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    做到以下七點,可保護孩子視力

    2020-05-29 08:11:20
    農(nóng)村百事通 2020年10期
    關(guān)鍵詞:眼保健操眼皮結(jié)膜炎

    一、避免長時間使用電子產(chǎn)品和看電視

    建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品的時間每次不宜超過15分鐘,每天累計不超過1小時。通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30~40分鐘后,應(yīng)遠眺10分鐘或閉眼休息5~10分鐘。此外,6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)避免使用手機和電腦。同時,家長也應(yīng)起到表率作用,盡量少使用電子產(chǎn)品。

    二、保持正確的讀寫姿勢

    孩子的書桌椅應(yīng)調(diào)整好高度,讀書寫字的時候保持“三個一”,即握筆的手離筆尖一寸(3.33厘米)、眼睛離書本一尺(33.33厘米),胸口距書桌一拳。

    三、要改掉不良的用眼習(xí)慣

    不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產(chǎn)品,不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字,讀寫的過程中應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈,臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫,書籍紙張應(yīng)避免精裝的銅版紙,從而減少眩光的發(fā)生。

    四、保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)

    保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。建議小學(xué)生每天睡眠時間達到10小時,初中生9小時,高中生8小時。兒童青少年需要均衡的營養(yǎng),不挑食、不偏食、不暴飲暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,每天飲水不少于1500毫升。

    五、注意手部衛(wèi)生

    注意飯前便后洗手,避免揉眼睛,不要吮吸手指,不啃指甲,掌握正確的洗手方法,洗手時要注意對指縫的清潔,有條件者盡量用流水清洗。

    六、堅持做眼保健操

    堅持每天做兩次眼保健操,上、下午各一次。最好在持續(xù)用眼后認真做眼保健操,并注意做眼保健操前要洗手。

    七、要注意孩子過敏性結(jié)膜炎等眼部疾病

    如果孩子眼睛紅、眼睛癢,不斷揉眼睛,家長要警惕孩子是否患了過敏性結(jié)膜炎。如果發(fā)現(xiàn)孩子有歪頭視物,頻繁的瞇眼、擠眼等異常情況就應(yīng)仔細觀察,必要時到醫(yī)院就診。

    ◆知識鏈接:如何緩解眼疲勞

    1.敷毛巾。如果眼皮耷拉、眼神惺忪,這很可能是眼睛血液循環(huán)不良的信號。此時可以先將濕毛巾放入微波爐中加熱30~50秒,然后取出毛巾,待毛巾不燙手時,再敷于眼皮上1~2分鐘。毛巾熱敷有活血解乏的效果。如果眼球充滿血絲,則可能預(yù)示著眼睛“上火”或有炎癥,此時可用毛巾冷敷1~2分鐘。

    2.科學(xué)眨眼。緊閉雙眼,讓眼睛周圍肌肉緊張,堅持3秒后迅速睜開眼,眨眼幾次。再重復(fù)上面的動作至少4次。眼科專家表示,外壓可暫時提高眼睛內(nèi)液體的壓力,類似按摩,用力眨眼30秒有助消除眼皮浮腫。但需要注意的是,角膜有問題者應(yīng)慎用此方法。

    3.多吃水果蔬菜。注意飲食合理搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等,少吃甜食,多吃富含維生素的蔬菜、水果及鈣質(zhì)食品,適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。

    (本刊編輯綜合自健康中國微信公眾號、新華網(wǎng))

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