健身氛圍對(duì)老年人鍛煉后健身體驗(yàn)情緒的影響*

許榮梅 王藝錦 宋丹彤 宋清華

（1.河南理工大學(xué)體育學(xué)院，河南 焦作 454000；2.河南中醫(yī)藥大學(xué)，河南 鄭州 450000）

進(jìn)入老年階段，人的各項(xiàng)生理機(jī)能自然衰退明顯，退行性病變所致的病癥漸增，嚴(yán)重危害老年人的身體健康和生活質(zhì)量[1-2]。老年人親情缺失的孤獨(dú)，尤其是空巢老人，身份角色的轉(zhuǎn)換和退休后的失落感，以及財(cái)產(chǎn)問(wèn)題、尊老愛幼問(wèn)題、鄰里關(guān)系、突發(fā)事件等，是困擾老年人身心健康的重要因素[3]。而采用體育手段對(duì)老年人日常生活進(jìn)行干預(yù)，充分發(fā)揮體育對(duì)人體身心健康的調(diào)節(jié)功能，改善其精神狀態(tài)和身體機(jī)能，有益于提高老年人的生活質(zhì)量[4]。近年來(lái)，隨著生活水平不斷提高以及老年人對(duì)健身鍛煉認(rèn)識(shí)的提高，各種形式的日常健身鍛煉活動(dòng)（如健身走、太極拳、廣場(chǎng)舞、老年舞蹈等）在老年人中得到了快速推廣與普及。但相關(guān)研究多從老年人健身鍛煉項(xiàng)目對(duì)體質(zhì)改善效果的角度進(jìn)行報(bào)道，而較少涉及健身氛圍對(duì)其身心干預(yù)的效果?；诶夏耆梭w質(zhì)下降、懼怕孤獨(dú)及易伴有失落感等特殊的身心特征，本研究采用相同的鍛煉項(xiàng)目和內(nèi)容，通過(guò)營(yíng)造不同的鍛煉氛圍，觀察不同健身氛圍對(duì)老年人健身體驗(yàn)情緒的影響。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象篩選與分組

篩選無(wú)健身鍛煉習(xí)慣的老年人90 人，年齡70-79 周歲，其中男性40 人，女性50 人。

入選標(biāo)準(zhǔn)：①為提高觀察對(duì)象實(shí)踐過(guò)程中的可控性和便捷性，所有入選者均從養(yǎng)老院老年人中篩選；②無(wú)特殊傾向性健身鍛煉習(xí)慣（不選熱衷于某項(xiàng)活動(dòng)者）；③為盡量避免學(xué)歷、職業(yè)及生活環(huán)境等因素對(duì)受試者情緒體驗(yàn)的干擾，入選者學(xué)歷控制在小學(xué)至中學(xué)，長(zhǎng)期生活在城市，曾為工人或個(gè)體從業(yè)人員。

排除標(biāo)準(zhǔn)：排除具有嚴(yán)重心腦血管疾病、肢體功能障礙、認(rèn)知功能障礙及精神疾病等患者。所有入選者均知情同意，并能身體力行配合實(shí)踐觀察。采用隨機(jī)數(shù)表法把受試者分為個(gè)人組和集體組，每組45 人，其中男性20 人，女性25 人。兩組入選者基本情況比較無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P＞0.05)，見表1。

表1 兩組受試者基本資料比較

1.2 研究工具

采用“體育鍛煉后情緒體驗(yàn)量表”對(duì)老年人健身體驗(yàn)情緒進(jìn)行評(píng)價(jià)，該量表包括緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂、精力和自尊感7 個(gè)分量方面的選題，共計(jì)40 個(gè)題目，每個(gè)題目得分為0-4 分。計(jì)分規(guī)則：“幾乎沒(méi)有”為0 分，“有一點(diǎn)”為1 分，“適中”為2 分，“相當(dāng)多”為3 分，“非常多”為4 分。總得分的計(jì)算方法：前5 個(gè)消極情緒分量題目的總得分減去后2 個(gè)積極情緒分量題目的總得分，再加100。最終評(píng)分越低，提示情緒狀態(tài)越好。

1.3 干預(yù)方法與評(píng)價(jià)

個(gè)人組采用獨(dú)自健身走的形式進(jìn)行鍛煉。該組受試者沿公園步道獨(dú)自步行鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制為中等偏低（受試者手腕佩戴心率監(jiān)測(cè)儀，心率控制在100 次/min為宜），每天鍛煉1 次，每次25min。

集體組采用集體健身走的形式進(jìn)行鍛煉。該組受試者以每天約定時(shí)間到固定地點(diǎn)會(huì)合，然后在領(lǐng)隊(duì)帶領(lǐng)下，伴隨音樂(lè)伴奏沿公園步道集體步行鍛煉。鍛煉次數(shù)、鍛煉時(shí)長(zhǎng)及強(qiáng)度等均同個(gè)人組。

在第1 次鍛煉和持續(xù)鍛煉2 周后，采用“體育鍛煉后情緒體驗(yàn)調(diào)查問(wèn)卷”分別對(duì)兩組受試者健身鍛煉后的情緒體驗(yàn)進(jìn)行測(cè)評(píng)。并對(duì)兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)的檢測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行組間和組內(nèi)比較。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

運(yùn)用SPSS 21.0 統(tǒng)計(jì)分析軟件對(duì)兩組受試者的檢測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)比較。評(píng)分?jǐn)?shù)據(jù)以（±s）表示，計(jì)量資料比較采用t 檢驗(yàn)，計(jì)數(shù)資料比較采用 χ2檢驗(yàn)。P＜0.05 表示差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果與分析

表2 兩組受試者鍛煉后情緒體驗(yàn)量表評(píng)分（±s）

表2 兩組受試者鍛煉后情緒體驗(yàn)量表評(píng)分（±s）

組別 男/女（人） 第1次鍛煉后情緒體驗(yàn)量表評(píng)分（分） 持續(xù)2周鍛煉后情緒體驗(yàn)量表評(píng)分（分） 個(gè)人組 集體組 20/25 20/25 153.91±20.17 136.08±18.44 159.40±19.65 119.31±16.30

由表2 可知，第1 次鍛煉后，集體組鍛煉后情緒體驗(yàn)量表評(píng)分明顯優(yōu)于個(gè)人組（P＜0.05）。持續(xù)鍛煉2 周后，個(gè)人組兩次評(píng)分無(wú)明顯差異(P＞0.05)，但持續(xù)鍛煉評(píng)分有變差趨勢(shì)；而集體組兩次評(píng)分差異明顯，持續(xù)2周鍛煉后情緒體驗(yàn)量表評(píng)分明顯優(yōu)于第1 次鍛煉后（P＜0.05），并且顯著優(yōu)于相同時(shí)間點(diǎn)的個(gè)人組（P＜0.01）。

3 討論

步入老年階段后，人的身體機(jī)能日趨衰退，心理需求與中青年相比發(fā)生較大變化。老年人渴望保持健康，渴望身心愉悅的安度晚年。李波等人通過(guò)對(duì)老年人健康觀調(diào)查，發(fā)現(xiàn)老年人對(duì)自己的身體健康狀況并不樂(lè)觀，雖然他們能夠認(rèn)識(shí)到健身鍛煉對(duì)保持身體健康的重要性，渴望參與健身活動(dòng)，更渴望在參與活動(dòng)中與人交流，但總體上參與健身鍛煉活動(dòng)的比例并不高。這應(yīng)該與健身鍛煉方式的選擇沒(méi)能對(duì)老年人健身鍛煉的積極性和趣味性形成良好的聚合力有關(guān)[5]。眾所周知，不同的健身鍛煉方式，對(duì)老年人心理方面的影響有所不同。比如，騎自行車、游泳、打太極拳、舞蹈、扭秧歌、慢跑等鍛煉方式對(duì)促進(jìn)老年人認(rèn)知功能的提高效果明顯，而傳統(tǒng)氣功或太極拳等鍛煉方式對(duì)調(diào)節(jié)老年人的情緒狀態(tài)效果更佳。另有研究顯示，老年人健身方式表現(xiàn)出活動(dòng)場(chǎng)所相對(duì)固定、群體親和力強(qiáng)及建立良好的人際關(guān)系等特點(diǎn)[6-7]。可見，老年人對(duì)健身方式的選擇更多傾向于心理方面的需求或感受，他們更愿意參與集體類健身活動(dòng)。

為探討集體類健身活動(dòng)對(duì)老年人健身鍛煉后情緒體驗(yàn)效果的影響，本研究針對(duì)兩組老年人均采用健步走這一相同的鍛煉內(nèi)容進(jìn)行干預(yù)，不同點(diǎn)是個(gè)人組采用獨(dú)自步行鍛煉，而集體組則采用集體步行鍛煉，以觀察兩種鍛煉形式下的異同。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：第1 次鍛煉后，集體組鍛煉后情緒體驗(yàn)量表評(píng)分明顯優(yōu)于個(gè)人組；隨著持續(xù)鍛煉周期的延長(zhǎng)，集體組的評(píng)分優(yōu)勢(shì)日趨顯著。這應(yīng)與老年人對(duì)健身活動(dòng)具有的如下特殊心理需求有關(guān)：隨著生活圈子的縮小，人際交往機(jī)會(huì)的減少，致使老年人的隔離感、孤獨(dú)感及依戀感漸增，這種現(xiàn)象尤其在空巢或孤寡老人中常見，而參與集體類健身活動(dòng)為其回歸社會(huì)、融入社會(huì)甚或體現(xiàn)自我，提供了有效途徑[8-9]。顧志勇指出，老年人采取自?shī)首詷?lè)式的鍛煉方式，一方面會(huì)因缺乏必要的交流而增加孤獨(dú)感，另一方面會(huì)因缺乏互動(dòng)的氛圍致使鍛煉的積極性和效果降低[10]。潘子彥等人認(rèn)為，無(wú)論采取何種健身方式，均應(yīng)更多關(guān)注老年人畏懼孤獨(dú)、渴望交流、渴望被認(rèn)可的特殊心理需求，老年人彼此交流或切磋技藝，有助于降低其孤獨(dú)感，提高其存在感，對(duì)改善其心境，保持樂(lè)觀積極向上的心理狀態(tài)有益[11]。

綜上所述，基于老年人特殊的身心特點(diǎn)，健身氛圍會(huì)對(duì)老年人健身活動(dòng)體驗(yàn)的主觀感受產(chǎn)生明顯的影響，集體類健身活動(dòng)更利于調(diào)動(dòng)老年人參與活動(dòng)的積極性和趣味性，對(duì)其保持積極的情緒體驗(yàn)和良好心態(tài)有益。本研究經(jīng)實(shí)踐驗(yàn)證了集體健身氛圍的有效性。因此，針對(duì)老年人這一群體，應(yīng)多通過(guò)集體類活動(dòng)為老年人營(yíng)造濃郁的健身氛圍，有利于滿足老年人特殊的身心需求，提高健身情緒體驗(yàn)的認(rèn)可度。