關(guān)于高校體育實(shí)施心理健康教育的研究

【摘要】隨著教育體制的不斷改革，學(xué)習(xí)壓力的不斷加據(jù)，一些學(xué)生的焦慮和抑郁的現(xiàn)象引起了各方的關(guān)注，各高校在學(xué)生心理健康教育也開始深入研究，相應(yīng)提出在高校的體育課程中滲透和實(shí)施心理健康教育的操作能起到較好的效果。本文作出相應(yīng)的研究。

【關(guān)鍵詞】高校體育? 心理健康? 教育? 研究

有數(shù)據(jù)表明大學(xué)生的心理健康水平在不斷的下降，隨著人們對健康認(rèn)識的轉(zhuǎn)變，目前大學(xué)生的心理健康問題開始受到更多的關(guān)注。大學(xué)時(shí)期因?yàn)槭侨说囊簧行睦碜兓畲蟮臅r(shí)期，因?yàn)榇髮W(xué)生要面對環(huán)境變化及自身問題帶來的各種問題常常處于一種矛盾復(fù)雜的心理之中，倘若在學(xué)校不能給予正常的培訓(xùn)和引導(dǎo)，培養(yǎng)心理健康的常識和心理健康行為，則會給學(xué)生帶來不良的影響。正因?yàn)槿绱?，學(xué)校才結(jié)合各種課程發(fā)現(xiàn)體育教學(xué)有能夠與心理健康課相結(jié)合的優(yōu)勢，讓學(xué)生更多的體會到釋放、競爭、艱苦、娛樂等感受，并在課堂活動中能夠主動參與充分體驗(yàn)和領(lǐng)悟并在實(shí)踐中直接體驗(yàn)，從而對心理健康產(chǎn)生積極的影響。

一、大學(xué)生產(chǎn)生的心理問題

大學(xué)階段是人在一生中接受學(xué)校教育系統(tǒng)學(xué)習(xí)的最后階段，也是進(jìn)入社會前的最后階段。許多的學(xué)生在離開了家人開始獨(dú)自生活或?qū)W習(xí)，這中間會產(chǎn)生一些以前從未面對過的煩惱，也有一些未曾嘗試過的矛盾關(guān)系、學(xué)習(xí)中的壓力以及對前程的擔(dān)憂等等，倘若學(xué)生不能正確處理好這些問題，長期處在一種錯綜復(fù)雜的心理矛盾之中，久而久之就會遇到各種不同的心理問題。

二、體育課程對心理健康的影響

2.1運(yùn)動能夠提高認(rèn)知能力

體育運(yùn)動要中的每一項(xiàng)運(yùn)動都是要求運(yùn)動者能夠迅速對外界事物做出準(zhǔn)確的判斷與感知后，進(jìn)而更快速的協(xié)調(diào)自己的身體反應(yīng)能保證動作的完成。有長期運(yùn)動的人在感知能力、反應(yīng)能力及判斷能力都比運(yùn)動少的人要敏捷與靈活。只要經(jīng)常鍛煉都是可以提高各方面的認(rèn)知情況的。

2.2體育鍛煉可以獲得良好的情緒體驗(yàn)

體育鍛煉可以帶來理想的內(nèi)部情緒體驗(yàn)狀態(tài)，人們在運(yùn)動中，身體會產(chǎn)生來自于運(yùn)動本身的直接興趣和享受，體育運(yùn)動能直接給人帶來愉悅感和喜悅感，能夠大大降低緊張和不安，調(diào)控人的情緒，從而改善心理狀況，這是在日常學(xué)習(xí)、工作與交際中所沒有的，長期有規(guī)律的鍛煉是能夠提高心理承受能力。

2.3體育運(yùn)動能夠降低應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞

參加中等強(qiáng)度的體育鍛煉，可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力，同時(shí)因?yàn)殄憻挄哟笪趿亢图∪饬α?，大腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑內(nèi)啡肽，從而可以消除身體疲勞。

2.4體育鍛煉能夠預(yù)防和治療心理疾病

體育運(yùn)動對于提高腦細(xì)胞的功能和效率都有很好的作用，能夠?yàn)橹橇Πl(fā)展提供生理基礎(chǔ)。同時(shí)也有研究表明發(fā)現(xiàn)一次性的活動也能夠有效地降低抑郁，而且不管是有氧運(yùn)動還是無氧練習(xí)。由此可見，長期的鍛煉身體對于預(yù)防和治療心理疾病都是有效的。

三、體育教學(xué)對心理健康教育的融合方法

3.1根據(jù)針對性不同要求學(xué)生參加不同的體育運(yùn)動

根據(jù)體育運(yùn)動項(xiàng)目的不同，發(fā)現(xiàn)體育對于心理健康教育的影響也不相同，田徑主要是培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、堅(jiān)忍不拔、奮發(fā)進(jìn)取、吃苦耐勞等心理素質(zhì)，而球類運(yùn)動教學(xué)是提倡團(tuán)隊(duì)主義精神，要求勝不驕敗不餒，并且關(guān)心他人，關(guān)愛集體的良好心理素質(zhì)，而游泳、跳馬及雙杠類是有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，要求學(xué)生能夠不斷地克服困難，克服膽怯心理去越過障礙等等，在教學(xué)中，需要利用不同項(xiàng)目的特點(diǎn)有針對性的教學(xué)，特別是性格內(nèi)向、不善言辭交際不合群的學(xué)生，教師更需要多多鼓勵他們?nèi)⒓幼闱?、籃球、接力賽、拔河等活動項(xiàng)目，采用激勵的方法慢慢改變學(xué)生孤僻的性格，慢慢適應(yīng)與同學(xué)交往形成合群的心理狀態(tài)。

3.2作好心理教育培養(yǎng)

教師需要多深入挖掘與體育教材中有關(guān)的心理健康知識內(nèi)容，并且補(bǔ)充適合的教材融入到體育基礎(chǔ)知識、體育保健等內(nèi)容的傳授中，通過講課、演示、播放視頻等方法讓學(xué)生掌握心理健康知識和心理保健常識，同時(shí)要求學(xué)生明確心理健康的正確理解，并要求學(xué)生學(xué)習(xí)自動調(diào)節(jié)情緒，通過設(shè)置目標(biāo)、創(chuàng)設(shè)情境、積極反饋等不同的教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣，讓學(xué)生能夠喜愛運(yùn)動愿意運(yùn)動主動運(yùn)動，根據(jù)學(xué)生日常的表現(xiàn)或者心理活動的體現(xiàn)，教師要適當(dāng)?shù)挠貌煌姆绞竭M(jìn)行心理激勵及心理暗示，以巧妙的方法讓學(xué)生感受到好的心理狀態(tài)，充分調(diào)動學(xué)生的積極性與主動性，做疏導(dǎo)性的引導(dǎo)培養(yǎng)學(xué)生積極正能量的心理健康學(xué)習(xí)，讓學(xué)生有正確的自我意識和自我教育，從而形成健康的人格。

結(jié)束語：在高校教育中，健康的心理與強(qiáng)健的身體是學(xué)生的基本，學(xué)校在關(guān)注“育人為本”的同時(shí)還需要將身心健康做好融合教育，借助科學(xué)方法對學(xué)生進(jìn)行有目的的有計(jì)劃的傳授，讓學(xué)生在保證身體健康的同時(shí)也能促進(jìn)心理健康，以多元化的方式保證每位學(xué)生都能夠健康地發(fā)展。

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作者簡介：徐立（1998年11月-），男，回族，河北人，本科在讀生，研究方向：高校體育。