冬季養(yǎng)腎好時機(jī) 千萬做到這9點

冬節(jié)氣即將來臨，預(yù)示著冬季真正來臨。冬季養(yǎng)生養(yǎng)什么？據(jù)經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道了解，冬季是自然界萬物封藏的季節(jié)，而腎臟在五行屬水，為陰藏，所以冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟的好時機(jī)。冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腎？下面，經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道為您總結(jié)整理。

定時喝水

人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，定時飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。年輕人喜歡各種口味的飲料，很多人用飲料來代替飲用水，但飲料中常常含有大量的礦物質(zhì)、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質(zhì)進(jìn)入人體容易對腎臟造成傷害。

控制體重

體重超重或肥胖，也是造成腎臟疾病的危險因素。同時肥胖還會使糖尿病、高血壓等疾病風(fēng)險增加，進(jìn)而造成腎臟損傷。因此，根據(jù)健康體重水平表，將BMI（體重指數(shù)）18.5-24之間，保持腎臟健康。

戒煙戒酒

大量研究發(fā)現(xiàn)，吸煙具有明顯的腎臟毒性作用，可影響腎臟血流動力學(xué)和組織學(xué)結(jié)構(gòu)， 引起尿蛋白排泄率增高， 進(jìn)而損害腎功能。酒精會增加蛋白質(zhì)分解，影響機(jī)體氮平衡，導(dǎo)致血液中尿氮素的含量增加，必然會腎臟負(fù)擔(dān)加重。

少吃海鮮

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式被稱為“最傷腎的吃法”。

少鹽少糖

很多人的腎臟病都是在不知不覺間“吃”出來的，吃得過多，造成腎臟負(fù)擔(dān)過重。吃得太甜、太油不僅會加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會引發(fā)肥胖，而肥胖患者還容易出現(xiàn)胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。

不憋尿

長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細(xì)菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質(zhì)就會造成腎臟感染，從而引發(fā)尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。因此，每天要喝足夠的水并及時排尿，不僅可以預(yù)防尿路感染，還可減少尿路結(jié)石的發(fā)生。

拒絕熬夜

熬夜很傷神，當(dāng)然更傷腎。因為熬夜會大量消耗人體的氣血津液，從而使身體內(nèi)部陰陽失衡，繼而影響腎之陰陽的平衡，消耗腎精，人也易出現(xiàn)腎虛、衰老。

保持運動

生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎，是值得提倡的積極措施。大家可根據(jù)自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習(xí)，可以達(dá)到良好的養(yǎng)腎效果。

謹(jǐn)慎用藥

日常有需要用藥都應(yīng)該盡量選擇對腎臟損害小的藥物，盡量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切忌自行亂服藥，不管是什么藥物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服藥的話，那么就盡量不要服藥。

來源：經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)