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    醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達(dá),病人卻越來越多? 腫瘤科醫(yī)生這么說

    2020-05-25 02:57:53
    養(yǎng)生閱刊 2020年2期
    關(guān)鍵詞:腫瘤科步行身體

    說起醫(yī)療,回望過去50年,相信很多人都會(huì)感嘆一句:醫(yī)學(xué)真是越來越發(fā)達(dá)了。

    專家教授越來越多,診療大樓拔地而起,檢查設(shè)備應(yīng)有盡有,各級醫(yī)院紛紛就位,按理說,足以應(yīng)對常見疾病。

    但奇怪的是,發(fā)達(dá)的醫(yī)療技術(shù)卻并沒有減少病人的數(shù)量,我們反而發(fā)現(xiàn),致命的疾病越來越多了……

    對此,一位腫瘤科醫(yī)生說了這樣的大實(shí)話。

    來自沈陽市第五人民醫(yī)院腫瘤科的臨床醫(yī)生尚書在北京衛(wèi)視我是演說家的一篇演講——《醫(yī)學(xué)不是萬能的》,道出了疾病的“真相”。

    現(xiàn)在人類最大的誤區(qū),就是希望醫(yī)療能夠解決一切的病痛。卻忽略了——健康,要靠自己去經(jīng)營的。

    只治不防,越治越忙!為此,原衛(wèi)生部副部長殷大奎給出了8句關(guān)于“防病”的金言,讓您有病別“盲治”。

    睡眠:很多健康問題都是因?yàn)闆]睡好!

    睡眠跟疾病的關(guān)系太大了。

    長期睡眠不好是很多疾病發(fā)生的一個(gè)重要原因,發(fā)生疾病以后治療效果不好,很重要的一點(diǎn)也是睡眠沒有保證。

    再忙碌,也不能用睡眠來換工作。尤其是晚上11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,睡眠一定要保證。

    這是我們?nèi)祟悢?shù)百萬年來進(jìn)化過程中,生物鐘一個(gè)恒定的時(shí)間。

    體重:比血脂更應(yīng)該引起重視!

    隨時(shí)關(guān)注自己的體重,不要等到身體已經(jīng)發(fā)胖的時(shí)候,才想到要控制飲食。

    發(fā)福,比單純的血脂升高更應(yīng)該引起重視。

    大部分人存在稍微超重的問題,主要原因:一是攝入的熱量過高,第二個(gè)是我們的脂肪攝入太多,第三個(gè)是鹽。

    我們國家定的健康標(biāo)準(zhǔn)是每天吃6克,就是每天一個(gè)啤酒瓶蓋大小,但是中國人的攝入量這幾年都有超過10克。

    飲食:多吃蔬菜少吃外賣!

    新鮮的蔬菜是胃腸的清道夫,也是身體最為需要的維生素。

    反觀現(xiàn)在的人,因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?,?jīng)常吃外賣、燒烤、辛辣食物,即使這樣也不能能保證三餐規(guī)律。

    導(dǎo)致原來40~60歲才容易得的胃癌,已經(jīng)提早到了19~35歲。

    “黃泉路上無老少”,別讓人生毀在這張嘴上!

    運(yùn)動(dòng):騰不出時(shí)間鍛煉,就騰出時(shí)間生??!

    不論什么年紀(jì),鍛煉都是不能少的!

    殷大奎雖然已經(jīng)七十多歲了,但他每天都會(huì)專門花時(shí)間步行鍛煉,每天8000到1萬步,幾年來已經(jīng)是一種自覺行為,雷打不動(dòng),挺胸抬頭,非常端正。

    殷大奎強(qiáng)調(diào):端正姿態(tài)是非常重要的。

    人一旦上了年紀(jì),骨質(zhì)已經(jīng)不像年輕時(shí)那么有硬度了,所以容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題,容易長骨刺,總含胸,還容易影響心肺的功能。

    用藥:少亂用抗生素。

    人應(yīng)該保護(hù)自身的生態(tài)環(huán)境,生病后,不能對藥物產(chǎn)生過多的依賴,要給摔倒的免疫力一個(gè)爬起來的機(jī)會(huì)。

    人體內(nèi)有一套適應(yīng)宿主和外環(huán)境的微生物,比如胃腸道存在著400多種菌群,100兆的細(xì)菌生活其中,掌管著人體70%以上的免疫功能,所以要保護(hù)好自己的微生態(tài)不受破壞。

    喝水:半小時(shí)喝一次水

    人越老越應(yīng)該重視飲水,因?yàn)轭A(yù)防心腦血管疾病,稀釋血液,給身體及時(shí)補(bǔ)水分,都要靠飲水。

    特別是對于中老年人來說,由于神經(jīng)系統(tǒng)功能的退化,對身體缺水的敏感性降低,待感覺到口渴時(shí),往往已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。

    所以老人不渴也要喝水,而且多喝水不如勤喝水,少喝多次利于吸收,間隔時(shí)間為半小時(shí)。

    最好的醫(yī)生不在醫(yī)院,而是在家!最好的醫(yī)生是自己,最好的處方是知識。為什么這么說呢?

    因?yàn)樯×丝瘁t(yī)生只有一兩個(gè)小時(shí)時(shí)間,平時(shí)還是要靠自己來把控。自己掌握一些基本的防病治病科普常識非常必要。

    家是健康陣地

    人是一臺有智慧和靈性的機(jī)器,一臺機(jī)器要想長久的正常運(yùn)行,就需要經(jīng)常保養(yǎng)各個(gè)部件!

    每天保證12種食物,每周保證25種,保證按時(shí)吃飯,不飽一頓餓一頓。

    不熬夜,成年人保證每天7-8個(gè)小時(shí)的睡眠,一覺睡起來神清氣爽能不健康嗎?

    好心情是健康前提

    養(yǎng)生先養(yǎng)心,保持心情的平和。這也許很難做到,但至少是在腦子里有這根弦,能時(shí)刻提醒自己也是好的。

    “百病生于氣”,很多疾病就是愛找生氣、愁慮的人。

    據(jù)美國亞特蘭大疾病控制中心,90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。生氣不僅對身體有影響,對心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)造成巨大沖擊。

    這種沖擊跟地震一樣,來得很快,但修復(fù)卻很困難。

    遇事不怒,遇事不愁,想得開,放得下,始終保持心情的平和,學(xué)會(huì)把控好自己的情緒。

    步行是必不可少的運(yùn)動(dòng)

    “百練不如一走”,走路是人類最自然的運(yùn)動(dòng)。

    世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示,每周步行大于或等于4小時(shí)的65歲以上老人比每周步行小于1小時(shí)的65歲以上老人,心血管發(fā)病率減少69%,病死率則減少73%。

    此外,快步走是有降糖作用的“散步藥丸”,經(jīng)??觳阶呖商岣咭葝u素敏感性,改善骨骼肌功能,防治糖尿病并發(fā)癥等。

    而對于有骨質(zhì)疏松疾病的老人來說,運(yùn)動(dòng)有助于提高骨骼鈣的沉積率,因此,中老年人除了多喝牛奶外,走路是個(gè)經(jīng)濟(jì)方便的保鈣運(yùn)動(dòng)。

    來源:微信公眾號岐黃秘藏

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