我的養(yǎng)生觀：養(yǎng)生先養(yǎng)心

王麗云

二十余年來，上海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、盛氏六脈診療代表性傳承人胡智海主任醫(yī)師專注于針灸治療，擅長針藥結(jié)合治療虛勞（亞健康）、抑郁、焦慮、失眠、橋本甲狀腺炎、月經(jīng)失調(diào)、多囊卵巢綜合征等。近幾年，他還積極開展中醫(yī)養(yǎng)生科普教育，希望使更多人從中獲益。他認為：看病，要先看人;治病，應(yīng)先治心;養(yǎng)生，也須先養(yǎng)心。

調(diào)整心態(tài)和情志，養(yǎng)生的重中之重

“在罹患軀體疾病的患者中，70%～80%伴有心理改變。如何用正確的心態(tài)對待軀體疾病，是所有人都應(yīng)該關(guān)注的問題?！焙呛Ｕf，“在我的門診，有很多患者自訴這里不舒服，那里不舒服，往往有5～10種癥狀，相關(guān)檢查沒發(fā)現(xiàn)什么大問題，但患者堅定地認為自己身體不行了，久而久之，就會產(chǎn)生焦慮、抑郁等問題。”面對這些患者，胡智海會先與他們“談心”，幫助他們調(diào)整心態(tài)、調(diào)理情志（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），然后再調(diào)理臟腑和氣血。

中醫(yī)學(xué)認為：“善養(yǎng)生者養(yǎng)心，不善養(yǎng)生者養(yǎng)形;善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外?！?胡智海介紹，所謂“心”，不是指心臟，而是思想、意念、心理、情感的總稱，內(nèi)也是指“心”;養(yǎng)心，就是調(diào)整好思想、意念、情感、心理;人的形與神，是互相依存、互相影響、密不可分、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整體，人們在日常養(yǎng)生保健中須做到既注重養(yǎng)形，亦強調(diào)養(yǎng)神，且養(yǎng)神須先于養(yǎng)形，即所謂“養(yǎng)生先養(yǎng)心”。中醫(yī)學(xué)素有“得神者昌，失神者亡”之說，強調(diào)神的健旺飽滿是身體健康的必要保證，神的活動失調(diào)是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因。

失眠調(diào)治是胡智海擅長的領(lǐng)域之一，失眠患者的癥結(jié)不僅僅在于睡眠，更在于心理。人都是要睡覺的，當(dāng)一個人生出“今晚能不能睡著”這樣的想法時，那一定是有問題了。從中醫(yī)學(xué)角度看，睡不著是因為陽氣不足、心神受損。大多數(shù)人在發(fā)生失眠之前，幾乎都經(jīng)歷過心理挫折，如受到驚嚇、憂思過度、家庭狀態(tài)發(fā)生變化、工作壓力過大等。如果失眠持續(xù)一個月以上，常常會導(dǎo)致精神疾病。在睡眠和精神疾病發(fā)生早期，患者一定要重視。此時，通過針刺、艾灸、中藥等治療，病情大多能逆轉(zhuǎn)。

除了養(yǎng)心，人們還應(yīng)注重天人相應(yīng)，順應(yīng)自然規(guī)律進行養(yǎng)生調(diào)攝，也就是要采取健康的生活方式。胡智海認為，很多現(xiàn)代人健康狀況不理想的主要原因在于“逆天而行”，比如：該睡覺時不睡覺，該起床時不起床，飲食不節(jié)制，喜食生冷，過度依賴空調(diào)，等等。

養(yǎng)生保健，別陷入誤區(qū)

說到養(yǎng)生誤區(qū)，胡智海著重指出了兩方面：一是盲目進補，二是運動不當(dāng)。

中醫(yī)的“補”，是通過中藥或食物來調(diào)整人體的功能狀態(tài)，無論補氣、補血、補陰、補陽，不僅要根據(jù)人體功能狀態(tài)的寒、熱、虛、實，還要看當(dāng)?shù)貧夂蚝铜h(huán)境的寒、熱、濕、燥等。現(xiàn)在有很多人盲目進食人參、鹿茸、阿膠、三七等所謂的補品，結(jié)果反而補出毛病。近年來，冬令膏方進補也有濫用之勢。對此，胡智海說：“很多人不需要或不適合吃膏方，如果有十個人找我開膏方，可能我只會給其中的兩三個人開?！?/p>

中醫(yī)講究動靜相宜，在合適的時間進行合適的運動。最好在有太陽的時候運動，一般上午或傍晚是比較合適的時間。很多人喜歡晚上健身，這是不適宜的，因為運動會使人興奮，會影響睡眠，特別是劇烈運動。不過，晚餐后適當(dāng)散步是可以的。另外，在運動項目的選擇上，應(yīng)有所取舍，中老年人最好避免劇烈運動，宜選擇太極拳、八段錦、五禽戲、練功十八法等以調(diào)氣為主的靜功。