我的情“熵”我做主

蔣驍飛

小婕是一名品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，但這段時(shí)間她精神萎靡、心事重重。我找來一問，才知道她患上了“恐高癥”：盡管距離高考還有幾個(gè)月，但一想到高考，她就感到莫名的恐慌和焦慮，晚上經(jīng)常失眠……然而，管理好情緒，對即將高考的學(xué)生來說非常關(guān)鍵。

你想知道自己管理情緒的能力嗎？請完成以下測試題：

1.課堂上，老師講的一道題沒有聽懂，你會(huì)怎樣？

A.心煩意亂，后面的內(nèi)容再也聽不進(jìn)去;

B.不去計(jì)較，聽懂多少是多少;

C.繼續(xù)認(rèn)真聽課，沒弄懂的部分下課后請教老師。

2.考試時(shí)，你有一道20分的大題不會(huì)做，你怎么辦？

A.頓時(shí)手忙腳亂，腦子一片空白;

B.先做做看，實(shí)在不行就放棄;

C.暗示自己一定能行，或者暫時(shí)放下，放松心情去做其他題目。

3.在一次模擬考中，你考得不甚理想，你會(huì)怎么想？

A.感覺自信心、自尊心備受打擊;

B.不在意，反正又不是高考;

C.這未嘗不是件好事，平時(shí)發(fā)現(xiàn)了錯(cuò)誤能及時(shí)改正，到高考時(shí)不再重犯。

4.如果你的同桌成績比你好，你會(huì)怎么做？

A.深深自責(zé)，甚至嫉妒同桌;

B.無所謂，我不想把自己和別人作比較;

C.暗暗給自己打氣，把他作為追趕的目標(biāo)。

5.面對高考，你想得最多的是什么？

A.如果考不上理想的大學(xué)，那可就糟了;

B.很少去想高考的事;

C.沒什么大不了，只要平時(shí)努力，相信自己在高考中一定能取得好成績。

下面給自己打分吧。選A得0分，選B得1分，選C得2分。如果得分在4分以下，說明你管理情緒的能力很差，你時(shí)而躊躇滿志，時(shí)而心灰意冷;如果得分在5至7分之間，說明你有一定的管理情緒能力，但有時(shí)仍容易被情緒左右;如果得分在8分以上，恭喜你，你具有良好的學(xué)習(xí)心態(tài)和狀態(tài)，這對你獲得成功有著極大幫助。

其實(shí)，面對高考，沒有多少人能真正做到心靜如水。心理學(xué)家研究表明，幾乎所有人在面對生活中的重大事件時(shí)，都會(huì)心緒難平。如果用文字記錄，那將是一部30萬字的小說。不過，這部小說的內(nèi)容大都是毫無意義的。有人將這種情緒的不穩(wěn)定性稱作情緒熵。

熵，本是物理學(xué)的概念，表示一個(gè)系統(tǒng)的混亂程度。熵值越大，系統(tǒng)的混亂度越大;熵值越小，系統(tǒng)的有序性越高。世界上任何系統(tǒng)都傾向于讓自身的熵值趨高，也就是說，在無外界干預(yù)或管理下，系統(tǒng)最終會(huì)自動(dòng)走向混亂。人的情緒也是一個(gè)系統(tǒng)，面臨重大事件，如果缺乏有效管理，熵值也會(huì)升高。

怎樣讓自己的情緒變得積極、穩(wěn)定呢？科學(xué)家覺得“巨大工程”的“目標(biāo)分解法”值得借鑒。飛向月球的火箭要攜帶足夠的燃料，經(jīng)過精密計(jì)算：能夠成功抵達(dá)月球的火箭自重至少達(dá)100萬噸，而如此龐然大物無論如何也無法飛上天空。在很長一段時(shí)間里，科學(xué)界都一致認(rèn)定火箭根本不可能到達(dá)月球。直到有人提出“分級(jí)火箭”的想法，將火箭分成若干級(jí)，當(dāng)?shù)谝患?jí)將其他級(jí)送出大氣層時(shí)，便自行脫落，以減輕重量，這樣火箭的其他部分就能輕松逼近月球。

高考無疑也是一項(xiàng)人生的“巨大工程”，每天收獲一點(diǎn)進(jìn)步和喜悅，也許在不知不覺中，你將成為一個(gè)樂觀自信、低情熵的人，并收獲那最后一刻的成功！