又叫“自我概念”，指一個人內(nèi)心深處對自我的評價。一個人在自我概念中的正面評價越多，心態(tài)就越積極;相反，在自我概念中負面評價越多，心態(tài)就越消極。谷歌的中國區(qū)總裁李開復曾經(jīng)說過，成功是要成為最好的自己！不是要去超過別人，也不是要去模仿別人，而是說自己每天都要比自己的昨天有進步，要把自己想做好的事情做好。這就是成功。我們做每一件事情只要用心投入，用心做好，那么每一天我們就都能找到成功的感覺。良好的自我觀念，非常重要的一點就是在內(nèi)心深處去接納自己、肯定自己、欣賞自己，也就是“自我悅納”——高興接受自己。一個人不可能完美，除了接受自己的優(yōu)點還要接納自己的缺點，要接納無法改變的事情。你們每天照鏡子時，是越照越開心，還是越照越不開心？是越照越滿意，還是越照越不滿意？很多人都是越照越不開心、越不滿意，因為看到的都是缺點，都是不完美的地方。這是我們一種思維方式，我們總是先找自己的缺點和不足，不會去欣賞自己、肯定自己。大自然物種萬千，但沒有兩片葉子是一模一樣的，我們每個人也是獨一無二的，我們要悅納自我，接納自己的容貌、身材、性別。美國的心理學家威廉·詹姆斯說，能接受既成事實是能克服隨之而來的任何不幸的第一步驟。林語堂在《生活的藝術(shù)》一書中也談到，心理上的平靜能頂住最壞的境遇，能讓你煥發(fā)新的活力。所以我們要接受自我，接受生活當中無法改變的事情。人必先自愛，而后人愛之。一個人要喜歡自己，別人才會喜歡你。如果一個人連自己都不喜歡，怎么可能讓別人喜歡你？一個不喜歡自己的人，也不會喜歡別人。人必先自助，而后人助之。面臨問題，面臨窘境，面臨挑戰(zhàn)時，一定要想方設法自己解決問題，別人才會幫助你。如果你自己不想去解決，別人幫不了你。人必先自信，而后人信之。一個人首先要相信自己，別人才會相信你。怎么去培養(yǎng)自信？卡耐基曾經(jīng)說過一句名言，培養(yǎng)自信的唯一的方法是去做你害怕做的事情。當然，在做之前要有接受失敗的心理準備，你才可能去做，否則就會患得患失。人必先自尊，而后人尊之。一個人只有在內(nèi)心深處認為自己是有價值的，別人才會尊重你。如果一個人妄自菲薄，自己都不把自己當回事，別人是不會把你當回事的。

二、要善于自我激勵

一是知識的激勵。因為現(xiàn)在是知識經(jīng)濟的社會，知識信息大爆炸，我們的理念是終生教育的理念，我們現(xiàn)在的學習和以往理解的學習已經(jīng)有了不同的含義。以往學習是為了拿一個好文憑，找一份好工作，現(xiàn)在我們再談學習，是為了自我完善，這種完善是一生的計劃。所以我們要不斷學習，構(gòu)建起和現(xiàn)代社會發(fā)展相適應的能力結(jié)構(gòu)和知識結(jié)構(gòu)。二是情緒的激勵。一個人的情緒像一臺發(fā)動機不可能永遠高速運轉(zhuǎn)，發(fā)動機沒有油了就必須加油，所以人們必須要調(diào)整自己的情緒，不能總被惡劣、低落的情緒所困擾、所主宰。在低落的時候，你要善于去激勵自己。有時候我們會為很多事情所煩惱，所以我們要把生活中的事情分成三大塊，第一塊是已經(jīng)過去的事情，對于過去的事情要讓它過去，不要再去想，不要去后悔，不要去埋怨，不是去指責;未來的事情也不要想太多，未來的很多東西是預料不到的，也無法去想它。我們要把時間、所有的精力放在手頭要干的事情上，全力以赴把它做好。情緒的激勵，可以培養(yǎng)多方面的興趣愛好，要構(gòu)建和諧的家庭關(guān)系，要有志同道合的好朋友，那么在情緒低落時，就可以尋找到各種支持和保障。

三、要保持樂觀的情緒

常言說，快樂使人健康、使人長壽。什么樣的人感到快樂、感到幸福呢？美國的心理學家曾經(jīng)對一百多個國家和地區(qū)的一萬多人進行詳細調(diào)查，發(fā)現(xiàn)快樂是人類特有的一種心理感受，和種族、年齡、職業(yè)、地位及個人占有財富沒有內(nèi)在的聯(lián)系，快樂是屬于每個人自己。物質(zhì)財富的增長和內(nèi)心深處的快樂不能成正比。我國經(jīng)濟高質(zhì)量增長創(chuàng)造世界經(jīng)濟的奇跡，但我國抑郁癥患者數(shù)量也在增長，我國自殺率超過了國際平均水平，很多的抑郁癥患者，并不是因為沒有錢。怎樣才能快樂？ 我們的生活越簡單越能找到快樂，越是追求奢華自己越不快樂。美國心理學家做大白鼠實驗，隨機選擇兩組老鼠。第一組老鼠吃飽、吃好、管夠，第二組老鼠粗茶淡飯、七八成飽。后來發(fā)現(xiàn)，第一組老鼠全部得了高血壓、心臟病等疾病，而且壽命較短;而第二組老鼠身體特別健康，因為它們一天到晚跑來跑去找吃的，而且粗茶淡飯有利于健康，都比較長壽。這就讓我們反思，太過豐厚的物質(zhì)生活到底給我們帶來什么？不要和別人攀比。美國心理學家塞利格曼做過一個實驗。塞利格曼測試了70個心臟病人，17個被測試為悲觀的病人中16人因沒有經(jīng)受住第二次心臟病發(fā)作而去世;而在19個測試為最樂觀的人中，只有一個人被第二次心臟病發(fā)作奪去了生命。這說明如果一個人有了積極健康的心態(tài)，就能調(diào)動全身的積極因素抵御疾病，如果消極、悲觀，很快就被疾病擊垮。

四、要培育感恩心理

感恩是指我們對所擁有的東西，對所處的環(huán)境要有一種心存感激的心態(tài)。西方也有一句格言：懷著愛心吃菜，勝過懷著怨恨吃牛肉。西方有感恩節(jié)，西方人習慣在感恩節(jié)時對幫助過自己的人表示感謝。我們現(xiàn)在也提倡給所有曾經(jīng)幫助、支持、愛護過自己的人發(fā)條慰問的短信，感謝他們對自己的關(guān)照。這樣形成連鎖反應之后，人際關(guān)系也會變得更為和諧。常懷感恩心，心靈不感冒。感恩父母，感恩愛人，感恩孩子，感恩同事，感恩組織，感恩國家，感恩是一種處世哲學，也是生活中的智慧。學會感恩，為自己已有的而感恩，感謝生活給自己的贈予，才會有一個積極的人生觀與健康的心態(tài)。