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    排球運(yùn)動(dòng)中墊快球技術(shù)影響因素與訓(xùn)練方法分析

    2020-06-21 15:28:11彭律成
    科技資訊 2020年13期
    關(guān)鍵詞:墊球訓(xùn)練排球

    彭律成

    摘? 要:排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)被大眾廣泛接受的球類運(yùn)動(dòng),排球在我國(guó)的快速發(fā)展有利于我國(guó)體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)。墊球、墊快球技術(shù)在排球比賽中最為重要與常用。該文立足于實(shí)際排球訓(xùn)練與比賽,結(jié)合多年排球運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)與文獻(xiàn)資料分析,對(duì)墊球技術(shù)的作用與特性、影響因素與訓(xùn)練方法進(jìn)行解析,旨在更好地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的墊球技術(shù),全面提高技戰(zhàn)術(shù)水平,為排球運(yùn)動(dòng)愛好者提供墊快球技術(shù)的理論材料。

    關(guān)鍵詞:排球? 墊球? 訓(xùn)練

    墊球在排球比賽戰(zhàn)術(shù)中的運(yùn)用范圍最廣,全身協(xié)調(diào)用力,同時(shí)手臂應(yīng)擊排球,使得排球能夠在墊擊面上產(chǎn)生反彈回?fù)舻膿羟蚣夹g(shù)。主要用于接發(fā)球、防守、傳接球等各類處理技術(shù)。同樣可以用來(lái)組織進(jìn)攻,是一攻—反攻—保反體系的一環(huán)[1]。墊快球是指在進(jìn)攻階段接球隊(duì)員將一個(gè)低角度的平穩(wěn)快球遞給二傳隊(duì)員,可以包含接一傳球和防守反擊。墊快球是常規(guī)墊球的一種進(jìn)階形式,有著更高的技術(shù)準(zhǔn)則和實(shí)際要求。

    1? 墊球技術(shù)的作用與特性

    1.1 墊球的作用

    墊球雖然與強(qiáng)擊性的攻擊技術(shù)有所區(qū)別,但是墊球是作為最基礎(chǔ)的動(dòng)作活躍在訓(xùn)練與比賽的場(chǎng)合中,運(yùn)動(dòng)員對(duì)墊球的技術(shù)水平會(huì)直接影響整個(gè)隊(duì)伍的競(jìng)賽成績(jī)。首先,墊球不僅可以鞏固攻擊時(shí)的發(fā)球優(yōu)勢(shì),盡全力地將進(jìn)攻失誤降低為零,同時(shí)可以創(chuàng)造更加具有建設(shè)性的進(jìn)攻機(jī)會(huì),為最終的勝利打造良好的基礎(chǔ)[2]。其次,墊球是隊(duì)伍防守能力的組成部分,幾乎是防守的主干。在本方調(diào)整場(chǎng)內(nèi)局勢(shì),迎合進(jìn)攻態(tài)勢(shì)時(shí),墊球就會(huì)作為進(jìn)攻環(huán)節(jié)而加入到反擊之中。墊球可以創(chuàng)造進(jìn)攻或反擊的絕好態(tài)勢(shì),逆轉(zhuǎn)不利局面。最后,墊球的技術(shù)總結(jié)可以統(tǒng)籌場(chǎng)內(nèi)的防御體系,提高防守效率。運(yùn)動(dòng)員在各種局勢(shì)下運(yùn)用墊球創(chuàng)造出一系列的“閃光點(diǎn)”,可以極大地振奮隊(duì)友士氣,同時(shí)體現(xiàn)更高、更快、更強(qiáng)的體育精神。

    1.2 墊球的特性

    墊球技術(shù)的出場(chǎng)率很高,其原因?yàn)閴|球技術(shù)可以靈活地把握攻擊與防守的態(tài)勢(shì),適時(shí)地轉(zhuǎn)換攻擊或防守的陣型。不單單可以用于接發(fā)球,防止扣球和迅速回防也使其特點(diǎn)之一[3]。但是在排球的基本技術(shù)之中,墊球的綜合技術(shù)難度較高,首先,墊球、尤其是墊快球?qū)﹃?duì)員的體能素養(yǎng)要求較高。不僅僅對(duì)于女性球員,男性球員依舊要瞬間判斷出來(lái)球的角度、速度等瞬間因素進(jìn)行反應(yīng),同時(shí)身體要能夠及時(shí)到達(dá)反應(yīng)位置,分毫不差地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作。這就要求隊(duì)員能夠有良好的體力。其次,墊球?qū)﹃?duì)員的身體協(xié)調(diào)性提出了要求,由于墊球動(dòng)作牽涉到一系列生理解剖學(xué)原理,所以一旦隊(duì)員動(dòng)作不達(dá)標(biāo)或沒能很好地協(xié)調(diào)具體動(dòng)作,極有可能錯(cuò)失機(jī)會(huì),進(jìn)而影響到整個(gè)比賽。最后,排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)要求隊(duì)員能夠在關(guān)鍵時(shí)刻穩(wěn)住心神,承受巨大的心理壓力。比賽進(jìn)行到激烈的時(shí)刻,一些難度極大的攻擊需要隊(duì)員保持冷靜來(lái)進(jìn)行化解。

    2? 影響墊快球技術(shù)的因素

    2.1 正確的墊球動(dòng)作

    雙手正面墊球存在3種形式:抱拳式、疊掌式、交叉式。以疊掌式為例,雙手交疊的同時(shí)要保證手掌根部相對(duì)齊,雙手保持著緊繃的肌肉。肩部向上聳起,盡全力向耳朵靠攏,雙手盡可能地伸直并且向外翻開,手腕盡量下壓。小臂內(nèi)側(cè)作為重點(diǎn)來(lái)墊擊排球[4];在墊球開始時(shí)雙腳張開放在肩下,成小丁字步放開前后距離大概一足長(zhǎng)。整個(gè)的戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)在于重心上身前傾,根據(jù)球類飛來(lái)的速度角度進(jìn)行判斷,爭(zhēng)取將身體正向面對(duì)來(lái)球,在做墊球動(dòng)作時(shí)隨著排球降低身體重心,雙手并齊,小臂收攏手腕下壓。在保證自身安全的同時(shí)擊球,在擊球的瞬間利用腰部腿部的力量將求擊出。墊球動(dòng)作是一個(gè)整體性的協(xié)調(diào)動(dòng)作,練習(xí)時(shí)要重點(diǎn)關(guān)照上下肢的施力發(fā)力之間的配合動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過程中要不斷地觀察教練的指導(dǎo)動(dòng)作,自我判斷是否動(dòng)作規(guī)范,對(duì)墊球動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作訓(xùn)練理解會(huì)有一定幅度的提高。

    2.2 墊擊時(shí)角度控制

    排球是一個(gè)較柔軟的大球,在排球運(yùn)動(dòng)中攻擊來(lái)球的入射角度和墊球動(dòng)作后排球的反射角度存在一不定量的變化,究其原因是排球在人類拍擊的力道之下會(huì)產(chǎn)生彈性形變。當(dāng)聚集在排球上的形變能釋放出來(lái)的時(shí)候,排球的運(yùn)行角度也會(huì)產(chǎn)生較大的變化。所以,在墊球動(dòng)作中,為了控制不同角度、不同力道的來(lái)球,勢(shì)必要讓手臂角度隨著來(lái)球的不同而產(chǎn)生變化。手臂與地面的夾角成為控制球路的關(guān)鍵點(diǎn),當(dāng)這個(gè)夾角變大,出球便會(huì)平而遠(yuǎn),同時(shí)高度較低;當(dāng)這個(gè)夾角變小,整個(gè)球路會(huì)變得高而近。排球是大球,在空氣中受到空氣阻力的影響較大,旋轉(zhuǎn)的排球,其軌跡較為規(guī)則。不旋轉(zhuǎn)的排球,其軌跡較為飄忽不定。上旋球第一會(huì)減小其入射地面夾角,下旋球則相反。在進(jìn)行墊擊動(dòng)作時(shí),一定要冷靜判斷來(lái)球路徑,從而根據(jù)旋球原理進(jìn)行應(yīng)對(duì)。譬如在對(duì)方進(jìn)行扣殺動(dòng)作時(shí),球速較快,存在明顯的上旋球的特點(diǎn),這時(shí)應(yīng)當(dāng)快速地取位并進(jìn)行預(yù)判,第一時(shí)間結(jié)成防守姿勢(shì)。同一時(shí)間雙臂盡量前身,重心前移并上身前傾,保持一個(gè)低姿態(tài)的防御模式。在扣殺完成前將排球墊起,按照已有的戰(zhàn)術(shù)將球重新遞出,從而完成控球的目的,完成防御的任務(wù)。

    2.3 墊擊時(shí)力量控制

    在通過大量的專業(yè)練習(xí)之后,排球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)可以判斷出來(lái)球的速度與力量。這是建立在大量練習(xí)所造成的肌肉反射,這時(shí)使用不同的墊擊手法,在保證墊球角度的情況之下,對(duì)出球進(jìn)行合理的控制。在實(shí)戰(zhàn)的統(tǒng)計(jì)之中,墊球的速度對(duì)比來(lái)球成離散反比,也就是說(shuō)要達(dá)成對(duì)來(lái)球的緩沖效果,則需要對(duì)快狠的來(lái)球施加以平緩的力道。初學(xué)者在墊球時(shí)經(jīng)常的動(dòng)作僵硬且突然使勁,這就是說(shuō)明其沒能對(duì)墊球動(dòng)作進(jìn)行有效的訓(xùn)練,對(duì)動(dòng)作的技藝尚且停留在表象上,尚且沒能完全將球的屬性掌握。

    3? 墊快球的訓(xùn)練方法分析

    3.1 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

    在墊快球的訓(xùn)練教學(xué)之中,要貼合排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的全局觀與上場(chǎng)意識(shí)。不單單要讓運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練出扎實(shí)的基本功,更是要讓運(yùn)動(dòng)員能夠體會(huì)到戰(zhàn)術(shù)的重要性,以及排球運(yùn)動(dòng)與生俱來(lái)的根本屬性。在排球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)階段,更是要嚴(yán)格地培養(yǎng)觀察力、判斷力、移動(dòng)速度和心理抗壓力。實(shí)踐已經(jīng)證明,排球比賽的每一個(gè)重要瞬間,最后都可以歸結(jié)于每一位隊(duì)員的練習(xí)水平和應(yīng)變能力。所以排球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)重點(diǎn)就是觀察能力、思維能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、身心健康(健康管理能力)以及心理抗壓能力。這些綜合在一起就被稱之為運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)能力。

    3.2 提高墊球準(zhǔn)確性

    墊球有其獨(dú)特的常用性,屬于排球運(yùn)動(dòng)之中最為常用的技術(shù)動(dòng)作。排球墊球的穩(wěn)定性仰賴于運(yùn)動(dòng)員的手臂力量與可操控性,而墊球的回返力道則要依靠運(yùn)動(dòng)員的全身發(fā)力,用以確保運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球的正確性。在整場(chǎng)排球運(yùn)動(dòng)中,穩(wěn)定的墊球動(dòng)作是組織進(jìn)攻、組織防御的關(guān)鍵環(huán)節(jié),而墊球的準(zhǔn)確性則完全可以影響到整場(chǎng)比賽的戰(zhàn)術(shù)水平。在日常訓(xùn)練中,確定墊球手形、擊球點(diǎn)與擊球部位3個(gè)才能夠確保練習(xí)效果。

    3.3 墊球分段練習(xí)

    分段練習(xí)是將整個(gè)比賽時(shí)的回合動(dòng)作進(jìn)行解離,對(duì)各項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行分層練習(xí)。在分段練習(xí)中逐步去除多余的動(dòng)作,使得運(yùn)動(dòng)員能夠更好地掌握戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作,在比賽中及時(shí)選取合理的戰(zhàn)術(shù)。

    4? 結(jié)語(yǔ)

    排球是國(guó)人素來(lái)引以為傲的大球類運(yùn)動(dòng),排球墊球,特別是戰(zhàn)術(shù)難度更高的墊快球動(dòng)作一直以來(lái)就是運(yùn)動(dòng)員們的訓(xùn)練重點(diǎn)。前文主要對(duì)排球比賽與訓(xùn)練時(shí)墊快球技術(shù)的影響因素和訓(xùn)練方法進(jìn)行探討分析,旨在能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好地培養(yǎng)技戰(zhàn)術(shù)能力,從而全面性地提高排球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

    參考文獻(xiàn)

    [1] 鄒春霖.提高排球接發(fā)球技術(shù)的身體功能訓(xùn)練方法的研究[J].文體用品與科技,2019(4):217-218.

    [2] 杜高會(huì),李安民.青少年排球運(yùn)動(dòng)員近體快攻成功率與時(shí)間知覺的關(guān)系[J].中國(guó)體育教練員,2019(2):49-53.

    [3] 林小明.排球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防措施探析[J].成才之路,2017(6):86-88.

    [4] 祝建甫.氣排球墊球的創(chuàng)新技術(shù)及其訓(xùn)練手段研究[J].青少年體育,2016(3):117-119.

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