特別策劃

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來入侵的任何異物，如細(xì)菌、病毒等。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。

運(yùn)動(dòng)能使免疫功能細(xì)胞總數(shù)短暫升高，幾個(gè)小時(shí)后才恢復(fù)正常。在白細(xì)胞數(shù)量升高期，有利于身體消滅侵入的病原微生物。長(zhǎng)期的規(guī)律性運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫功能的影響主要表現(xiàn)在免疫功能活性的增強(qiáng)，還能少量提高安靜狀態(tài)下免疫功能細(xì)胞的數(shù)量。因此長(zhǎng)期適量的規(guī)律運(yùn)動(dòng)時(shí)能加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)抗病能力的。

另一方面，運(yùn)動(dòng)可以讓體溫升高在運(yùn)動(dòng)時(shí)是能讓體溫得到升高的，而體溫升高是有利于提高細(xì)胞對(duì)于病毒、細(xì)菌的吞噬效果的，能幫助身體阻止原微生物的入侵，抑制其在體內(nèi)繁殖和擴(kuò)散，從而能提高身體的抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)。

那么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就能提高免疫力嗎？實(shí)際上并不是你運(yùn)動(dòng)了就能提高免疫力的。像偶爾的運(yùn)動(dòng)與過度的運(yùn)動(dòng)都不僅不能起到提高身體免疫力的效果，反而可能會(huì)傷害身體，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持適量規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能提高免疫力?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)做法是每周鍛煉3-5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在40-60分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。而且要持續(xù)運(yùn)動(dòng)12周可能才會(huì)有免疫力提高的效果，在12周后仍需要繼續(xù)的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

每年的春夏，編輯部都會(huì)推出一個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的專題，今年也不例外，而且通過運(yùn)動(dòng)來提高免疫力的話題在今年顯得尤為意義非凡。凡事貴在堅(jiān)持，各種器械、護(hù)具都已經(jīng)設(shè)計(jì)好了，燥起來吧！