江西省青少年男子籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)研究

葉嘉佳 劉文廣

摘? 要：身體素質(zhì)是運(yùn)動員體能狀況的重要衡量指標(biāo)，身體素質(zhì)的好壞在一定程度上決定著運(yùn)動員體能水平的高低。采用實(shí)驗(yàn)法對九江市青少年男子籃球運(yùn)動員的身體素質(zhì)進(jìn)行研究，研究結(jié)果表明，新制定的體能訓(xùn)練方法效果較好，實(shí)驗(yàn)組的各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)試驗(yàn)后成績提高明顯，尤其對青少年運(yùn)動員的腰腹力量、下肢彈跳力量及耐力素質(zhì)都有很大的提高，建議在基層青少年籃球運(yùn)動員訓(xùn)練中引進(jìn)這種新的體能訓(xùn)練方法，為青少年籃球運(yùn)動員成年后籃球?qū)怪袃浜玫捏w能奠定基礎(chǔ)，也為青少年籃球運(yùn)動員全面發(fā)展提供幫助和技術(shù)支撐。

關(guān)鍵詞：江西省? 青少年? 籃球

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）05（c）-0026-02

Abstract： Physical quality is an important index to measure the physical condition of athletes. The experimental method is adopted to jiujiang youth men's basketball athlete's physical quality are studied， the results show that the new method of physical training effect is good， physical quality indicators of the experimental group after test scores increased significantly， especially for young athletes waist abdomen strength， lower extremity bounce strength and endurance quality has the very big enhancement， suggest in grassroots youth basketball athletes training to introduce this new method of physical training， for youth basketball athlete adult against reserves good physical foundation， also provide help for youth basketball athlete comprehensive development and technical support.

Key Words： Jiangxi province; Teenagers; Basketball

籃球作為我國三大球中深受觀眾喜歡的項(xiàng)目之一，擁有很大的籃球人口，從比賽中看到，各種高難度的籃球技術(shù)動作都是在激烈的對抗中完成的，因此這就要求籃球運(yùn)動員全面的身體素質(zhì)做支撐。而身體素質(zhì)的高低不是短時間就能訓(xùn)練出來的，這就要求從青少年抓起，本研究以青少年男子籃球隊為研究對象，對九江市體校青少年男子籃球隊運(yùn)動員身體素質(zhì)相關(guān)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析討論，結(jié)合問題，提出有針對性的建議，為改進(jìn)九江市青少年男子籃球訓(xùn)練工作提供參考。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

以九江市體校青少年男子籃球隊20名運(yùn)動員為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過知網(wǎng)檢索到與籃球身體素質(zhì)相關(guān)文獻(xiàn)多篇，并對這些文章進(jìn)行歸類，對后期研究奠定了理論基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

本測試項(xiàng)目和指標(biāo)經(jīng)征求多位專家意見，把20名隊員分成2組，一組10人為實(shí)驗(yàn)組，另一組10人為對照組，對選定的7項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測試。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對實(shí)驗(yàn)中獲得實(shí)驗(yàn)組和對照組的原始數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS 19.0進(jìn)行相關(guān)的處理，供后期研究之需要。

2? 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前運(yùn)動員身體素質(zhì)狀況的診斷

在開始集訓(xùn)之前，對實(shí)驗(yàn)組10人和對照組10人分別進(jìn)行身體素質(zhì)的基本指標(biāo)測試，以確保實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對照組的身體素質(zhì)無差異性。

在身體素質(zhì)方面，主要選取了50m跑、1min屈腿仰臥起坐、立定二級蛙跳、半場二角跑、原地縱跳摸高、多組變距折返跑、5.8m×6折返跑等7項(xiàng)指標(biāo)。通過對實(shí)驗(yàn)前對實(shí)驗(yàn)組和對照組的7項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測試，經(jīng)過統(tǒng)計學(xué)統(tǒng)計檢驗(yàn)得到，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和対照組均沒有顯著性差異。

2.2 體能訓(xùn)練計劃的制定與方法手段的實(shí)施

借鑒國家隊體能訓(xùn)練的方法，本研究制定的青少年體能訓(xùn)練時間跨度為6周。

第1周為準(zhǔn)備適應(yīng)階段，體能訓(xùn)練主要以柔韌性、靈活性和小關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練為主，主要訓(xùn)練手段有提高關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和一些小關(guān)節(jié)的放松練習(xí)等。

第2～5周為訓(xùn)練提高階段，身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要任務(wù)是全面提高運(yùn)動員的體能能力。每周二、四、六上午力量訓(xùn)練，每次1.5h。每次力量訓(xùn)練結(jié)束再到館里進(jìn)行1h的技術(shù)練習(xí)，促進(jìn)力量與技術(shù)的結(jié)合。周一、三下午進(jìn)行速度和速度耐力訓(xùn)練，訓(xùn)練的主要手段有800m、600m、400m、200m、60m、30m重復(fù)跑等。有氧耐力訓(xùn)練安排周一、三、五的早操進(jìn)行，其中周一和周三是3200m，周五10000m，跑下來稍事休息，拉伸練習(xí)后，再進(jìn)行3～5組300m強(qiáng)度跑。

第6周為保持階段，身體素質(zhì)訓(xùn)練的主要任務(wù)是保持已獲得的各項(xiàng)體能。在身體素質(zhì)訓(xùn)練中保持負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷量適當(dāng)減少。另外，根據(jù)每一運(yùn)動員的體重和脂肪控制目標(biāo)，在訓(xùn)練過程中區(qū)別對待。

2.3 實(shí)驗(yàn)組與對照組在實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)的比較分析

由統(tǒng)計結(jié)果可知，經(jīng)過6周的訓(xùn)練，在3200m跑上，實(shí)驗(yàn)組提高了73.4s，對照組才提高了25.4s，實(shí)驗(yàn)組的提高幅度達(dá)到8.27%;在仰臥起坐上，實(shí)驗(yàn)組提高6.3個，對照組提高2.1個，實(shí)驗(yàn)組提高的幅度達(dá)到12.5%;在立定跳遠(yuǎn)上，實(shí)驗(yàn)組提高0.49m，對照組提高了0.17m，實(shí)驗(yàn)組提高幅度達(dá)到6.6%;在半場三角跑上，實(shí)驗(yàn)組提高了0.65s，對照組提高了0.18s，實(shí)驗(yàn)組提高幅度7.2%;在原地縱跳摸高上，實(shí)驗(yàn)組提高了6.6cm，對照組提高了1.9cm，實(shí)驗(yàn)組提高幅度達(dá)到了10.3%;在多組矩折返跑中，實(shí)驗(yàn)組提高了5.9s，對照組提高了1.8s，實(shí)驗(yàn)組提高幅度達(dá)到了6.5%;在折返跑上，實(shí)驗(yàn)組提高了0.69s，對照組提高了0.21s，實(shí)驗(yàn)組的提高幅度達(dá)到了7.5%。

可見，對照組和實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過6周的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)運(yùn)動員的身體素質(zhì)都有不同程度的提高，對照組提高幅度大多在4.1%以下，但是實(shí)驗(yàn)組的提高幅度更為明顯，其中，仰臥起坐和原地縱跳的提高幅度最大，均在10%以上，這也說明新體能訓(xùn)練方法在這個2個方面效果較好。從統(tǒng)計中看到實(shí)驗(yàn)組和對照組具有不同程度的提高，但是經(jīng)過統(tǒng)計學(xué)統(tǒng)計，實(shí)驗(yàn)組和對照組在仰臥起坐、立定三級跳、半場三角跑、原地縱跳摸高、折返跑等存在顯著性差異，但在3200m跑和多組變距折返跑上未構(gòu)成顯著性差異。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過新制定的體能訓(xùn)練方法6周的訓(xùn)練，在測試7個項(xiàng)目的身體素質(zhì)指標(biāo)提高幅度均高于對照組。

（2）實(shí)驗(yàn)組和對照組經(jīng)過統(tǒng)計學(xué)檢驗(yàn)，在仰臥起坐、立定三級跳、半場三角跑、縱跳摸高和折返跑的項(xiàng)目指標(biāo)上存在顯著性差異，而在3200m跑和多組變距折返不存在顯著性差異。

3.2 建議

（1）希望青少年籃球教練員們在平時訓(xùn)練中注重體能訓(xùn)練，從小抓起，認(rèn)識到體能在籃球技戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮的重要性，但要循序漸進(jìn)，切記拔苗助長。

（2）新制定的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法對提高青少年耐力、彈跳和腰腹力量方面效果明顯，可以進(jìn)一步推廣，可以對提高青少年身體素質(zhì)提供有益的幫助。廣泛應(yīng)用到青少年男子籃球隊的身體素質(zhì)訓(xùn)練之中，從而進(jìn)一步提高我國青少年男子籃球運(yùn)動的整體水平。

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