青少年羽毛球訓(xùn)練能力提升路徑

王嘉琦 何健

摘 要：隨著社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)步，我國(guó)改革開放事業(yè)也踏上了實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興中國(guó)夢(mèng)的新征程，人民生活水平不斷提高，“健康中國(guó)”的口號(hào)也空前高漲，但作為祖國(guó)花朵的青少年體質(zhì)健康卻連續(xù)26年下降。我國(guó)有著龐大的青少年人口，2016年9月5日，國(guó)家體育總局印發(fā)《青少年體育“十三五”規(guī)劃》，《規(guī)劃》明確提出，“十三五”時(shí)期青少年體育的發(fā)展目標(biāo)是：到2020年青少年體育活動(dòng)更加廣泛，青少年訓(xùn)練基礎(chǔ)更加堅(jiān)實(shí)，青少年基本公共體育服務(wù)城鄉(xiāng)、區(qū)域更加協(xié)調(diào)。羽毛球項(xiàng)目是一項(xiàng)老少皆宜、娛樂性強(qiáng)、受天氣影響小的全身運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)，羽毛球人口不斷擴(kuò)大，在青少年群體中更是備受青睞。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年初學(xué)者來(lái)說(shuō)較困難，容易是青少年產(chǎn)生厭倦心理，進(jìn)而放棄該項(xiàng)目，本文旨在通過(guò)模仿或者改編羽毛球技術(shù)動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生羽毛球興趣，進(jìn)而達(dá)到技術(shù)學(xué)習(xí)和提高身體素質(zhì)的效果。

關(guān)鍵詞：青少年;羽毛球;能力;提升

一、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

我們選取了羽毛球?qū)W習(xí)人數(shù)最為廣泛的8-11歲青少年群體，實(shí)驗(yàn)對(duì)象身體健康， 年齡在8-11歲，男女生各十二名，總計(jì)32人，并將他們按照年齡和性別平均分成四組，分別接受不同種類的羽毛球游戲或者身體素質(zhì)練習(xí)，最終總結(jié)出適合當(dāng)下青少年興趣并且有效的羽毛球游戲。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

廣泛查閱了與本文相關(guān)的書籍、期刊、論文等，并總結(jié)前人研究結(jié)果，為本文研究提供了理論依據(jù)。

2.訪談法

通過(guò)對(duì)各級(jí)羽毛球教練的訪談，探求相關(guān)意見收集建議，為本文研究提供較為明確的方向。

3.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)EXCEL數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)軟件，將研究調(diào)查的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整合，為研究提供數(shù)據(jù)支持。

二、研究結(jié)果與分析

（一）身體素質(zhì)

羽毛球項(xiàng)目作為隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，雖然沒有身體對(duì)抗，但比賽中充斥著啟動(dòng)與變速，得到一分常常需要很多回合，因此，有一個(gè)較強(qiáng)的身體素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講非常重要。訓(xùn)練前后分別統(tǒng)計(jì)試驗(yàn)前后的身體素質(zhì)數(shù)據(jù)，以此探討游戲法對(duì)身體素質(zhì)的作用，為了方便統(tǒng)計(jì)，我們分別測(cè)試100個(gè)單搖跳繩、20米蛙跳、20米障礙跳三種素質(zhì)。三個(gè)對(duì)照組分別以以下三種練習(xí)方式練習(xí)。

方式一：?jiǎn)雾?xiàng)素質(zhì)。單獨(dú)練習(xí)各項(xiàng)素質(zhì)，不比賽、不競(jìng)速。方式二：混合素質(zhì)。將各單項(xiàng)素質(zhì)混合進(jìn)行練習(xí)，不比賽、不競(jìng)速。方式三：競(jìng)賽素質(zhì)。在掌握各單項(xiàng)素質(zhì)要領(lǐng)后，以競(jìng)賽形式練習(xí)，也可進(jìn)行混合素質(zhì)競(jìng)賽。

（二）高遠(yuǎn)球

高遠(yuǎn)球是羽毛球后場(chǎng)技術(shù)的基礎(chǔ)動(dòng)作，對(duì)于后場(chǎng)吊球以及殺球有著至關(guān)重要的作用。本研究自創(chuàng)了三種羽毛球輔助訓(xùn)練游戲。游戲一：劃一道彩虹。在羽毛球球托上栓一段彩色飄帶，學(xué)生模擬高遠(yuǎn)球動(dòng)作，在規(guī)定位置，將球扔過(guò)規(guī)定高度，根據(jù)遠(yuǎn)近判定扔球質(zhì)量，球被扔出后，在空中形成一條條美麗的彩虹。游戲二：小小投彈手。和游戲一一樣，根據(jù)高遠(yuǎn)球動(dòng)作投擲羽毛球，設(shè)定投擲目標(biāo)區(qū)域，競(jìng)賽形式增強(qiáng)趣味性。游戲三：憤怒的小鳥。在球網(wǎng)上方豎直放置一根棍子，在棍子某個(gè)高度上放置直徑30厘米的圓形目標(biāo)物，在規(guī)定距離外以高遠(yuǎn)球動(dòng)作朝目標(biāo)物投擲。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

從表1可以看出，不管是實(shí)驗(yàn)組還是三個(gè)對(duì)照組，各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)均出現(xiàn)了不同幅度的下降，說(shuō)明身體鍛煉貴在堅(jiān)持，不管以什么方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉就可以達(dá)到效果。在實(shí)驗(yàn)組中，第三組各指標(biāo)降幅最大，說(shuō)明不同的訓(xùn)練模式以及競(jìng)技形式，可以有效提高孩子們的訓(xùn)練興趣，最終達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

在表2中，三種游戲帶來(lái)的訓(xùn)練效果均好于傳統(tǒng)訓(xùn)練模式。三種游戲均使高遠(yuǎn)球有效球不同程度的提高，其中第三種增幅最大，第二種次之。實(shí)驗(yàn)表明，更近似于原始動(dòng)作的游戲可以更大程度地提高訓(xùn)練效果，同時(shí)更具有挑戰(zhàn)性的游戲方式也很重要。

羽毛球技術(shù)上手快，但想達(dá)到專業(yè)水準(zhǔn)需要日積月累的訓(xùn)練，為解決訓(xùn)練枯燥問(wèn)題，本研究通過(guò)子自創(chuàng)游戲進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果顯示，通過(guò)貼合體育項(xiàng)目的娛樂游戲進(jìn)行訓(xùn)練，可以更好的提高受訓(xùn)對(duì)象的興趣，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

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