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    做好5件事可預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂

    2020-07-04 02:47:21
    伴侶 2020年6期
    關(guān)鍵詞:吸奶器胸罩節(jié)食

    1.注意乳房清潔

    哺乳結(jié)束,要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂或酒精之類的化學(xué)用品來擦洗乳頭,否則會因乳房局部防御能力下降,乳頭干裂而導(dǎo)致細(xì)菌感染。在沐浴時,使用蓮蓬頭沖洗乳房,最好進(jìn)行冷熱水交替噴灑,有助于提高胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

    2.堅持戴胸罩

    從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護(hù)乳頭不被擦傷和碰疼。

    3.正確喂奶

    兩個乳房要交替喂奶,當(dāng)寶寶只吃一側(cè)乳房時,要將另一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。

    4.不要節(jié)食減肥

    有些女性面對自己產(chǎn)后發(fā)胖的身體,急于節(jié)食減肥,后果是乳房的脂肪組織也隨之受累,縮小是必然的。對于產(chǎn)后女性,體重需要一年左右的時間才能恢復(fù),因此不要急于節(jié)食減肥。

    5.堅持運動

    產(chǎn)后堅持每天做擴(kuò)胸運動,可幫助鍛煉胸部肌肉,使乳房看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。至于全身運動,可以去健身房跳健美操等,但是必須在產(chǎn)后6個月以后進(jìn)行。

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