炎夏別貪涼“以熱制熱”更養(yǎng)生

劉威

炎熱的夏天，真讓人吃不消，很多人消暑的方式是“以冷制熱”：吃冷飲、喝冰啤酒、洗冷水澡、吹空調(diào)。但中醫(yī)專家認(rèn)為，即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪也會(huì)入侵身體，讓人出現(xiàn)各種不適。其實(shí)夏天最好的養(yǎng)生方式是：順著季節(jié)規(guī)律，以熱制熱。

? 1.夏季受寒易傷陽氣

寧夏中醫(yī)醫(yī)院暨中醫(yī)研究院針灸康復(fù)科主任冶尕西認(rèn)為，夏天人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則，此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽氣，不少人用“涼”對(duì)抗“熱”的方式是不可取的。

? 2.解暑要喝熱茶

大熱天兒，吃口透心涼的冷飲，雖然消暑立竿見影，但只是短暫地給人體降溫，并不能真正解渴。冶主任建議，夏季想解暑還要喝熱茶。

? 3.熱水泡腳養(yǎng)陽氣

即使在炎熱的夏天，人們也要注意別讓腳受涼，做好腳部保暖，別用冷水沖腳。夏季泡腳的最佳時(shí)間是每晚睡前（21～22時(shí)），水溫40℃～45℃為宜，泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)（15～20分鐘）。泡腳時(shí)可加入生姜、艾葉，能促進(jìn)局部血液循環(huán)祛寒補(bǔ)陽、固本培元，還能達(dá)到改善虛寒體質(zhì)的作用。

? 4.常洗熱水澡散熱好

夏天最忌冷水浴，即便是運(yùn)動(dòng)后出汗的狀態(tài)下，也最好洗個(gè)熱水澡。建議老年人1～2天可沐浴一次，最好不要泡浴，體質(zhì)較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右，每次10～15分鐘即可。

? 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)熱汗

夏天適當(dāng)鍛煉可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但冶尕西特別提醒的是，夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽最毒的正午。為避免中暑，夏季老人鍛煉時(shí)間可在傍晚六七時(shí)。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，不可過多出汗，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。