我眼中的高中專項體能模塊教學

鄭羽

摘 要：近年來，我國中小學生的身體素質呈明顯下降趨勢，這與體育課上過多地強調技能學習而忽視了體能訓練有關。本文從高中專項體能模塊教學的重要作用和專項體能模塊教學的具體實施兩方面入手，闡述個人對專項體能模塊教學的見解，以期提高學生的技能學習和體能鍛煉，讓體能服務于技能，技能促進體能發(fā)展。

關鍵詞：高中;專項體能模塊;教學

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2020）09-038-1

《新課標》明確指出：“教學要以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位?！睘榱隧憫抡n改的要求，很多學校實施了選項教學，學生可以根據自己的興趣選擇自己要上的體育選項課，這充分調動了學生的主動性，訓練目標也就更加容易達成，當學生通過專項體能模塊的學習體會到專項技術層面的提升時，學生會更加主動地進行專項體能模塊練習，真正實現從“要我練”到“我要練”的轉變，相信再輔以相應的基礎體能練習，久而久之，學生的身體素質會在學習中得到質的提升。

一、體能模塊的實施有利于技能的掌握

眾所周知，一切運動項目都是需要充沛的體能來完成動作和比賽的，教師應抓住學生喜愛運動項目樂于完成比賽和動作的心理，帶領生完成體能模塊的訓練，但是當學生想對一項體育運動進行深入學習的時候就會發(fā)現，身體素質和體能狀況的客觀狀況會影響到專項技術的學和練。技術學習和體能練習不是相互矛盾的，他們應該是相輔相成的，當我們的基礎體能訓練進行得不錯，但是技術能力沒有長足進步的時候，專項體能訓練就顯得額外重要。因此，教師應以專項技術動作或者與專項動作相類似的練習項目作為訓練形式，使得專項技術所需的專項運動素質和肌體各器官的專項體能得到提升，從而加快學生對技術動作的掌握，幫助學生在學習技術動作的同時鍛煉身體素質。這樣，學生的積極性就會被充分調動，學習效率就會大大提升。

二、專項體能模塊的教學實施

1.專項體能模塊的教學要與基礎體能模塊相結合

新課標要求：高中體育與健康課程要以“健康第一”為指導思想，“以學生發(fā)展為中心”來實施體育教學，強調要將學生的身體素質和身體健康體現在課程中。專項體能和基礎體能好比金字塔的塔基和塔尖的關系，基礎體能是塔基，專項體能是塔尖?；A體能模塊的教學要兼顧力量、速度、敏捷、耐力、柔韌等幾個部分，一個都不能缺，力求訓練全面，消除短板，簡單地說，就是什么都要練，什么都不能缺。專項體能是指針對專項技戰(zhàn)術動作所設立的訓練科目，缺什么練什么。打個比方，專項體能模塊的教學可以讓你從塔基爬上塔尖，但是沒有基礎體能模塊的訓練，塔基你都上不去。作為體育教師，我們一定要處理好專項體能模塊教學和基礎體能模塊教學之間的關系，做好專項體能訓練和基礎體能訓練的交叉融合，這樣才能更好的服務于技能教學，專項體能模塊的存在也就有了意義，否則，再好的種子如果沒有好的土壤，你什么也種不出來。

2.專項體能模塊教學和專項技能教學的關系

專項技能教學的目的是讓學生掌握該項運動中一些技術動作，學會技術動作以完成基礎的比賽或者鍛煉需求，培養(yǎng)學生的興趣愛好，為學生終身鍛煉打下技能基礎和心理基礎。專項體能是指運動員在運動中承受負荷與適應環(huán)境變化的能力，是運動員身體形態(tài)、身體功能、運動素質和健康水平諸方面專項化的綜合體現，因此，筆者認為，專項體能模塊教學是針對專項技能教學的有益補充。專項體能模塊的教學應該以專項技能的需求和學生自身客觀身體情況而制定，專項體能模塊的教學應符合專項技能教學的需求，服務于專項技能教學，當學生的專項體能有所提升的時候，學生對技能的掌握會更加熟練，也為學生將技術動作應用于比賽打下了基礎，但是在進行專項體能模塊教學的過程中一定要注意，不能把專項技能學習和專項體能模塊混淆，不能把專項體能上成專項技能課，否則設立專項體能模塊就失去了存在的意義，這樣做旨在切實提高學生的技能學習和體能鍛煉，讓體能服務于技能，技能促進體能發(fā)展。

3.專項體能模塊教學的具體實施

設立專項體能模塊是為了讓體能服務于技能，技能促進體能發(fā)展，全面培養(yǎng)學生的鍛煉能力和鍛煉意愿，為學生終身鍛煉奠基，因此，我們在體能模塊教學中要充分調動學生的積極性，不能因為是專項體能模塊的學習就忽略了學習的趣味性，讓單一枯燥的專項體能訓練磨滅了學生的鍛煉積極性，甚至喪失了原本對該項運動的興趣。因此，在教學過程中，我們要充分考慮到將專項體能和游戲、競賽以及分組對抗相結合，讓學生在“有意思”中完成專項體能訓練并實實在在的體會通過專項體能訓練，自己對技術動作的掌握和實戰(zhàn)中的應用有進一步的提升。具體實施方法，以籃球運動中的專項力量訓練為例，我們可以借助專門器材或者方法進行專項體能訓練，比如，利用實心球進行結合球的爆發(fā)力量訓練，利用干擾棒進行有干擾下的上籃訓練，利用以少打多的方式進行全程攻防訓練，用輔助阻力的訓練方法訓練，利用模擬比賽的方式進行訓練，不能再一練力量就想到“杠鈴掛帥”，長期用單一落后枯燥的方式方法訓練，學生的積極性就無從調動了，學習訓練的效果也會大打折扣。

歸根結底，我們設立專項體能模塊的目的是為了更好地服務于專項技能教學，全面提升學生在相關項目上的運動能力和身體素質。專項體能模塊的教學需要專業(yè)、細致、有趣、緊湊和有針對性，因此，我們體育教師必須在工作實踐中不斷摸索，讓我們用自己的辛勤實踐為學生的終身鍛煉和厚實人生奠基。

（作者單位：南京市臨江高級中學，江蘇 南京210000）