護(hù)眼四注意

人到老年，身體的各個(gè)器官都會老化，眼睛是人體器官當(dāng)中最早老化的器官，老花眼、青光眼、白內(nèi)障等都是常見的老年眼病，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的視力減退。視力減退會極大影響日常生活，所以一定要注意保護(hù)眼睛。

正確用眼

不要躺著看手機(jī)、看書。不宜長時(shí)間用眼，每小時(shí)應(yīng)活動一下，透過窗戶向遠(yuǎn)處眺望。如果有老花眼，在看書、看手機(jī)、看電視的時(shí)候應(yīng)該佩戴老花眼鏡。應(yīng)有意識地經(jīng)常眨眼，閉目的時(shí)間應(yīng)該長一些，同時(shí)配合用雙手按摩眼瞼，然后再按摩側(cè)面的太陽穴，以緩解干眼和眼睛的疲勞。不用手使勁揉眼睛，以免細(xì)菌入眼引起炎癥?；加新圆∪绺哐獕骸⑻悄虿〉睦夏耆藨?yīng)該每天自測血壓、血糖，保持血壓、血糖平穩(wěn)，避免情緒劇烈波動。

充分休息

經(jīng)常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數(shù)次，對眼睛有保健作用。應(yīng)該經(jīng)常做眼保健操或者閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分休息，又能放松大腦。多觀看綠色植物，因?yàn)榫G色植物能夠吸收強(qiáng)光中的紫外線，給眼睛一種舒適的感覺。

合理膳食

多吃富含維生素的食物。糙米、各種豆類食物都含有豐富的維生素B1，老年人應(yīng)該多吃。動物肝臟含有豐富的維生素A，植物性食物比如蔬菜、水果含有較多的纖維素、胡蘿卜素、維生素A、維生素C，均適合老年人食用，能夠預(yù)防夜盲，防止眼睛干燥、大便干結(jié)等，有利于維護(hù)老年人的夜間視力。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚、蛋、牛奶等，對于緩解眼部疲勞也是很有用的。

及時(shí)就診

一般而言，藥物控制青光眼和其他眼病，如果效果良好，病情沒有明顯變化，可以在家休養(yǎng)。以下情況應(yīng)及時(shí)就診：①有中重度的眼外傷，如化學(xué)燒傷、熱燙傷、眼球破裂傷等;②眼睛疼痛、紅腫，伴有明顯的視力下降，這種情況多見于角膜炎、青光眼和虹膜炎等眼內(nèi)炎癥;③無痛性的視力驟降，比如沒有明顯原因的視力突然下降，眼前有固定的黑影并逐漸擴(kuò)大等。

（本刊資料室）