新冠疫情背景下大學生心理健康教育及應對策略

張雪花

摘 要：新冠肺炎的危害波及全球，這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭中國人民無所畏懼，大學生作為未來社會發(fā)展的主力軍，是社會主義可靠建設者和接班人，是祖國和人民的希望。面對突入其來的新冠疫情，打破了往日的祥和和安寧，為此，如何做好新冠疫情下的大學生心理健康教育工作顯得尤為重要，充分引導大學生認識自己的情緒，管理和調(diào)節(jié)自己的情緒，熟悉和了解危機發(fā)展的階段，及時有效的采取應對策略，順利度過新冠疫情帶來的心理危機，促進大學生身心健康成長。

關(guān)鍵詞：新冠疫情;大學生;心理健康教育;策略

電話鈴聲響起，我很快接聽：“您好，我是……”還沒有等我介紹完，電話那邊一個稚嫩的聲音迫不及待的說：“老師，我想去看看我的朋友，他和我關(guān)系很好，無話不談，他剛治療出院回家，我想去看看他，如果不去的話我感覺會很難受，我沒有打算告訴我爸媽，告訴他們，他們肯定不會同意的，可是我又害怕……”。害怕什么不用我說大家肯定知道，怕感染上新冠肺炎，同時也害怕被無癥狀感染者感染。我看見了他的恐懼、無助和內(nèi)心的沖突。

一、大學生要充分了解新冠疫情發(fā)展階段與大學生情緒的關(guān)系

這次新冠肺炎疫情是百年難得一遇的危機，它和自然災害又有本質(zhì)的不同。它的隱蔽性和傳染性讓人會產(chǎn)生復雜的情緒，加上封城后資源的短缺和人們行動的不自由，人們生理需要和安全需要很難滿足的情況下如何自救不僅僅是一個話題，還是實際的問題。從新冠疫情的發(fā)生，發(fā)展到消亡，從封城到解封，無時無刻不牽動我們大學生的情緒，當我們充分了解了疫情發(fā)展的階段便能結(jié)合自己的情緒作出有效評估自己的狀態(tài)。

1.急性期

急性期是指新冠疫情發(fā)生之后，在新冠疫情大規(guī)模爆發(fā)最開始的階段，受到?jīng)_擊的人需要當下快速采取應對措施，或者是人本能的反應保護自己的生命安全，激發(fā)本我的力量要么應對要么逃避，以便能更好的保護自己不受傷害。但是也有一部分人會當場麻木出現(xiàn)解離的狀態(tài)，不知道如何應對，出現(xiàn)恐慌和無助的情感反應。

2.亞急性期

亞急性期指新冠疫情發(fā)生之后的一段時間，一般是在疫情發(fā)生之后一兩天到一兩個月，持續(xù)的時間長短因人而異，情緒出現(xiàn)焦慮不安，煩躁，憤怒，悲傷，恐懼等負性情緒，多半伴有失眠多夢，多汗，食欲不振，大小便不暢等現(xiàn)象。最容易識別的就是把自己與人隔離，較嚴重的會出現(xiàn)神經(jīng)癥的現(xiàn)變形沖突，因為一點雞毛蒜皮的小事就發(fā)脾氣，沒有辦法識別和控制自己的情緒，與家人人關(guān)系不和諧，與外界不聯(lián)系，有時也會出現(xiàn)攻擊性行為。

3.慢性期

急性期與亞急性期的癥狀，多半會通過自己的疏通，認知的領悟，不斷的學習有所改善，有的在家人的陪伴、支持和鼓勵下順利度過。若在這兩個階段能得到較好的心理輔導，則比較容易回歸正常生活。但是也有一部分人，因為沒有得到及時的幫助，會繼續(xù)進入慢性期。

二、新冠疫情下大學生心理健康狀況影響程度

人的個體差異性導致同一件事人們的認知和受影響的程度是不一樣，我們尊重人的個體差異性。有的大學生會因為我們眼中的一件小事受到嚴重影響，有的大學生會因為我們眼中很大一件事而沒有影響，所有的影響因素都是外因通過內(nèi)因起作用。所以面對當下的疫情我們的大學生會因為自身因素，自身環(huán)境因素受到不同程度的影響。

1.新冠疫情下大學生身心受到嚴重影響

一場突如其來得新冠肺炎打亂了我們所有人的生活節(jié)奏，原來計劃好的所有的事都只能放一放，比如和朋友得約會、親戚走訪，如期開學，僅僅是放一放，可是讓一些大學生陷入了無邊的疼苦和絕望，當然最嚴重的情況應該是生命中重要客體的離開，這是所有事情中最不能挽回的事，是生命中重大的喪失，最為嚴重的創(chuàng)傷，對生命的理解是大學生們需要一生學習的功課，老、病、死不簡簡單單是四個字，更加明白生命的可貴和生活的意義。

2.新冠疫情下大學生身心受到一般影響

新冠疫情對大學生身心健康狀況有一定影響但是影響程度低于嚴重影響的程度，如人際交往見面受到影響，但是我們可以通過互聯(lián)網(wǎng)溝通。生活物資匱乏，我們在生活上可以拮據(jù)一些，有各種情緒困擾可以通過自我調(diào)節(jié)或者親人得陪伴有效化解。隨著城市的解封能慢慢恢復到正常的生活，且因此明白珍惜生活，努力奮進。

3.新冠疫情下大學生身心沒有受到影響

新冠疫情大背景下大學生的身心健康沒有受到任何影響。我投射這類人應該沒有，與大學生的自我覺察也有很大的關(guān)系，有的大學生情緒的變化估計自己沒有覺察到或者是沒有辦法命名。

三、新冠疫情下大學生心理健康教育應對策略

新冠疫情下大學生的身心健康成了我們工作的重要課題，大學生處于身心健康成長的關(guān)鍵時期，有效的引導和梳理有助于大學生更好的面對這次新冠疫情、更好的促進大學生健康成長、更好的踐行社會主義核心價值觀。

1.正?；?/p>

我們知道無論是新冠疫情還是生命都有一個過程，我們要充分引導大學生正常理解疫情，理解疫情給我們生活，學習和工作來的困擾。不應該談虎色變，只要我們做好個人防護，適當加強體育鍛煉，找到情緒宣泄的出口，我們就能有效度過危機。我們可以直接告訴學生“無論發(fā)生什么我一直都會在這里，有什么困難可以隨時聯(lián)系我們”。盡最大可能讓學生感受到安全和溫暖。如果可以我們可以扮演父母親的陪伴角色。讓學生知道有人在一直關(guān)心我，我不是獨立無緣的存在。

2.合理化

任何事情都不是無緣無故的出現(xiàn)，包括自己不合理的情緒信念。面對疫情帶來的生活困擾引發(fā)的情緒問題，引導大學生合乎情理的找到解決問題的方法，而不是陷入問題，陷入危機，導致難以挽回的后果。我們可以將有共同困擾的學生組織起來，讓學生意識到，自己的這種情緒別的同學也有，建立起彼此的聯(lián)系，朋輩支持的力量不容小覷。我們可以扮演老師的角色宣傳大學生心理健康的相關(guān)知識。幫助學生合理的認識新冠疫情，認識政府的努力，認識人民的責任。

3.資源化

很多大學生陷入危機、困惑就封閉自己，把自己包裹很嚴實，有的還斷絕和外界的聯(lián)系。這樣就很難發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)勢資源。我們要積極幫助學生尋找自己內(nèi)在、外在得資源，看到自己的力量，看到自己已經(jīng)盡了最大的努力，不是陷入無邊的哀傷，自責的情緒中。其實每個人都是有很多資源只是缺少發(fā)現(xiàn)的眼睛，我們可以扮演心理咨詢師的角色協(xié)助學生找到應對困難得辦法，真正做到“助人自助”，做那雙發(fā)現(xiàn)大學生身上優(yōu)勢資源的眼睛。

四、總結(jié)

這次新冠肺炎疫情沒有局外人，全員全方位育人都是建立在大學生身心健康的基礎之上。我們總是會抱怨我們的國家、我們的社會、我們的制度、我們的政策，這也不好，那也不好，但你終會發(fā)現(xiàn)，從1921年7月23日以后，每到生死關(guān)頭，這個你覺得土的掉渣的國家和一群身上畫著紅色五角星的人總會像你親爹親媽一樣，努力的拉你一把。這段時間每每看到無數(shù)的醫(yī)務人員和志愿者在前線拋下一切在奮斗，在為抗疫勝利貢獻自己的力量，我們沒有理由不更加熱愛這來之不易的生活，沒有理由不更加堅強的生活的更好，沒有理由不把大學生的心理健康教育放在我們心上，因為他們是未來的棟梁，是祖國的希望，只要我們高度重視新冠疫情下大學生心理健康教育，變能協(xié)助大學生更好的實現(xiàn)自我，體現(xiàn)自我的人生價值。

參考文獻：

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