談高爾夫球運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)與揮桿原理

陳革 王園芳

摘 ?要：在大部分運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)者都是看著目標(biāo)作出反應(yīng)，高爾夫運(yùn)動(dòng)也不例外。高爾夫球運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別之處在于，運(yùn)動(dòng)者在擊球時(shí)不能用眼睛看著目標(biāo)，這在一定程度上為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)增加了難度。在確定目標(biāo)之后，則需要高爾夫球手從手、手腕、手臂到肩膀，再到髖、膝蓋和腳一連串的完整性揮桿動(dòng)作來(lái)達(dá)到這一“目標(biāo)”。而在這一過(guò)程中，高爾夫球手的身體的各個(gè)部位都各司其責(zé)，不同部位的分工，相互協(xié)調(diào)，使得高爾夫運(yùn)動(dòng)者在高爾夫球運(yùn)動(dòng)揮桿過(guò)程中達(dá)到自己所需的擊球效果。

關(guān)鍵詞：高爾夫球運(yùn)動(dòng) ?目標(biāo) ?揮桿原理

中圖分類號(hào)：G8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）05（a）-0219-02

Abstract： In most sports， players react by looking at the target， and golf is no exception. Golf differs from other sports in that players can't look at the target while hitting the ball， which adds to the difficulty of the game to some extent. Once the goal is set， it takes a golfer's complete swing from hand， wrist， arm， shoulder to hip， knee and foot to reach it. And in this process， each part of the golfer's body has its own responsibility， different parts of the division of labor， mutual coordination， so that the golfer in the golf swing process to achieve their own required hitting effect.

Key Words： Golf; The goal; Principle of swing

眾所周知，高爾夫球打的好與壞，最直接的結(jié)果就是看球能否依照你心中設(shè)想的飛行軌跡朝目標(biāo)方向飛去。而揮桿的好與壞最直接的決定因素是在揮桿的過(guò)程中能否做到協(xié)調(diào)一致，在擊球瞬間還原擊球時(shí)的準(zhǔn)備動(dòng)作。那么，不得不談一下握桿以及身體各部位在揮桿過(guò)程的作用。

1 ?沒(méi)有萬(wàn)能的握桿方式

沒(méi)有一種握桿方法適合所有的人，因?yàn)槊總€(gè)人手的大小和握桿的力量都不一樣，但一般建議以左手手指握桿。先讓桿頭底部貼平地面，然后再進(jìn)行握桿，并抵著右手中指的第二關(guān)節(jié)，用手指握桿，才能使手腕靈活。這個(gè)位置則依據(jù)你的需要和力量而有所不同，握桿的壓力大小對(duì)球手非常重要，握桿要輕的足以感覺(jué)桿頭重量，同樣在揮桿過(guò)程中也應(yīng)感覺(jué)到桿頭的重量。

2 ?雙手、手腕、前臂的作用

揮桿時(shí)手，手腕和前臂都要各司其職。手在揮桿中基本上呈現(xiàn)出彎曲，打直，再?gòu)澢@一動(dòng)作過(guò)程，手腕的柔軟性，使得這種現(xiàn)象的產(chǎn)生。前臂的動(dòng)作需要像是和球握手一樣，雙臂向右后上揮時(shí)，拇指形成向上的方位，下?lián)]桿時(shí)拇指向下指向球，隨著手臂的揮繞，形成良好的轉(zhuǎn)動(dòng)和揮桿。以6號(hào)鐵為例，假如6號(hào)鐵正常距離為180碼，在保持身體其他軀干不動(dòng)的情況下，僅僅利用手、手腕，做上下的揮桿，正常情況下可以打35碼左右的距離，當(dāng)手、手腕、手臂結(jié)合在一起揮桿擊球時(shí)，將能擊出正常6號(hào)鐵桿的40%左右距離，約70碼。在這個(gè)過(guò)程中，一定要感受球桿在揮動(dòng)過(guò)程中的節(jié)奏，手、手腕、手臂融為一體。在這一動(dòng)作過(guò)程中通常用2種方法來(lái)練習(xí)并培養(yǎng)揮桿和擊球感覺(jué)。第一是把Tee插在握把尾端，往下握桿，至能輕松感覺(jué)桿頭重量的程度，然后上桿，至Tee指向球，然后下桿前揮，也至Tee指向球?yàn)橹梗@個(gè)練習(xí)可以培養(yǎng)練習(xí)揮桿感覺(jué)。有人認(rèn)為距離力量有關(guān)，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。距離是來(lái)自桿頭速度、揮桿幅度和擊中甜蜜點(diǎn)。第二個(gè)練習(xí)方法很簡(jiǎn)單也很有趣。用5號(hào)木作為例子，坐在椅子右前角，身體稍向前傾，右腳放在椅子腳上，稍向下握桿。用手、腕和前臂揮桿，以最小的力量將球擊出去，而此時(shí)仍然面對(duì)著地上的Tee。

3 ?肩膀帶動(dòng)手臂還是手臂帶動(dòng)肩膀

如果以肩膀來(lái)控制揮桿，那么肩膀一定是緊繃的，所以一定由手臂的揮動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀。揮動(dòng)不是由轉(zhuǎn)動(dòng)帶來(lái)的，反而是揮動(dòng)帶來(lái)了轉(zhuǎn)動(dòng)。再次，手臂揮動(dòng)幅度增加，將看到距離的增加。前述這2個(gè)揮桿要素的結(jié)合，也就是以手、腕和前臂揮桿。把上桿幅度再增加，上桿至頂點(diǎn)，手臂大約轉(zhuǎn)了180°，肩膀大約只轉(zhuǎn)了90°。第二部分揮桿動(dòng)作目的在于傳導(dǎo)手、腕和前臂并使動(dòng)作流暢而有節(jié)奏，這里有一個(gè)練習(xí)動(dòng)作供大家參考。雙腳盡量合在一起，這時(shí)利用手、手腕、手臂來(lái)進(jìn)行揮桿，上桿至球桿握把頂端指向球位，收桿亦是如此。當(dāng)做這類練習(xí)時(shí)，很多球友發(fā)現(xiàn)在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)很可能打出右曲球，因?yàn)槟阍趽羟蚝退蜅U時(shí)，肩膀限制了手臂的完全揮動(dòng)。有一個(gè)辦法可以調(diào)整球右曲的現(xiàn)象。以正常的步驟瞄球，接著身體向右轉(zhuǎn)，這時(shí)的球位正對(duì)你身體的左側(cè)。這時(shí)仍然以正常的路線揮動(dòng)，即可改變此現(xiàn)象。

4 ?身體的一體性——揮桿的關(guān)鍵因素

加入揮桿的第三個(gè)要素——下半身的旋轉(zhuǎn)，以腳、腿和軀干的動(dòng)作，來(lái)支撐上述的2項(xiàng)揮桿動(dòng)作。真正的好球員，他們身體的轉(zhuǎn)動(dòng)與球桿的揮動(dòng)協(xié)調(diào)一致，他們能依據(jù)揮桿的快慢調(diào)整身體轉(zhuǎn)動(dòng)的速度，技術(shù)較差的球員試著以身體帶動(dòng)球桿，順序是錯(cuò)誤的。軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)，僅占擊球距離的20%，上桿時(shí)前腳的重心向腳內(nèi)側(cè)移動(dòng)，身體的重心向后腳移動(dòng)，同時(shí)右臀向后旋轉(zhuǎn)[1]。下桿時(shí)重心出現(xiàn)反向的情況，這時(shí)臀部回轉(zhuǎn)，以支撐手臂的揮動(dòng)并維持正確的下桿路線。下半身轉(zhuǎn)動(dòng)的目的在于，重心的轉(zhuǎn)移和支撐作用。有一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)效率的練習(xí)。第一個(gè)是并腿揮桿練習(xí)，按照一般姿勢(shì)瞄球，然后左腳并向右腳，上桿至頂點(diǎn)位置，左腳向前如打棒球姿勢(shì)，然后雙臂順勢(shì)往前揮，如此可以增進(jìn)中心轉(zhuǎn)移效率，這樣的動(dòng)作有助于啟發(fā)身體重心的橫向轉(zhuǎn)移并支撐雙臂的揮動(dòng)。還有一個(gè)是將球按照一條直線擺列，依次揮桿擊球。這種練習(xí)方法有助于身體各部的分工合作，增加腿部與手臂的協(xié)調(diào)。

綜上所述，揮桿第一要素約占擊球距離的40%，加上手臂和肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)，也占了40%。最后，下半身的轉(zhuǎn)動(dòng)，完全發(fā)揮了揮桿的效率。揮桿在順序上則需配合個(gè)人的需求，有些人需要由手腕打曲起桿，有些人則需要以手臂揮動(dòng)開(kāi)始，還有一些人則需要以臀部轉(zhuǎn)動(dòng)開(kāi)始。但重點(diǎn)在于在準(zhǔn)確的時(shí)間釋放，釋放擊球即擊球時(shí)球桿回到了原瞄球方位[2]。如果把下桿想象成200m的賽跑，即可了解該如何進(jìn)行揮桿，才能得到精確的釋放時(shí)間。在外側(cè)跑道的人，必須先跑一段，才能在轉(zhuǎn)彎時(shí)趕上內(nèi)側(cè)跑道。因此200公尺賽跑，從上桿的頂點(diǎn)開(kāi)始算起，桿頭轉(zhuǎn)動(dòng)了大約有18英尺，必須與離球6英尺的手臂做同步的協(xié)調(diào)，但臀部只轉(zhuǎn)動(dòng)了1英尺，而這是在內(nèi)跑道的人，因此釋放時(shí)間若要精準(zhǔn)，必須對(duì)球桿的揮動(dòng)，手臂的揮動(dòng)和身體的轉(zhuǎn)動(dòng)做同步的協(xié)調(diào)，這就稱為時(shí)間的調(diào)控。練習(xí)時(shí)應(yīng)注重?fù)]桿中桿頭位置的感覺(jué)，揮桿路線，桿面方向。

參考文獻(xiàn)

[1] 黃志勇，鄒瑤.頂級(jí)男子職業(yè)高爾夫球手競(jìng)技水平分析[J].湖南人文科技學(xué)院學(xué)報(bào)，2013（2）：64-67.

[2] 車旭升，金春光.高爾夫木桿揮桿技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)力學(xué)分析[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012（4）：41-45.

[3] 陳革.淺析果嶺周邊區(qū)域切球技巧[J].當(dāng)代教育實(shí)踐與教學(xué)研究，2017（5）：770-771.