全家行動 預(yù)防近視

摘 要：近視已經(jīng)成為影響許多人生活的問題之一，可由用眼不當(dāng)引起，或先天的眼部缺陷和營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏導(dǎo)致。 本文重點分析了近視的預(yù)防策略方法的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：呵護眼睛;預(yù)防近視;家長榜樣;電腦手機;用眼習(xí)慣;健康飲食

近年來近視的學(xué)生越來越多，全國學(xué)生體質(zhì)與健康的調(diào)查結(jié)果表明：小學(xué)生近視比例45.71℅，初中生近視比例74.36℅，高中生近視比例83.28℅，大學(xué)生近視比例87.67℅。近視的學(xué)生每年還在增多。

為什么眼睛會近視呢？ 原來我們眼球里的晶狀體是一個橢圓形結(jié)構(gòu)，物體通過晶狀體后的成像落在視網(wǎng)膜上，視網(wǎng)膜上的神經(jīng)細胞通過視覺神經(jīng)把影像傳遞給大腦。一般情況下人的眼睛看五米以外的物體時，晶狀體的凸度變?。嚎次迕滓詢?nèi)的物體，特別是看近距離物體，如看書、寫字、看電腦、看手機時，晶狀體的凸度變大。晶狀體凸度的大小是由睫狀肌調(diào)節(jié)的，睫狀肌的調(diào)節(jié)是有限度的。假如長時間看近距離的物體，晶狀體一直處于凸度大的狀態(tài)，將會導(dǎo)致睫狀肌痙攣，反復(fù)調(diào)節(jié)的能力下降，就不能還原到凸度小的狀態(tài)，就會出現(xiàn)看遠處物體模糊，到近處看才清晰的狀況，這就是近視的原因。

預(yù)防孩子近視，作為家長，我們要注意細節(jié)，為孩子預(yù)防近視營造良好的環(huán)境。

一.家長做好榜樣，科學(xué)使用電腦和手機。

電腦和手機是一種很好的工具，但是因為它們屏幕小，亮度大，對眼睛的刺激很大，所以家長要帶頭科學(xué)使用電腦和手機。

（一）多看紙張的書籍，不要所有的閱讀、查閱資料全部都在電腦和手機上完成，幫助孩子樹立一種靜心讀寫的意識。家長們也要堅持每條閱讀，可以和孩子多一些交流，引導(dǎo)孩子體驗閱讀的樂趣。

（二）遠離網(wǎng)絡(luò)游戲，現(xiàn)在很多八零后、九零后家長自己就是一個游戲族，也許孩子們小的時候，家長說不要玩游戲，他們就不玩了，但是長大以后當(dāng)他們有了電腦和手機時，他們在心中已經(jīng)樹立了一種意識，玩游戲很有意思，到那時家長再去阻止已經(jīng)為時已晚，過度游戲不僅影響學(xué)業(yè)，更加影響眼睛的近視，因為玩游戲時眼睛是很專注的，眨眼的次數(shù)明顯減少，一般情況下，眼睛每分鐘眨20次左右，眼睛眨眼會分泌眼淚，滋潤角膜，同時放松眼部肌肉。我們做過調(diào)查，看到有的同學(xué)玩游戲時一分鐘只眨了兩次眼，本來看電腦和手機眼睛離屏幕距離就近，加上眨眼次數(shù)明顯減少，就更容易讓眼睛疲勞了。

（三）不要讓手機成為業(yè)余的全部，還有一些家長經(jīng)常用手機長時間追劇、刷抖音、刷朋友圈，這些都會給孩子留下不好的映像，所以家長一定要示范地使用電腦和手機的正能量，為孩子科學(xué)使用它們樹立榜樣。當(dāng)然家長更加不能把手機游戲、電視動畫片當(dāng)成哄孩神器。

二.幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，呵護眼睛

近距離用眼導(dǎo)致睫狀肌痙攣是近視的主要原因，所以讓孩子們學(xué)會科學(xué)用眼是非常重要的，如何在日常生活學(xué)習(xí)中呵護眼睛？不要讓睫狀肌處于長時間緊張狀態(tài)是非常重要的，通過到眼科咨詢、觀察學(xué)生的生活學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)以下方面我們家長要引起注意：

（一）注意握筆的姿勢，握筆過低或者大拇指外包擋住了眼睛的視線，造成眼睛看不到筆尖，為了看筆尖，寫字時不知不覺就低下了頭，眼睛離作業(yè)本就很近了，眼球里的睫狀肌就非常疲勞。作為家長，看到這現(xiàn)象一定要提醒孩子按照“三個一”嚴格要求自己，這樣不僅有利于身體的生長，更有利于眼睛的健康。

（二）注意課間的休息，課間不要一直做作業(yè)或看課外書要到走廊上看一看遠處或者看看窗外，這樣睫狀肌就能得到更好的放松。其實孩子回到家，做完作業(yè)休息或是睡覺前家長們都可以督促孩子到室外看看遠處，或者認真做一做眼保這樣對眼睛有很好的放松作用。假如孩子做完作業(yè)馬上看電視、電腦或手機，眼睛不僅沒有得到休息，反而更疲憊了。

（三）注意認真做眼保健操，做眼保健對穴位是很有講究的，要雙手潔凈，心平氣和，閉著眼睛做才有好的效果。如果孩子做眼保健操是睜著眼睛做，或是沒有按摩學(xué)位的動作以及手指按錯穴位，或是一邊看書一邊做，這樣都是沒有效果的。

（四）注意積極參加戶外運動，一些教育專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)：農(nóng)村近視的學(xué)生比城市近視的同學(xué)明顯偏少，有記者調(diào)查相同人數(shù)的城市和農(nóng)村同學(xué)，農(nóng)村學(xué)生的近視率是9.24℅，而城市學(xué)生的近視率是17.90℅，結(jié)合近視的原因得到分析：農(nóng)村學(xué)生戶外活動更多，他們走出家門就是戶外，睫狀肌處于放松狀態(tài)。而城市的學(xué)生在家中視覺上很多都是五米以內(nèi)，睫狀肌處于緊張狀態(tài)，所以城市的家長更要讓孩子多看遠處，空余時積極參加戶外活動，我們還可以多開展一些親子活動，比如一起爬山、打球、跑步等，這些都是有利于緩解眼睛疲勞的。

三、注意飲食的營養(yǎng)，做好眼睛生長的保障。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，富含礦物質(zhì)的食物，可以增加孩子鞏膜的硬度和彈性;富含葉黃素的食物可以促進視網(wǎng)膜細胞的再生成;富含維生素A的食物是維持體內(nèi)所有細胞正常生長與分化，參與合成視紫紅質(zhì)。富含維生素B的食物是維持神經(jīng)細胞功能和正常的生理代謝，是眼睛發(fā)育所必不可少的一類營養(yǎng)素;富含維生素C食物是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成份。而這些維生素在我們?nèi)粘５氖卟撕退芯秃泻芏啵龑?dǎo)孩子們養(yǎng)成愛吃蔬菜和水果的好習(xí)慣。

幾百年前一批航海家在航洋上航行了幾個月，結(jié)果他們的眼睛都出現(xiàn)了很多問題，如夜盲癥、干眼病等，后來輪船靠岸幾個星期眼睛就恢復(fù)健康了，人們仔細觀察，原來是因為他們很久沒有吃到新鮮的水果和蔬菜，身體缺乏維生素造成的。眼科醫(yī)生也告訴我們：吃過多甜食是導(dǎo)致孩子近視的原因之一。甜食在體內(nèi)代謝過程當(dāng)中，會帶走體內(nèi)大量的鈣質(zhì)以及維生素b1，導(dǎo)致眼睛晶狀體發(fā)育不良。

四、注意生活細節(jié)，呵護眼睛

（一）劉海過長，遮住眼睛?，F(xiàn)在有些學(xué)生劉海很長，都遮到眼睛了，其實這樣對眼睛是很不好的，相當(dāng)于眼睛一直再看近距離的物體。所以女孩的劉海不宜過長，如果太長了可以剪短，或者用發(fā)夾夾起來。由于受一些影視文化的影響，很多男孩也會留長發(fā)，披著劉海，不要以為這樣很帥，其實不用多久他的眼睛就近視了。劉海過長會造成近視，科學(xué)家1977年就做了實驗：讓一只猴子帶上一副眼鏡，期中一片鏡片經(jīng)過磨砂處理，不完全透明，就相當(dāng)于有劉海在眼前，結(jié)果半年后這只眼睛就近視800度，這個實驗說明劉海過長對眼睛的危害是很大的。

（二）注意科學(xué)使用臺燈，臺燈的燈光先照射到書本上然后反射到我們的眼睛里，有些同學(xué)不注意調(diào)整照射角度，臺燈直接照到眼睛上，這樣看書做作業(yè)眼睛就很累了，一定要注意臺燈的照射角度，以及合理的亮度。還有些學(xué)生到了書房馬上開臺燈做作業(yè)，結(jié)果周圍是昏暗的，這樣臺燈下和周圍的反差很大，眼睛是很容易疲勞的。

（三）開燈睡覺對眼睛都是不好的，燈光下眼球的虹膜收縮，瞳孔變小，眼睛的肌肉會一直處于緊張的狀態(tài)，所以不能開燈睡覺，其實有的同學(xué)開小夜燈睡覺也是不好的，雖然燈光微弱，但對眼睛的休息會產(chǎn)生影響。

（四）我們還要注意定期檢查視力，醫(yī)生建議每半年檢查一次，發(fā)現(xiàn)視力不良及時分析原因，提出防治措施，有很多假性近視和輕度近視是完全可以治療的。

孩子的近視問題是家長非常關(guān)注的一個問題，預(yù)防近視比治療近視簡單得多，希望家長們能夠樹立正確的意識，在預(yù)防孩子近視上多做一些思考，全家達成一些共同的意識，引領(lǐng)孩子們從小學(xué)會呵護眼睛，遠離近視。

遂昌縣云峰中心學(xué)校? ?周志陽