情緒管理團(tuán)體活動(dòng)方案

黃月芳

一、活動(dòng)目標(biāo)

1.通過(guò)活動(dòng)，認(rèn)識(shí)積極情緒和消極情緒。

2.幫助學(xué)生找到是什么主導(dǎo)著自己的情緒，讓學(xué)生學(xué)會(huì)宣泄，學(xué)會(huì)管理自己的情緒。

3.能把團(tuán)體輔導(dǎo)中所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到日常生活中去，積極樂(lè)觀地面對(duì)學(xué)習(xí)，面對(duì)生活。

二、教學(xué)方法

游戲法，情境教學(xué)法。

三、教具

多媒體教學(xué)，實(shí)物，圖片等。

四、活動(dòng)過(guò)程

1.了解情緒——看圖猜成語(yǔ)，引入課題

（1）呈現(xiàn)五張有關(guān)情緒的成語(yǔ)圖片，分別是：歡呼雀躍、怒發(fā)沖冠、咬牙切齒、嚎啕大哭、膽戰(zhàn)心驚。

（設(shè)計(jì)理念：利用直觀的圖片，吸引學(xué)生的注意力，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，同時(shí)又很形象地告訴學(xué)生什么是情緒，情緒就像我們的影子，時(shí)刻相隨，給學(xué)生最直觀的感受）

（2）師：高興、發(fā)怒、傷心，這都是一個(gè)人的情緒。情緒就是客觀事物是否滿足個(gè)體需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。我們每個(gè)人每天都會(huì)有許多的情緒變化，那么，日常生活中常見(jiàn)的情緒有哪些？

生：快樂(lè)，高興，傷心，驚訝，恐懼……

（3）呈現(xiàn)六種情緒體驗(yàn)。

情緒通常有喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡六大種類(lèi)。

（設(shè)計(jì)理念：明確什么叫做情緒，情緒是復(fù)雜多變的，通過(guò)問(wèn)題：日常生活中常見(jiàn)的情緒有哪些？使學(xué)生進(jìn)一步了解情緒）

2.毛黛對(duì)比——認(rèn)識(shí)積極、消極情緒

（1）出示《七律·長(zhǎng)征》和《葬花吟》

七律·長(zhǎng)征（毛澤東）

紅軍不怕遠(yuǎn)征難，萬(wàn)水千山只等閑。

五嶺逶迤騰細(xì)浪，烏蒙磅礴走泥丸。

金沙水拍云崖暖，大渡橋橫鐵索寒。

更喜岷山千里雪，三軍過(guò)后盡開(kāi)顏。

葬花（林黛玉）

花謝花飛飛滿天，儂今葬花人笑癡，

紅消香斷有誰(shuí)憐。他年葬儂知是誰(shuí)。

游絲軟細(xì)飄春榭，試看春殘花漸落，

落絮輕粘撲繡窗。便是紅顏老死時(shí)。

……

一朝春盡紅顏老，花落人亡兩不知。

（2）請(qǐng)同學(xué)們讀毛澤東的《長(zhǎng)征》和林黛玉的《葬花》，說(shuō)說(shuō)各自的感受并進(jìn)行交流。

（3）教師小結(jié)：毛澤東同志就是一位充滿樂(lè)觀態(tài)度和積極情緒的偉大領(lǐng)袖，正是這種積極的態(tài)度和情緒使他步步向前。林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，看到落花，想到自己的命運(yùn)，于是便去葬花，正是這種消極的情緒，埋葬了她的生命。

（設(shè)計(jì)理念：通過(guò)毛澤東的詞《長(zhǎng)征》和林黛玉的《葬花吟》的對(duì)比，知道情緒分為積極情緒和消極情緒，積極情緒可以讓人迎難而上，步步向前，消極情緒讓自己不自信，怨天尤人，最終埋葬人生）

（4）出示兩幅畫(huà)面，說(shuō)說(shuō)如果是積極的情緒，將會(huì)有怎樣的想法？如果一個(gè)消極情緒的人，又會(huì)有什么怎樣的想法？

荒島上的鞋子推銷(xiāo)員。

生（消極）：這個(gè)島上的人都不愿穿鞋，要成功推銷(xiāo)沒(méi)有希望了。

生（積極）：這個(gè)島上的人還沒(méi)有鞋子穿，存在很大的商機(jī)。

3.情緒ABC——了解情緒的產(chǎn)生

（1）思考：同一件事，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒？

（2）學(xué)生討論、發(fā)言。

（3）教師小結(jié)：情緒ABC，A表示事件，B代表想法，C是情緒，我們通常認(rèn)為情緒是由事件引起的。其實(shí)，真正影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法。就像上面的推銷(xiāo)員，對(duì)同一件事，兩人就有不同的想法，不同的想法也就引起了不同的情緒。

（4）情景模擬：你一手拿著花了兩個(gè)晚上做好的小制作，看著小制作越看越滿意，心想著：這次比賽肯定能拿第一，心里美滋滋的。走到半路，鞋帶散了，于是，把小制作放在了路邊的長(zhǎng)椅上，當(dāng)你起身時(shí)，發(fā)現(xiàn)有人坐在了你小制作上，你此時(shí)的心情是怎么樣的？生：生氣，很想罵人……師：當(dāng)你仔細(xì)一看，發(fā)現(xiàn)那是一個(gè)盲人，此時(shí)你的心情又是怎樣的？生：無(wú)奈、同情……

師：不同的情境，就會(huì)給人不同的情緒體驗(yàn)。情緒是怎么產(chǎn)生的呢？今天我來(lái)了解一下ABC理論。

小結(jié)：很明顯，我們的情緒產(chǎn)生的關(guān)鍵在于“怎么想”，也就是說(shuō)自己的想法決定著自己的情緒，換句話說(shuō)就是：“換個(gè)想法，快樂(lè)自然來(lái)?！?/p>

（設(shè)計(jì)理念：通過(guò)情景模擬的方法，明白什么是情緒ABC理論，知道情緒的行為結(jié)果不同是因?yàn)橄敕ú煌淖兾覀兊南敕?，就?huì)產(chǎn)生不同的情緒，并用情緒ABC來(lái)分析生活中的情緒，不知不覺(jué)中知道了“換個(gè)想法，快樂(lè)自然來(lái)”）

4.制怒有法

師：當(dāng)你非常生氣，怒不可遏時(shí)，我們可以怎樣來(lái)控制自己的怒火呢？

①數(shù)數(shù)。雙手緊握拳頭，從1數(shù)到60，當(dāng)數(shù)到40之后，每數(shù)一聲拳頭就越握越緊，哪怕有些痛，還得越握越緊，直到數(shù)到60。你的疼痛指數(shù)代表著你的生氣程度。接著慢慢松開(kāi)拳頭，感受疼痛和壓力慢慢消失。

②上廁所。感覺(jué)到自己要發(fā)怒了，就去廁所蹲著，蹲個(gè)20分鐘，再回來(lái)，肯定心平氣和。

③喝水。一旦感覺(jué)自己情緒不佳，就喝幾口水緩解下。

④情緒垃圾桶。讓每位同學(xué)拿出一張白紙，將煩雜、惱人的情緒寫(xiě)在白紙上。用各種方式將它銷(xiāo)毀（撕了，揉成團(tuán)扔了……），意思就是把所有的煩惱就像垃圾一樣給扔了。

（設(shè)計(jì)理念：告訴學(xué)生生氣憤怒時(shí)，怎樣控制自己的情緒，給學(xué)生展示簡(jiǎn)單易行的控制情緒方法，并實(shí)際操作情緒垃圾桶，幫助學(xué)生消除一些消極情緒）

5.快樂(lè)有方

（1）情緒是可以感染的。游戲：鏡中人。

①同桌兩人為一組，一方做出各種表情，另一方作為鏡子模仿。時(shí)間為2分鐘左右。

②雙方互換角色。

③討論：看到“鏡子”的表情，你有什么感受？在努力做或者模仿各種表情時(shí)，你的情緒有變化嗎？情緒可傳染嗎？

師：情緒是可以被感染的，你的情緒將會(huì)或多或少地影響著周?chē)耐椤?/p>

（2）我有多快樂(lè)。各自寫(xiě)出幾件使自己感覺(jué)快樂(lè)的事情，越多越好。與同學(xué)分享。

（3）向大家介紹自己保持快樂(lè)心情的方法。

6.情緒宣言

教師出示一份“情緒宣言”模板，和同學(xué)們一起大聲讀出。

（設(shè)計(jì)理念：鏡中人的游戲不僅活躍了課堂氣氛，還真真切切地感受到別人的情緒是可以感染自己的，我們要積極快樂(lè)地對(duì)待每一天。課堂結(jié)尾的宣言，更是引領(lǐng)孩子們積極樂(lè)觀地去對(duì)待每一天）