防癌小攻略

楊龍生

癌癥在細胞水平上通常被看作細胞生長失控疾病。據(jù)統(tǒng)計，在癌癥病人中，60歲以上的老年人約占60%。所以老年人尤其要注意防癌。

首先，要保持良好的心態(tài)，不要總是糾結(jié)于一些煩惱事。應(yīng)盡量克服焦慮、悲傷、恐懼情緒，為心理減壓減負。生活要豐富活躍，興趣要廣泛，多參加集體活動。這樣可以減少哀愁情緒。

其次，要保持適量鍛煉。缺乏鍛煉會使患癌風險上升。堅持長期鍛煉可提高免疫力。建議根據(jù)個人身體情況，適當鍛煉，一般每周不少于150分鐘（5次，每次30分鐘）。

最后，要做好飲食調(diào)養(yǎng)，戒煙戒酒。總體上要保證食材多樣化和營養(yǎng)平衡。具體講，應(yīng)少攝入檳榔等有致癌風險的食物，少用姜、胡椒、花椒、肉桂、八角等調(diào)味料?？蛇m量吃些抗癌、提高免疫力的食物，如香菇、蘑菇、地衣、木耳、蘆筍、甘蔗、芋頭、蘿卜、土淮山、百合等。一些中藥材也可加入日常飲食中，如太子參、黃精、麥冬、白術(shù)等，以提高免疫力。 責編/斌子