重慶市老年人生活方式及健康狀況

鄧歸來 陳尚書 黃陳 靳明潔 柳鑫鵬

摘 要 目前隨著社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們生活需求不斷提高，在面對人口老齡化增長的趨勢下，老年人的健康狀況變化及生活方式都受到社會的高度重視。生活方式在人們健康發(fā)展過程中起著舉足輕重的作用，科學(xué)合理的生活方式不僅能夠保證人們的基本生活質(zhì)量，而且對人們形成健康的身體有重要影響。文章通過問卷調(diào)查的方式研究重慶市主城區(qū)老年人的生活方式對于情感的需求，關(guān)注其健康狀況。

關(guān)鍵詞 老齡化 健康狀況 生活方式 情感需求

一、重慶老齡化發(fā)展現(xiàn)狀

（一）我國老齡化現(xiàn)狀

人口老齡化是指人口生育率降低和人均壽命延長導(dǎo)致的總?cè)丝谥幸蚰贻p人口數(shù)量減少、年長人口數(shù)量增加而導(dǎo)致的老年人口比例相應(yīng)增長的動態(tài)。全球人口老齡化問題嚴(yán)峻，特別是西方的歐洲國家增長迅速，占比較大的多為發(fā)達(dá)國家，如意大利、德國、法國等國家，亞洲以日本、中國為主要地區(qū)。而的確，近年來中國人口老齡化問題也越來越明顯。

我國龐大的人口基數(shù)加之長期以來的計劃生育政策，使得近幾年來我國老齡人口人數(shù)持續(xù)增多。截至2018年年末，我國60歲以上老齡人口已經(jīng)達(dá)到約2.5億人，占總?cè)丝诒壤秊?8%，其中65歲及以上老年人口達(dá)1.67億，占總?cè)丝诘?1.9%。國際上通常把60歲以上人口占總?cè)丝诒壤_(dá)到10%，或65歲以上人口占總?cè)丝诘谋戎剡_(dá)到7%作為國家或地區(qū)進(jìn)入老齡化社會的標(biāo)準(zhǔn)，而我國早在2000年就已經(jīng)進(jìn)入了老齡化社會。據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測，到2050年，中國將有35%的人口超過60歲，成為世界上老齡化最嚴(yán)重的國家，人口老齡化催生出老年經(jīng)濟(jì)，老年人的衣、食、住、行需要得到滿足，未來養(yǎng)老市場空間大。

2019全球人口老齡化問題加劇，中國人口老齡化增速位于世界第一。預(yù)計2030年，中國65歲以上人口占比將超過日本，成為全球人口老齡化程度最高國家，2050年，社會將進(jìn)入深度老齡化階段，60歲以上人口占比超30%。

（二）重慶市老齡化現(xiàn)狀

2018年重慶市常住總?cè)丝跀?shù)為3101.79萬人，其中60歲以上戶籍老年人口達(dá)到了719.55萬，占總?cè)丝诘?1.13%；65歲以上老年人口56.24萬，占比為15.17%。由此可見，重慶即將進(jìn)入超老化社會。到2035年重慶老齡人口將達(dá)到871萬，2050年將接近100萬，重慶市人口老齡化正在加速發(fā)展。

重慶市現(xiàn)如今已經(jīng)進(jìn)入快速老齡化時代，且養(yǎng)老服務(wù)未來發(fā)展也越來越迅速。結(jié)合全市人口老齡化進(jìn)程、國內(nèi)外養(yǎng)老實踐、國家政策導(dǎo)引、經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展水平等因素，政策助推養(yǎng)老服務(wù)市場化發(fā)展，居家、社區(qū)、機構(gòu)融合模式成發(fā)展主流，“醫(yī)養(yǎng)結(jié)合”養(yǎng)老服務(wù)實現(xiàn)社區(qū)全覆蓋，大數(shù)據(jù)、智能化促進(jìn)養(yǎng)老服務(wù)向精細(xì)化、個性化方向發(fā)展，積極為克服人口老齡化做出努力。

（三）生活方式對健康的影響

老人生活方式是老年人的勞動方式、消費方式、交往方式、閑暇活動方式、社會活動方式的總和。老年人隨著角色的變化和日益衰老，其生活方式亦發(fā)生變化。

不得不承認(rèn)老年人在生活經(jīng)歷和經(jīng)驗上優(yōu)于年輕人，但是有些錯誤的生活方式的確也影響了身體健康。但最簡單的例子，許多老年人都會熱衷于麻將或者其他娛樂方式，會形成久坐的習(xí)慣，時間久了會造成頸椎的疼痛、膝蓋的痛風(fēng)等。這時便需要一個健康的運動方式進(jìn)行排解，除了藥物治療，還需要加強運動，不能久坐于“娛樂”之下，忘記自己的身體健康。但運動鍛煉不要過度，過度會導(dǎo)致血壓急劇上升，促發(fā)心力衰竭等問題，所以制定一個運動方案是幫助老年人管理自我身體健康的良好保障。當(dāng)然，還會良好的飲食習(xí)慣、作息規(guī)律等等也會對老年人身體健康產(chǎn)生影響。

二、老年人生活方式存在問題

（一）重慶市老年人對于生活方式的態(tài)度

良好的態(tài)度有利于增加人們處理事務(wù)的積極性。據(jù)圖表數(shù)據(jù)調(diào)查得知，認(rèn)為非常有必要和有一定必要的老年人數(shù)占比為63.72%，出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因主要是因為老年人的身體機能和免疫能力下降，老年人對于建立健康生活方式的態(tài)度總體上比較積極。改變一部分人老年人的態(tài)度使其養(yǎng)成良好的生活方式，改善身體健康。

（二）老年人活動強度、持續(xù)時間

由圖表調(diào)查得，跑步、散步、球類運動仍是重慶市老年人較主流的活動方式，部分老年人會選擇下棋這類休閑活動。選擇跑步散步的人數(shù)占比為36.08%，通過散步和跑步達(dá)到鍛煉效果，保持健康生活；選擇球類運動的老年人數(shù)為268，所占比例為26.64%，這主要是根據(jù)老年人的身體機能所決定的，多以選擇強度小的球類運動來鍛煉時身體；其次是下棋，所占比為20.97%，這部分老年人主要樂于安逸，喜歡安靜的休閑方式。

基于問卷調(diào)查，30-90分鐘的運動時間是本次問卷調(diào)查中七成的重慶市老年人的選擇。30-90分鐘的活動時間，對于老年人完成社交、鍛煉等一系列動作時間仍較短。在這樣短的時間內(nèi)，難以滿足老年人提升體質(zhì)和社交需求。

（三）老年人生活方式的時間、場地選擇

適宜的環(huán)境和鍛煉對老年人開展活動有積極作用，由圖中數(shù)據(jù)可以看出，重慶市老年人選擇活動場所主要集中于廣場、公園、居住小區(qū)，人數(shù)所占比為73.85%，主要由于這些都是免費場地，屬于對外開放的。其次，對于鍛煉有一定場地要求的則選擇公共體育館，可以達(dá)到更好的鍛煉目的。

三、影響老年人生活方式因素

（一）場地原因

大部分老年人因為沒有一個合適的場地進(jìn)行鍛煉，所以日常行動都比較拘謹(jǐn)、小心減少受傷的概率，另一部分老年人則是因為有合適的場地進(jìn)行鍛煉，有一個相對更健康的生活方式，比如根據(jù)我們的問卷調(diào)查顯示，這部分老年人喜好去廣場或者公園，根據(jù)兩者的對比，有一個合適場地鍛煉的老年人的自身抵抗力要比沒有合適場地進(jìn)行鍛煉的老年人要好一些。所以關(guān)于是否有合適的場地，會對他們的生活方式有較大的影響，同時對身體和精神上也會間接性的影響（對于一部分人來說）。

（二）個人情感原因

生老病死誰都無法避免，到了晚年，一部分老年人將會選擇獨居（被迫或強迫），一部分老年因為老伴的離去，另一部分則是因為子女工作忙，不想為其添麻煩等，所以這類老年人精神上的情感是處于‘亞健康的，無人陪伴，這會極大程度消減他們對生活的積極性，減少活動，更加‘宅了起來，這也會對他們的健康產(chǎn)生一定的影響，所以作為子女的我們以及社會對于老年人的情感陪伴和表達(dá)是必不可少的。

（三）老年人自己無法選擇合適的生活方式

對于大部分老年人來說，選擇自己想要的生活往往會有一些羈絆，而這些羈絆或許來自自己的子孫以及經(jīng)濟(jì)狀況，健康狀況等，隨著年齡的增加，感知能力下降，又基于這種種羈絆，他們也不知道到底怎樣的生活方式適合自己，所以他們每天或許會處在自己不喜歡的生活方式下，但又不知道怎么去改善以及消除它所帶來的影響。

四、解決措施

（一）明確老年人對待生活方式的態(tài)度

隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，當(dāng)今社會的老年人已不再擔(dān)心衣食問題，退休后也沒有了工作壓力。而兒女們卻在這樣一個快時代中忙于工作，無法時刻在家中陪伴著老人們。因此，很多老年人的生活較枯燥無味。在這樣的情況下，老年人們具備一個正確的生活方式尤為重要。不長時間居家，要適量外出運動，多和同齡人一起交流等這樣的健康生活方式被很多老年人們采用。

根據(jù)調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)31.3%的老年人認(rèn)為一個健康的生活方式在老年生活中非常有必要，32.4%的老年人認(rèn)為有一定必要。然而還是有25.5%的老人認(rèn)為沒什么必要，10.7%的老人認(rèn)為完全沒必要。由此可見，仍有少部分老年人不具有擁有健康生活方式的態(tài)度。擁有一個正確態(tài)度是擁有一個健康生活的第一步，健康生活的態(tài)度可以幫助老年人們有一個健康積極的心態(tài)，更明確自己想要什么樣的生活，如何讓枯燥無味的老年生活變得更加豐富多彩。

（二）幫助老年人規(guī)劃健康的活動形式

本項目意在幫助老年人們規(guī)劃一些健康的活動讓他們的生活更加豐富多彩，更加充實有趣，更加健康。例如：

1.組織歌唱活動

一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去心中的不快，使人樂而忘憂；此時，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產(chǎn)生積極向上的力量。歌唱比賽不僅可以讓老人們交到更多朋友，還能促進(jìn)身體健康，產(chǎn)生積極向上的力量。

2.組織書法活動

有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意念，練習(xí)時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。書法幫助老年人們平心靜氣，排除雜念。

3.組織釣魚活動

釣魚是一項非常富有吸引力的戶外活動，它除了給老年人的家庭生活帶來無窮樂趣外，還會對每一位熱愛它的老人提供身心健康之樂。釣魚是一種休閑，釣魚的情趣兼有賞畫的絢麗、吟詩的飄逸、奔棋的睿智以及游覽的曠達(dá)。如果能釣上幾條活蹦亂跳的大魚，則更是其樂無窮、增添生活的樂趣。

4.組織跳舞活動

經(jīng)調(diào)查表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍；其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào)，必須全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。在許多城市，跳舞已成為一道亮麗的風(fēng)景線，吸引了無數(shù)人的目光，留住了無數(shù)人的腳步。尤其是大媽的廣場舞，把老人們從電視機前、牌桌邊以及孤獨寂寞中拉開來，使他們重新走上社會，走到一起，加入了跳舞的健身行列。

5.組織旅游

旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受；同時，還能增強呼吸系統(tǒng)的功能，改善機體對氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量，促進(jìn)機體的新陳代謝；此外，行走既是一種活動方式和交通方式，同時也是一種使人健康長壽的手段。游覽之時，精神振奮，煩惱郁悶煙消云散，休息之時肌肉由緊張轉(zhuǎn)為松弛，睡眠好，吃飯香，對身體健康有很好的促進(jìn)作用，還能受到陽光的沐浴，從而增強體質(zhì)，健康長壽。

（三）整合社區(qū)資源規(guī)劃老年人活動

由圖數(shù)據(jù)顯示有51.3%的老人表示社區(qū)會隔一段時間組織一些活動供老年人們參與，22.4%的老年人表示社區(qū)很少組織，26.1%的老年人表示基本不組織。本項目在為老年人們組織活動的同時可以和社區(qū)共同組織，整合社區(qū)資源，借助社區(qū)場地、活動室以及社區(qū)人員的幫助使活動更具安全性、規(guī)范性。同時社區(qū)的介入也可以使老年人們更加放心。

五、結(jié)論

（一）重慶市老年人對于健康生活方式態(tài)度積極

老年人的態(tài)度是形成健康身體的必要條件之一，通過調(diào)查得知，大部分老年人的態(tài)度是非常積極的，但是還是有部分老年人的態(tài)度不夠積極，對于健康生活方式認(rèn)識不足以及對自身健康意識程度不高。

（二）老年人鍛煉時間比較合理

據(jù)調(diào)查得知老年人活動時間范圍為30-60分鐘，所占人數(shù)比例為44.93%在鍛煉程度上選擇輕微出汗的比例最高，既能滿足老年人鍛煉的需要，又能讓老年人利用閑暇之余保持健康體質(zhì)。

（三）老年人參加活動的形式

據(jù)調(diào)查報告顯示，30.43%的老年人在活動時都會選擇和家人一起，來源于情感上的依托，家人的親切感更能激發(fā)老年人參加活動的欲望；其次是選擇和朋友一起參加社區(qū)組織，所占人數(shù)比例分別為25.75%、15.31%，由于年齡問題，出于對老年人的保護(hù)，盡量少讓老年人獨自一人活動。

良好的生活方式不僅可以提高老年人身體健康，而且可以豐富老年人的閑暇時間。讓老年人遠(yuǎn)離各種病原危害，保持一顆積極樂觀的心態(tài)。同事呼吁社會組織對老年人的關(guān)心，不要讓其形同虛設(shè)，讓老年人利用閑暇時間就可以鍛煉，保持身體身體健康。

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