提升心力 贏得希望

開灤一中李 輝

【案例呈現(xiàn)】

小李是一名高中生，因?yàn)樾鹿诜窝滓咔榈木壒剩渌趯W(xué)校統(tǒng)一安排通過“空中課堂”在家學(xué)習(xí)。剛開始，他覺得這種學(xué)習(xí)方式比較新鮮，但是一周后卻出現(xiàn)煩躁情緒。聽講時，他會不由自主地走神兒，學(xué)習(xí)效率很低。做作業(yè)時，他遇到難題就會焦躁不安，生氣時甚至把筆摔到地上；一拿起手機(jī)，明明想查資料，卻不知不覺地瀏覽了大量無關(guān)的內(nèi)容，浪費(fèi)了很多時間。每每想到同學(xué)們都在努力，而自己的學(xué)習(xí)效率卻這么低，小李就非常焦慮，因此向心理老師求助。

【分析與疏導(dǎo)】

新冠肺炎疫情突襲人類，讓我們措手不及。對于高中生來說，更是覺得壓力山大，唯有提升心力，才能贏得希望。心理老師在此給出以下幾點(diǎn)溫馨提示：

1.迎難而上，信念先行。面對疫情災(zāi)難，我們看到的不僅是鐘南山等醫(yī)務(wù)工作者的力量，更應(yīng)該看到知識的力量。知識不僅能改變生活，還能救人于水火。為了不耽誤學(xué)習(xí)，老師們挑戰(zhàn)自我，不斷完善“空中課堂”的授課方式，引導(dǎo)大家實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)，這就是在傳遞知識的力量。學(xué)生作為聽眾，需要堅定信念，求知若渴，戰(zhàn)勝懶惰，勇往直前！

2.空中課堂，專注先行。為了搭建直播平臺，學(xué)校選拔的均是優(yōu)秀師資。絕大多數(shù)老師都是第一次用直播的形式講課，為此付出大量心血。因此，應(yīng)珍惜這來之不易的學(xué)習(xí)機(jī)會。為保證課上收獲良好效果，課下需要保證規(guī)律作息，精力充沛；保證提前預(yù)習(xí)，明確重點(diǎn)；保證聽講姿勢端正，防止松懈。有效聽講，專注投入，學(xué)有所獲，情緒穩(wěn)定，才能為下一環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)儲備能量。

3.高效學(xué)習(xí)，計劃先行。想要提升學(xué)習(xí)效果，不能僅停留在意愿層面，還要達(dá)到目標(biāo)層面，進(jìn)而順利過渡到行動層面。我引導(dǎo)小李把階段目標(biāo)轉(zhuǎn)換為清晰的每日計劃安排，列出具體需要完成的事項名稱以及起止時間，貼在家中醒目位置，時刻提醒自己嚴(yán)格按計劃學(xué)習(xí)、健身和娛樂。堅持幾天之后，小李發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)效率得到有效提升。

4.獨(dú)立作業(yè)，反思先行。學(xué)習(xí)的秘訣是養(yǎng)成好習(xí)慣，獲得好方法?；A(chǔ)知識可以安排在固定時間進(jìn)行，要主動復(fù)習(xí)，獨(dú)立作業(yè)。做作業(yè)的過程是促進(jìn)知識理解的過程，更是調(diào)動智慧、重組自我知識結(jié)構(gòu)的過程。踏踏實(shí)實(shí)做作業(yè)，增加反思的時間，會讓人內(nèi)心安靜，自我悅納，減少煩躁。

5.師生互動，提問先行?！翱罩姓n堂”存在弊端，其一就是師生互動受到制約，解決的辦法是學(xué)會有效提問。提問的過程是聚焦問題的過程，也是敢于暴露自身不足的過程。只有這樣，才能獲得老師的精準(zhǔn)指導(dǎo)，贏得快速修正自我的機(jī)會。學(xué)會提問，可以增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣，提升學(xué)習(xí)效果。

非常時期，非常努力，需要非常心力！多尋找方法與技巧，付出努力，才能笑對自我，笑對高考，笑對未來！