排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作及其專項(xiàng)力量的綜合探析

何琦

摘? 要：隨著世界排球競技水平的提升，培養(yǎng)優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員，提升運(yùn)動(dòng)員網(wǎng)上實(shí)力，已經(jīng)成為重要問題?？矍蚴桥徘虮荣愔械牡梅旨夹g(shù)，會(huì)吸引觀眾眼球。扣球落地可以分為單腳落地和雙腳落地。在起跳扣球時(shí)，起跳動(dòng)作發(fā)力的連貫性、身體控制力等都會(huì)對(duì)動(dòng)作準(zhǔn)確性造成影響。此次研究主要是針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作及其專項(xiàng)力量展開討論，分析扣球起跳過程的生物學(xué)、動(dòng)力學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)，并且分析影響起跳動(dòng)作的各項(xiàng)因素，希望能夠?qū)ο嚓P(guān)人員起到參考性價(jià)值。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)員? 扣球起跳動(dòng)作? 專項(xiàng)力量

中圖分類號(hào)：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）06（a）-0060-02

Abstract： With the improvement of the world volleyball competition level， it has become an important issue to train excellent volleyball players and improve their online strength. Spiking is a scoring technique in volleyball that catches the eye of the audience. The drop ball can be divided into one foot landing and two feet landing. When taking off the spike， the consistency of the power and the control of the body will affect the accuracy of the action. This study is mainly aimed at the discussion of the volleyball players' spike takeoff and its special forces， and analyzes the biological， dynamic and kinematic parameters of the spike takeoff process， as well as the factors affecting the takeoff， hoping to provide reference value for relevant personnel.

Key Words： Volleyball player; Spike jump; Special forces

一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)規(guī)則會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)的形式和技術(shù)動(dòng)作。在排球運(yùn)動(dòng)中包含傳球、墊球、扣球和攔網(wǎng)等。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu)不同，如果針對(duì)扣球起跳動(dòng)作，在助跑最后一步進(jìn)行上腳制動(dòng)，通過上肢擺動(dòng)配合完成起跳動(dòng)作。由于當(dāng)前在開展專項(xiàng)力量訓(xùn)練時(shí)，所應(yīng)用的訓(xùn)練方法和手段，導(dǎo)致肌肉收縮與動(dòng)作結(jié)構(gòu)和實(shí)際扣球脫節(jié)，相應(yīng)影響了訓(xùn)練效果，還會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員臨場發(fā)揮造成一定影響。所以討論和分析排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作及其專項(xiàng)力量具有較高的現(xiàn)實(shí)意義。

1? 排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作研究

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象選取A地區(qū)青年男子排球隊(duì)隊(duì)員10名、B地區(qū)青年男子排球隊(duì)隊(duì)員10名。通過體格檢查結(jié)果可知，2組研究對(duì)象均無下肢疾病、足部損傷癥狀，身體狀況良好。

1.2 方法

第一，文獻(xiàn)資料法。通過地區(qū)圖書館、學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)，查閱關(guān)于排球起跳、同步測量、彈跳力及肌力測試等內(nèi)容。明確國內(nèi)外排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作與專項(xiàng)力量研究現(xiàn)狀，討論其中所存在的問題。

第二，專家訪談法。與國內(nèi)帕秋教練員、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)專家、排球教師等進(jìn)行訪談，明確問題現(xiàn)狀、專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法。

1.3 研究結(jié)果

（1）起跳動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析。

在研究技術(shù)動(dòng)作時(shí)，通過時(shí)相劃分的研究結(jié)果準(zhǔn)確性高。排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳技術(shù)包括助跑、踏跳、騰空與落地等環(huán)節(jié)。踏跳與助跑會(huì)直接影響起跳效果。起跳的踏跳技術(shù)包含跳腿蹬地、緩沖與蹬伸。當(dāng)前主要是通過動(dòng)力學(xué)劃分法和運(yùn)動(dòng)學(xué)劃分法進(jìn)行分析。前者主要認(rèn)為緩沖與蹬伸臨界點(diǎn)是人體在踏跳期間，豎直支撐時(shí)相，通過制動(dòng)力轉(zhuǎn)化為臨界點(diǎn)。后者主要以起跳腿膝角為標(biāo)準(zhǔn)，在起跳期間，腿膝關(guān)節(jié)為作用最大的關(guān)節(jié)，因此彎曲時(shí)屬于緩沖與蹬伸臨界點(diǎn)。

針對(duì)排球扣球起跳動(dòng)作的研究，從起跳動(dòng)作的外部特征，按照著地順序劃分為單腳起跳與雙腳起跳。對(duì)動(dòng)作進(jìn)行技術(shù)分析時(shí)，可以客觀展現(xiàn)出起跳專項(xiàng)特征?？矍虻钠鹛A段是從右腳著地瞬間至雙腳離地瞬間結(jié)束[1]。為了確保動(dòng)作結(jié)構(gòu)與時(shí)相劃分的便捷性，首先需要明確起跳特征畫面。

對(duì)于上步扣球起跳動(dòng)作，人體具備初速度，多數(shù)人員右腳著地為碰撞式。右腳踏地存在穩(wěn)定支撐點(diǎn)，地面支撐反作用力能夠確保右腳著地后，進(jìn)入到減速緩沖階段。所以，碰撞式踏地存在生理意義，能夠?qū)ο轮∪寒a(chǎn)生牽張反射作用。到那時(shí)也會(huì)對(duì)起跳動(dòng)作的節(jié)奏性造成影響，導(dǎo)致下肢肌群負(fù)擔(dān)持續(xù)增加，影響踏跳效果。

（2）起跳動(dòng)作人體重心運(yùn)動(dòng)特征。

第一，速度特征：在排球扣球起跳期間，能夠通過人體在踏跳前的水平初速度，獲得垂直騰起速度，確保在最高位置擊球。在起跳期間，重心水平速度損失、獲得垂直速度，此時(shí)會(huì)對(duì)起跳動(dòng)作造成較大影響。在踏跳前，人體重心存在水平初速度，由于受到起跳力制動(dòng)分力作用，會(huì)相應(yīng)降低水平速度。同時(shí)依靠下肢緩沖與蹬伸動(dòng)作，獲得向上騰起速度。

第二，運(yùn)動(dòng)特征：針對(duì)排球扣球起跳動(dòng)作，身體右側(cè)運(yùn)動(dòng)起到主導(dǎo)性作用。所以必須將身體右側(cè)作為分析重點(diǎn)，同時(shí)還需要兼顧到左側(cè)環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征。左側(cè)環(huán)節(jié)在起跳期間具備輔助作用。只有確保兩側(cè)環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)配合，才能夠不斷加強(qiáng)起跳效果。

（3）起跳動(dòng)作的動(dòng)力學(xué)分析。

在人體運(yùn)動(dòng)期間，力會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)效果造成直接影響。在運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究中，必須關(guān)注到運(yùn)動(dòng)的力變化情況。人體在靜止?fàn)顟B(tài)或者運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，會(huì)在重力作用下，于垂直方向受到地面作用力，該力被稱為足底壓力。足底壓力會(huì)影響身體重心高度、豎直方向的速度獲取[2]。運(yùn)動(dòng)員在起跳期間，隨著著地支撐，起跳腿伸肌群會(huì)出現(xiàn)退讓性情況，這樣能夠抵抗快速助跑的沖擊力。

2? 排球運(yùn)動(dòng)員起跳專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法

2.1 運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練存在的問題

通過實(shí)地調(diào)查能夠看出，排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練所存在的問題如下。第一，下肢力量訓(xùn)練比較依賴于杠鈴模式。下肢力量訓(xùn)練過多關(guān)注股四頭肌訓(xùn)練，不注重小腿肌群與大腿后肌群訓(xùn)練。第二，力量訓(xùn)練動(dòng)作不合理。排球運(yùn)動(dòng)員在開展力量訓(xùn)練時(shí)，必須聯(lián)合技術(shù)動(dòng)作、肌肉收縮以及速度等，注重肌肉力量訓(xùn)練的速度和速率。然而部分教練在力量訓(xùn)練期間，沒有全面體現(xiàn)出排球項(xiàng)目的專項(xiàng)力量特點(diǎn)，比較注重負(fù)重要求，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速率造成極大影響。第三，未合理安排訓(xùn)練負(fù)荷。部分教練盡管在訓(xùn)練時(shí)，注重次數(shù)、重量和組數(shù)要求，但是沒有注重動(dòng)作連續(xù)性，也沒有考慮到不同動(dòng)作與組數(shù)之間的合理間隔。第四，多數(shù)訓(xùn)練員沒有結(jié)合力量訓(xùn)練與體能訓(xùn)練。在實(shí)際訓(xùn)練中，需要將專項(xiàng)力量訓(xùn)練納入到排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中，同時(shí)增加變速跑，不僅不會(huì)對(duì)力量訓(xùn)練造成影響，還能夠促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)。

2.2 起跳動(dòng)作的肌肉工作特點(diǎn)

在對(duì)起跳動(dòng)作的肌肉工作特點(diǎn)進(jìn)行研究時(shí)，能夠?yàn)槠鹛夹g(shù)分析、專項(xiàng)力量訓(xùn)練提供重要參考依據(jù)。在起跳力量訓(xùn)練中，傳統(tǒng)訓(xùn)練理念在于加強(qiáng)蹬伸肌肉作功能力，沒有關(guān)注到緩沖動(dòng)作的肌肉收縮速度。通過起跳動(dòng)作的測試分析能夠看出，運(yùn)動(dòng)員起跳腿著地后緩沖時(shí)，踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)屈伸;小腿三頭肌、肱四頭肌與臀大肌完成向心工作。在起跳期間，下肢伸肌群通過反射方向，完成整個(gè)收縮效果。在起跳期間，起跳腿伸肌群收縮力學(xué)效應(yīng)，會(huì)直接影響牽張反射效果[3]。通過運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究可知，肌肉爆發(fā)性收縮能力與傳入肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)油管。所以，緩沖階段，工作肌群退讓性收縮，成為肌肉反射性收縮的力學(xué)效果、運(yùn)動(dòng)員快速起跳的重要影響因素。

2.3 專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法

第一，跳深。此種訓(xùn)練方法屬于超等長訓(xùn)練方法，可以有效結(jié)合肌肉力量與素質(zhì)要求。訓(xùn)練者跳下落地時(shí)，小腿三頭肌、肱四頭肌與臀大肌參與用力肌群，快速進(jìn)行離心收縮，之后落地緩沖，以此完成向心工作。跳深能夠釋放大支配肌肉脈沖，使運(yùn)動(dòng)單位工作，縮短肌纖維收縮時(shí)間。

第二，連續(xù)跳欄架練習(xí)。此種練習(xí)方法能夠促進(jìn)腿部伸肌速度力量發(fā)展。伸膝和伸髖肌群爆發(fā)式練習(xí)中，速度力量存在適應(yīng)性發(fā)展。身體觸地時(shí)，腿部彎曲制動(dòng)，身體向上跳時(shí)，運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)進(jìn)入到最好準(zhǔn)確狀態(tài)，明顯提升肌肉緊張度和彈性。下肢肌肉收縮所產(chǎn)生的制動(dòng)，能夠反射出肌肉彈性成分中的能量。在支撐期間，需要安裝支撐腿、踝、膝等克制性收縮與退讓性收縮，通過連續(xù)跳欄架練習(xí)可以滿足該項(xiàng)要求。

第三，多級(jí)單足跳。此種訓(xùn)練方法要求肌肉在離心收縮后，能夠及時(shí)轉(zhuǎn)入到向心收縮，克服外部阻力。單足跳時(shí)，能夠明顯提升運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力，改善身體著地的緩沖力，加速腳蹬地轉(zhuǎn)動(dòng)的角速度，還能夠提升神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)的快速用力能力。

3? 結(jié)語

綜上所述，通過此次研究能夠看出，排球運(yùn)動(dòng)員扣球起跳動(dòng)作所牽涉的動(dòng)力學(xué)數(shù)據(jù)和運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)據(jù)比較多，能夠?yàn)榕徘蜻\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供數(shù)據(jù)依據(jù)。為了提升排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果，需要通過專項(xiàng)力量訓(xùn)練為主，聯(lián)合肌肉工作特點(diǎn)，確保排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)效性和安全性。

參考文獻(xiàn)

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